丁玉喜健康管理师

偏胖的人如果想血压下降，可以选择减轻体重来治疗，成人的体重减轻对于降低血压和预防高血压有一定效果。非药物治疗能通过减少能量的摄入和增加能量的消耗减轻体重，即使体重减少5%-10%，亦能在临床上引起明显的血压下降。运动是减轻体重的一个好的方法，患者可以采取中等量的有氧运动以减轻体重，可以考虑散步、慢跑，以及打太极拳等方式方法以减轻体重。偏胖的人若血压增高，也应该服用药物进行治疗。患者可以选择的降压药物种类有很多，可以考虑应用以下几种：β受体阻滞剂，如美托洛尔等；利尿剂，如吲达帕胺等；血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，如厄贝沙坦等；血管紧张素转化酶抑制剂，如贝那普利等；钙离子拮抗剂，如氨氯地平等。

恒优秀是专注于孕婴童营养饮食、生长发育（身高管理）；孕产妇营养饮食、体重管理的健康管理品牌。品牌产品在医院药店渠道已经上市7年了，主要产品有：恒立高y-氨基丁酸粉、恒立高y-氨基丁酸营养素浓浆、浓缩乳清蛋白粉、益生菌粉、海藻粉高钙凝胶糖果、藻油DHA凝胶糖果、（加拿大原装进口）叶黄素酯蓝莓复合片等，公司以妇儿医生、国家健康管理师、营养师为健康团队核心，开展营养饮食、生长发育（身高管理）、体重管理等健康服务。⌄

根据你的情况给你几个建议吧：1、每周至少保持4天中等强度以上的运动量，坚持锻炼身体，加强血液循环，可以让血压稳步下降，这是健康管理师建议的保持正常血压的前提调理条件。2、控制饮食，尤其要减少高脂、高糖、高嘌呤食物的摄入量。高脂食物包括常见的油类，如花生油、大豆油、葵花籽油等，还有常见的肥肉类，如五花肉和猪肉等。高糖食物主要包括食用糖和各种谷物。高嘌呤食物主要包括肝、肾、胰、心、脑等动物内脏食物。3、荞麦黄酮、桑叶芦丁、多肽、糖醇等成分有利于降血压，所以可以多找些含有这些成分的食来吃。4、每天喝足量的水，而且喝水方式要有讲究：①早上起床后喝，1杯即可；②午餐后半个小时喝，1、2杯都行；③晚睡前一个小时喝，1、2杯均可；注意：高血压是不能喝盐水，因为钠元素会让高血压一高再高。5、适当吃甜品不要紧，但是千万别胖超重和肥胖会让降压变得很困难，就算其他方面做了努力，体重减不下来也是不行的。所以吃了甜品必须要运动，才能保证能量摄入和输出平衡。

一、生活方式的调整：1、低盐低脂饮食，钠盐的摄入和血压升高密切相关，应尽量减少食盐摄入，尽量＜6g，为1个啤酒瓶盖的量，避免隐性钠盐的摄入，比如味精、酱油等调味品，还有腌肉、腌菜等腌制食品。避免摄入过多油脂，应减少油腻食物摄入，过多的油脂摄入对心血管系统不利。2、戒烟限酒，烟、酒对心血管系统有不利影响，大量饮酒可导致血压升高。3、积极运动锻炼，运动量达到一定标准，才能对血压降低有帮助，每周进行5天或5天以上的运动，每天坚持30分钟以上的中等强度运动，可帮助降低血压。4、控制体重，肥胖患者体重每减轻10kg，收缩压能相应降低5-20mmHg，所以体重控制非常重要；二、服用降压药物：包括血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、钙通道拮抗剂、β受体阻滞剂和利尿剂等5类降压药，应在医生帮助下选择合适的药物进行治疗；三、手术治疗：继发性高血压患者，比如肾动脉狭窄或者肾上腺腺瘤的患者，需通过相应手术治疗，进一步控制血压。