睡眠经济师学习

以下供参考：一、基础备考阶段1、先将 2019 年《经济基础知识》与《专业知识与实务》的教材内容先看一遍， 这样能给自己留一个大致的印象，也为第二轮巩固复习打好基础。　　2、准备一个小本子，每个章节的内容看完之后合上书在小本上大致画一个知识框架图，待之后进行第二轮复习时，方便查看有没有遗漏的知识点。　　3、每天开始学习新的知识前先回顾昨天的知识点，利用小本上的知识框架图回忆知识，加深记忆，以七天为一个周期，能更好地巩固知识。　　4、关于是否需要大量做题，考生可根据自己掌握情况，做基础的章节练习题，随学随练，学以致用。 建议每天学习2-4小时。预习阶段的学习是为考生打好基础的前提，大家不可懈怠， 每天要按时完成学习任务，养成良好的学习习惯。　　二、正式备考阶段（考试报名后）　　经济师各地基本每年报考时间大致集中在7、8月份，这时候距离考试仅有4个月的时间，大部分考生都是从报名后才开始备考的。如果，考生没有在预习阶段开始准备的话，平常需要挤出大量的时间先看书，巩固基础。　　近两年经济师考试出题越来越灵活，越来越注重细节，经济基础的教材300多页，专业实务最少也要250页左右，两本书的考点加起来近千个，仅把教材内容看完就需要不少的时间，更不要说理解掌握、融会贯通以及习题练习了。要想全面掌握经济师教材知识，大家一定要尽早预习，全面预习，增加通过的几率。　　学习计划与技巧：　　1、未提前预习的考生，首先配合新版大纲，将《经济基础知识》与《专业知识与实务》的教材内容先浏览一遍，难懂、易忘的知识点要随时记下来，反复学习记忆。　　时间尽量控制在7、8两月内，随后9月、10月，大量刷题，章节题、模拟题、历年真题和考前预测题。易错的题目也要随时记下来，反复练习记忆。　　2、提前预习的考生，首先在新版大纲和教材出来之后，将两版教材作比较，如果自己对书本没有那么熟悉的话，可以参考培训机构整理的教材变动内容。由于先入为主的思维习惯，考生会倾向于按照旧版教材知识点做题，遇到此类情况要及时更正，以新版教材为主。　　这个阶段，提前预习过的考生也需要进行题海战术，大量刷题，章节题、模拟题、历年真题和考前预测题。易错的题目也要随时记下来，反复练习记忆。同时，大家也可以刷每日一练，再次翻看教材，以此查漏补缺。　　三、考前冲刺阶段（考前一个月）　　基本这个阶段，大家都经历过了看书和做题的阶段，对自己的能力也有了一个大概的掌握，不要因为剩余最后一个月就放松，适当的翻书做题还是有必要的，这样能保持个人做题的灵敏度。　　同时，考前需要打印准考证，现场踩点，按照考试要求过一遍机考流程，调整好心态，补充营养和睡眠。　　考试难免夹杂着运气，有具体不同年份考试难易的因素，但运气也是努力的一部分，所以我们要做的就是认真学习备考，多学多练，以不变应万变，那么不论难易，相信我们都能顺利通过考试！

人的睡眠规律：日常生活中，要懂得如何睡眠，应该从中医传统的理论中寻找合适自身的睡眠规律。春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”。正常的人睡眠时间一般在8个小时左右，体弱多病者应该适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度。身体睡如弓的姿势效果最好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为子（23时到第二天1时）、午（11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体要适当休息。一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。　　三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。