护考健康管理师导师徐老师

骨质疏松有老年性骨质疏松、绝经后骨质疏松和继发性骨质疏松三种，这三种不同类型的骨质疏松患病因素有所不同，但是在治疗的时候却都是应该以食疗为主，因为只有食疗才是缓解骨质疏松的最好方法。骨质疏松患病人群不同病因有所区别，比如说老年人骨质疏松的出现多数是和钙供给不足和流失过多有关系，而绝经后的女性则一般都是因为激素水平发生变化而导致的骨质疏松，但是不管任何原因导致的骨质疏松，患者如果想要减轻它的危害，都应该要注意日常饮食，所以了解一下骨质疏松宜吃的食物有哪些非常重要，而专家则表示三种食物是治疗骨质疏松首选!黄豆排在骨质疏松宜吃食物的榜首，因为黄豆价格便宜，而且可以制作成为不同的食物来食用，比如说豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐脑等，可以让人们根据自己的喜爱而选择，最重要的是黄豆本身就是高钙食物，加上含有大量氨基酸和铁原色，所以才可以排在骨质疏松宜吃食物的榜首。其次是海米，纯牛奶还有很多食物都是适合骨质疏松患者食用的，比如说排骨汤、海鱼汤、菜油、黑芝麻、核桃、芝麻酱、葡萄干等。

你好　随着年龄的增长，机体会出现逐渐退化的现象，所以老年人很容易出现一些身体不适的症状。而骨质疏松症则是老年群体比较常见的一类疾病，出现骨质疏松症之后就会给患者的健康造成很大的影响，甚至还有可能影响到正常的生活。因此患者朋友们一定要注意调整健康的饮食，保证营养的均衡摄取。那么今天要给大家介绍的就是，老人出现骨质疏松症以后吃什么水果比较好呢？　　第一、骨质疏松症多吃蜜桔。柑橘类的水果中含有多种营养成分，主要包括柠檬酸，维生素c，蛋白质，胡萝卜素等多种营养元素，而维生素c的含量会远远高于苹果中的含量。最重要的是蜜桔中还含有一种特殊的成分，可以增强骨质并且有效抑制骨质减少的现象发生。经常吃蜜桔可以有效提高机体的免疫力，而且还可以预防骨质疏松。　　第二、骨质疏松多吃甜瓜桑葚。大家可以将甜瓜子炒干，然后研成粉末，之后和桑葚汁熬成膏状，每天食用一次，坚持长期服用可以有效预防骨质疏松症。桑葚是大家比较常见的一种水果，其中含有丰富的钙质，蛋白质等多种营养元素，可以起到增强骨质的作用。　　第三、骨质疏松多吃梅干。梅干具有生津止渴的作用，而且还能有效预防便秘的现象发生。绝经后的女性，如果能够坚持每天食用梅干，就可以有效降低骨质疏松的发生风险。老年人坚持每天吃梅干，也可以有效预防骨质疏松的发生。　　通过这篇文章，大家对于老人出现骨质疏松的相关饮食有了一定的了解。在日常生活中，大家一定要注重饮食的调理，保证营养的合理搭配，不要出现挑食或者偏食的现象，以免出现营养不良或者体内出现某种营养缺失的现象，这样就容易诱发骨质疏松症。

得了骨质疏松，平时应该吃什么呢？一般建议吃富含以下三大营养物质的食物：1、富含钙的食物日常生活当中含钙量比较高的食品主要是有牛奶，豆制品，海带和虾皮等等。因为牛奶里面不仅钙的含量高，而且吸收率和生物利用率会比较高，所以牛奶是我们推荐最佳的补钙食品。豆制品，这个豆我们指的就是黄豆，黄豆是所有常用的豆类里含钙最丰富的。另外，因为大多数居民家里面所用的都是加碘盐，如果再大量进食海带的话呢，可能会产生甲状腺功能减退的后果。所以对海带，也只能说是建议适量食用。2、富含维生素D的食物主要是鱼肝油，黄油，蛋黄和肝脏等等。这里需要说明的是，由于维生素D属于脂溶性维生素，所有富含维生素D的食物脂肪含量也会比较高。血脂不高的可以适量选择食用。另外就是建议大家要多晒太阳，通过阳光的照射，在我们皮肤下面主动合成维生素D。3、富含蛋白质的食物骨骼的形成不仅需要钙，还需要大量的蛋白质来合成骨基质，比较优质的蛋白质来源，有蛋，肉，鱼，虾等等。4、其它注意点除了多吃富含以上这三大类营养物质的食物，我们平时还要注意以下几方面，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡，它们都会导致我们骨骼里面钙流失。如果你喜欢喝茶，也建议不要喝浓茶，茶浓度过高的话也会比较容易导致钙的流失。

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