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金德易BOSS
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2012骏马飞驰

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一、能量国际上制定统一的单位,即焦耳(J)或卡(cal)。lkcal=184kJ lkJ=239kcal l000kcal=l84MJ(兆焦耳)1MJ(兆焦耳)=239kcal 能量系数:指每克产能营养素在体内氧化所产生的能量值。每克脂肪可以释放9kcal能量,每克蛋白质和碳水化合物都可以产生4kcal能量,每克酒精可以产生7kcal能量(但酒精不是营养素,对身体组织的生长、维持和修复无益),每克膳食纤维可以产生2kcal能量。二、碳水化合物碳水化合物是特难题的主要能量来源。碳水化合物经消化产生的葡萄糖等被吸收后,一部分以糖原的形式贮存在肝脏和肌肉。肝糖原主要用于维持血糖水平的相对稳定。碳水化合物参考摄入量与食物来源:中国营养学会建议:中国居民膳食碳水化合物的参考摄入量为占总能量摄入量的50-65%。对碳水化合物类的摄入要求:包括符合碳水化合物淀粉、不消化的抗性淀粉、非淀粉多糖和低聚糖等碳水化合物;限制纯能量食物如糖的摄入量,以保障人体能量和营养素的需要及改善胃肠道环境和预防龋齿的需要。膳食中淀粉的主要来源是粮谷类和薯类食物。粮谷类食物一般含碳水化合物60%-80%,薯类含量为15%-29%,豆类为40%-60%。血糖生成指数GI:简称血糖指数,指餐后不同食物血糖耐量曲线在基线内面积与标准糖(葡萄糖)耐量面积之比,以百分比表示。GI是用来衡量某种食物或某种膳食组成对血糖浓度影响的一个指标,GI高的食物或表示进入胃肠后消化快、吸收完全,葡萄糖迅速进入血液,血糖浓度波动大;反之则血糖浓度波动小。三、脂类脂肪也是重要的能源物质,正常情况下人体所消耗能量的40%-50%来自体内的脂肪,在短期饥饿情况下,则主要由体内的脂肪供给能量。但它不能在人体缺氧条件下供给能量。分类:中性脂肪:由一分子甘油和三分子脂肪酸组成,故称三酰甘油或甘油三脂。约占脂类的95%。脂肪大部分分布在皮下、大网膜、肠系膜及其肾周围组织中。脂肪酸:是构成甘油三脂的基本单位。按脂肪酸碳链长度可分为:长链脂肪酸(含14碳以上);中链脂肪酸(含8-12碳);短链脂肪酸(含2-6碳)。按脂肪酸饱和程度可分为:饱和脂肪酸(动物油脂);单不饱和脂肪酸;多不饱和脂肪酸。三种占比1:1:1;整体功能占比20%~30%;必须脂肪酸就来自多不饱和脂肪酸中的亚油酸和α亚麻酸两种;按脂肪酸空间结构可分为:顺式脂肪酸;反式脂肪酸(有增加心血管疾病的危险)。每天摄入反式脂肪酸不应超过2克,应少于每日总能量的1%。类脂(不动脂):主要有磷脂(卵磷脂、神经鞘磷脂)、糖脂(构成细胞膜)、类固醇(胆固醇和植物固醇)等。以上就是关于健康管理师常考知识的相关分享,希望对各位考生有所帮助,想要了解更多健康管理师考试内容,欢迎大家及时关注本平台!

健康管理师血糖数据

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linsisty-Q

与临床实际贴合紧密举例:(1)将诊室血压测量方法中测量前避免剧烈运动时间1h改为30min。(2)国家通用的身体活动量衡量指标中每天走路的活动量( MET • min ) =0MET×30min=300(MET•min);每周走路的活动量(MET•min)=300(MET•min)×5=1500(MET•min)修改为每天走路的活动量(MET•min)=0MET×30min=90(MET•min);每周走路的活动量(MET•min)=90(MET•min)×5=450(MET•min)。(3)预防低血糖中运动前血糖水平若小于100mg/dl,应进食碳水化合物20-30克后运动修改为运动前血糖水平若小于6mmol/L,应进食碳水化合物20-30克后运动。(4)将影响高血压患者心血管预后的影响因素中血脂异常的TC≥7mmol/L(220 mg/dl)或LDL-C≥6mmol/L(140 mg/dl)修改为TC≥2mmol/L(240 mg/dl)或LDL-C≥1mmol/L(160 mg/dl)。这样的修改主要是更加贴近临床实际,使得健康管理师的专业性更强,由此我们可以看到健康管理师后期的改革方向将会和医学临床工作近一步结合,以培养更具有医学知识的专业性人才。细化指标举例:糖尿病前期空腹血糖标准细化具体数值:1mmol/L≤空腹血糖<0mmol/L。细化考点是需要大家引起重视的更改,健康管理师的考试日益完善,从大致框架的学习到现在乃至以后更加细致的学习,说明后期健管师的考试难度可能会加大,需要同学们掌握更丰富的专业知识,对于大家的要求也就越高。知识点的增加举例:在超重或肥胖的概念及判断标准中将目前我国成人 BMI的切点为:5kg/㎡≤BMI<24kg/㎡即为超重;BMI≥28kg/㎡为肥胖,扩展至BMI<5kg/㎡为体重过低,5≤BMI<24kg/㎡ 为体重正常;0≤BMI<28kg/㎡为超重;BMI≥28kg/㎡为肥胖。新的知识点增加对于今年的复习相对重要,很有可能在考试中会涉及出题点,作为新知识点的考查方向。知识点的删减举例:删除了腰臀比的相关知识点知识点的删减主要是为实际工作服务,那对大家来说也是一定程度的减负,在复习中可以减少此类知识点的学习时间。保持基础知识与实际操作内容的一致性举例:体重超重和肥胖中腰围标准:男性≥85cm,女性≥80cm改为男性≥90cm,女性≥85cm。在过去的大纲以及讲义中,偶有基础与实操前后不一致的情况,加重了学习负担,为保持学习的一致性,新大纲对部分数值进行了修改和调整,对同学们来说也是很好的减负。通过以上举例我们可以看出,通过不断细化的标准、更符合临床医学的知识以及对整个知识点的适宜度把握,因此在复习中更要注意一些诊断标准中数值的变化,以及基础和实操前后的一致性,以免在考试中出现失误。以上就是关于2020年健康管理师考试内容变化分析的相关分享,希望对各位考生有所帮助,更多健康管理师考试详情,欢迎及时关注本平台!

324 评论(9)

泰迪熊Teddy

健康管理师可以测血压血糖,这都属干健康管理方面。

289 评论(10)

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