高血压的危害健康管理师

血压高对身体来说是沉默的杀手，但血压震荡幅度过大也是隐藏性的高血压问题，平常养成四个习惯可有效预防高血压问题！血压高低差过大易造成血管破裂即便平常血压值正常的人，都有可能会因为早晚的血压高低差异过大而造成血管负担过大，甚至会有血管破裂而造成脑梗塞、心肌梗塞等猝死疾病的危险。正常来说血压会在一天当中出现两个较大的波峰，一个就是清晨自律神经中负责亢奋、紧张的交感神经接触到阳光开始活化时，另一个则是中午时段因为交感神经活动力最强，血压也会升到高峰。隐藏性高血压难发现，起床头痛、心痛是前兆而医学中特别注目的就是两种隐藏性高血压问题，一个是到了夜间血压仍居高不下的「夜间高血压」，另外一个就是清晨时血压急速上升的「清晨高血压」。由于两者都是传统血压测量方法难以检测的类型，所以才会被称为隐藏性高血压。其中清晨高血压所造成的血压破裂、急性脑梗塞或是心肌梗塞，近年来都屡见不鲜。建议您在早上醒来时若有喘不过气、心脏疼痛或是头痛等问题，应该快速寻求医师协助并进行24小时的动态血压测量。清晨血压若飙升，脑中风几率高2.5倍！根据日本的大规模健康调查，如果睡着后血压降到谷底时的一小时内，统计平均收缩压，与起床后两小时的平均收缩压差异幅度超过55mmHg，那么罹患脑中风的机率可能就比一般人高出2.5倍！

高血压患者要注意，日常需要远离哪些食物？高血压的健康生活方式调整很重要。从以下几个方面谈一谈：提倡健康饮食。高血压患者饮食要特别强调限制钠的摄入量，增加蔬菜水果和膳食纤维的摄入量，减少膳食脂肪尤其饱和脂肪的摄入量。WHO和我国均建议每人每天钠盐摄入量为6g以下，高血压患者尽量达到5g以下的限制标准。戒烟。吸烟也是心血管病和癌症的主要危险因素之一，强烈建议并督促高血压患者戒烟。限制饮酒和戒酒。男性每天酒精摄入量不超过25g，女性不超过20g。大量饮酒诱发心脑血管疾病的发生，高血压患者更应该节制饮酒。增加身体活动。身体活动不足或者静坐时间过长是高血压发生发展的重要危险因素。高血压患者要在医生或者健康管理师的指导下适量运动。管理体重。高血压不能吃的食物有：高钠低钾膳食是我国大多数高血压发病主要危险因素。北方明显高于南方，口味重，尤其是腌制的酸菜，咸菜，油炸食品，炸耦合，炸带鱼，油条等。由于身体超重导致糖尿病患者增多（BMI≥24以上）患高血压危险因素是正常人的3～4倍。所以高血压患者也不能吃一些高能量饮食比如高碳水化合物，高蛋白，高脂肪等食品。高血压患者不可过量饮酒，血压上升幅度随着饮酒量的增加而增大。高血压患者除了合理健康饮食以外，还要多注意家里老人是否有高血压，遗传因素，大量临床资料证明高血压与遗传因素有关，如父母患有高血压，其子女高血压发病率可达46%。高血压还有与年龄，工作压力，精神过度紧张等相关。