Blackstar01234
1、智瑜伽：提倡培养知识理念。2、业瑜伽：倡导内心修行，引导更加完善的行为。3、哈他瑜伽：包括精神体系和肌体体系。4、王瑜伽：王瑜伽功偏于意念和调息。5、昆达利尼瑜伽：着重能量的唤醒与提升。瑜伽一词，是从印度梵语而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。扩展资料：功效：1、瑜伽能平心静气，改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候，可以尝试练一会瑜伽，这时候你的不满情绪就会舒缓很多了。2、锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，预防风险。如果你经常感冒发烧，可以试试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。3、瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。4、多练习瑜伽还能改善体型，使具有气质。可以看到经常练习瑜伽的朋友常常都是体型优美又具有气质。比如孙俪、高圆圆等明星。5、瑜伽还能纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况，甚至让你长高。想做到这一层就得请一个资深的瑜伽教练对自己做一个全面的评估。参考资料：百度百科-瑜伽
熊猫脸脸鸭二鸭
瑜伽可分为：阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。1、阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽 （Ashtanga Yoga）是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，在西方被称为「力量瑜伽」。它是一种练优美的动态练习，融合了姿势（体位）、运动（串联体位）和专注（凝视点）三者，且有节奏悠长的呼吸技巧（乌加依呼吸&收束法）。练习有一定的挑战性，持续的阿斯汤加习练可快速提高体力和专注力，它的序列固定，练习时产生强烈的内热，可以洁净身体，为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。一般对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心，男性习练阿斯汤加瑜伽的较多。阴阳平衡 宁静安详2、哈他瑜伽哈他瑜伽又名传统瑜伽，它的创立者是印度现代瑜伽大师斯瓦米·希瓦难陀(Swami Sivanada)。在哈他（Hatha）这个词中，「哈」（ha）的意思是太阳，「他」（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽体位练习中包含24个体位动作，主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。哈他瑜伽最适合初学者，它不要求做到完美，也不是充满竞争感的习练，而是强调对每一个体式的感觉。国内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。塑形纤体 愉悦心情3、流瑜伽流瑜伽（Flow Yoga）是现代很流行的一种瑜伽，传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。流瑜伽的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称「流瑜伽」。它通过行云流水般的流程动作组合来强身健体，强调运动与呼吸的和谐性，较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼。流瑜伽的每个动作都要停留更长时间，从而感受每一寸气流旋律与身体的灵动之美。适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。对有轻度自闭症，注意力不集中的人群也有很好的调理效果。导通经脉 神清气爽4、阴瑜伽阴瑜伽（Yin Yoga），强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。阴瑜伽男女老少皆可习练，但因体式动作要长时间保持，所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习。骨胳受伤者需先咨询医生。洁净身体 减轻体重5、热瑜伽热瑜伽（Hot Yoga），也称高温瑜伽或热力瑜伽，即在38度-40度的高温环境做瑜伽。高温环境由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。另外，热瑜伽的高温环境可快速出汗，帮助改善偏头痛，腰背痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。它也可以直接刺激神经核肌肉系统，从而减轻体重。很多明星都靠热瑜伽减肥，如高圆圆、范冰冰、刘嘉玲、LadyGaga等。不过患有高血压和心血管疾病的人群不适合。体式精准 善用辅具6、艾扬格瑜伽艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(BKS Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合，使用大量的辅助器具等进行练习，如砖、带子、墙等。适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。瘦身纤体 美化线条7、普拉提普拉提（Pilates），融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。它的训练方式遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼。训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。女明星孙俪就是普拉提的习练者。虽然任何人都可以练习，但对于老年人，小孩、孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。柔美灵动 趣味纤体8、空中瑜伽又叫反重力瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
瓜的小妞
某种意义上说，冥想，是瑜伽的最终目的，瑜伽的一切体式的练习和修行都是为了在冥想时能达到天人合一的境界。 但其实，冥想并不是那么玄乎和高深的学问，任何人都可能在某个时间里达到冥想的状态。就比如我现在在写这篇文章，一会当我专注于把冥想的状态通过文字描述出来的时候，我可能就会进入冥想状态了。 有些人很容易就能达到冥想的状态，有些人在通过很长时间的冥想练习之后才能真正地进入冥想。做冥想的练习不一定能进入冥想，但是想很容易进入冥想，就必须不断地进行冥想的练习。 那冥想练习对场地和环境有什么要求呢？ 在练习的初期，为了更好的进入到冥想的状态，建议选择干净、安静、无人打扰的环境，把手机、电脑等一切可能会给你带来干扰的物品拿开房间。 接下来小筑带给大家的是3个最基础的瑜伽冥想方式，你可以根据个人喜好来选择，希望它们能给你打开冥想之门。 这种冥想方法，在大多数的瑜伽课堂上都会出现，只要上过几次瑜伽课，应该就会接触到。它是非常适合初学者入门的一种冥想方法，在这种冥想里，你的呼吸很快会平稳下来，身体会渐渐放松，但你的意识和身体同时又是保持警觉的，你很容易在一呼一吸间收获身心双重的良好状态。 方法： 姿势 正式进入练习 在冥想的初级阶段，你可能只能保持2分钟，但保持练习，你保持的时间会慢慢加涨，5分钟、10分钟，甚至半小时。 个人觉得，蓝图冥想，其实，就是让你的身体在心灵和大脑的指引下，在一动不动中去到某个唯美的地方来了一场旅行。 蓝图冥想，需要你发挥自己的想象、跟随自己的本心，找到那个能带给你宁静、轻松和舒适的地方。如果一开始，你很难自己想象，可以尝试在网上找一些蓝图冥想的语音引导，在初期，让他人的语音引导你一步一步进入冥想。 蓝图冥想可以让你找到自我，也许它还能帮你找到在当前的迷局中你所困惑的问题的答案。 下面，你也可以跟着我的这段文字，发挥你的想象，进入冥想的练习。 方法： 姿势 （可选择和关注呼吸冥想法一样的坐姿，只要舒适、放松既可） 正式进入练习 烛光冥想是通过把意识专注于微黄的烛光来做的，是一个很适合在睡前练习的冥想方法，是调节睡眠质量、放松身体、改善双眼干涩、预防用眼过多造成的眼睛不适的极好方法。但是，如果你有眼疾或者高度近视的话，烛光冥想要在专业的医生和瑜伽老师的指导下去进行。 方法： 坐姿 正式进入练习 刚开始做烛光冥想，眼睛有微微不适（比如酸胀、想流泪）是正常的，几次之后，如果做完眼睛和身心都有很舒服的感觉，那建议可以把烛光冥想列作你的日常冥想方法。 冥想是每个人的必修课， 于我们大多数人而言，在这个信息轰炸的年代，在外界的纷繁杂乱中打拼，我们极少关注到自我，我们身心疲惫，我们的焦虑、压力无处排解，我们对当下和未来都感到迷茫的。 我们需要用冥想，来给身体、心灵和大脑来个按摩，让它们回归轻松、愉悦。 更多瑜伽相关知识， 猛点这里 获取哟！
优质职业资格证问答知识库
