健康管理师陈立军

经常有慢阻肺的病人说气短，根本就动不了，其实慢阻肺的患者要主张进行运动，而运动会改善患者的生活质量。患者气短的症状自认为不能够运动，气短的症状是两方面原因造成的，一部分就是由于本身疾病出现的气短，另一部分就是运动耐力下降造成，慢阻肺的治疗中运动锻炼也非常重要，运动锻炼是肺康复治疗的一部分。

申报条件三级健康管理师报考条件——具备以下条件之一者可以申报三级健康管理师(1)具有医药卫生专业大学专科以上学历证书。(2)具有非医药卫生专业大学专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作2年以上，经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。(3)具有医药卫生专业中等专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作3年以上，经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。二级健康管理师报考条件——具备以下条件之一者可以申报二级健康管理师(1)取得三级健康管理师正规培训达规定标准学时数，连续从事本职业或相关职业工作5年以上。(2)取得三级健康管理师职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上，经健康管理师二级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。(3)具有医药卫生专业本科学历证书，取得三级健康管理师职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上。(4)具有医药卫生专业本科学历证书，取得健康管理师三级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经二级健康管理师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。(5)具有医药卫生专业中级及以上专业技术职务任职资格后，经二级健康管理师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。(6)具有医药卫生专业硕士研究生及以上学历证书，连续从事本职业或先关职业工作2年以上。一级健康管理师报考条件——具备以下条件之一者可以申报一级健康管理师(1)取得二级健康管理师职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上。(2)取得二级健康管理师职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经一级健康管理师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。(3)具有医药卫生专业本科学历证书，连续从事本职业或相关专业工作13年以上。(4)取得医药卫生专业副高级及以上专业技术职务任职资格后，经一级健康管理师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。(5)具有医药卫生专业硕士、博士研究生学历证书，连续从事本职业或先关职业工作10年以上。

根据你的情况给你几个建议吧：1、每周至少保持4天中等强度以上的运动量，坚持锻炼身体，加强血液循环，可以让血压稳步下降，这是健康管理师建议的保持正常血压的前提调理条件。2、控制饮食，尤其要减少高脂、高糖、高嘌呤食物的摄入量。高脂食物包括常见的油类，如花生油、大豆油、葵花籽油等，还有常见的肥肉类，如五花肉和猪肉等。高糖食物主要包括食用糖和各种谷物。高嘌呤食物主要包括肝、肾、胰、心、脑等动物内脏食物。3、荞麦黄酮、桑叶芦丁、多肽、糖醇等成分有利于降血压，所以可以多找些含有这些成分的食来吃。4、每天喝足量的水，而且喝水方式要有讲究：①早上起床后喝，1杯即可；②午餐后半个小时喝，1、2杯都行；③晚睡前一个小时喝，1、2杯均可；注意：高血压是不能喝盐水，因为钠元素会让高血压一高再高。5、适当吃甜品不要紧，但是千万别胖超重和肥胖会让降压变得很困难，就算其他方面做了努力，体重减不下来也是不行的。所以吃了甜品必须要运动，才能保证能量摄入和输出平衡。

偏胖的人如果想血压下降，可以选择减轻体重来治疗，成人的体重减轻对于降低血压和预防高血压有一定效果。非药物治疗能通过减少能量的摄入和增加能量的消耗减轻体重，即使体重减少5%-10%，亦能在临床上引起明显的血压下降。运动是减轻体重的一个好的方法，患者可以采取中等量的有氧运动以减轻体重，可以考虑散步、慢跑，以及打太极拳等方式方法以减轻体重。偏胖的人若血压增高，也应该服用药物进行治疗。患者可以选择的降压药物种类有很多，可以考虑应用以下几种：β受体阻滞剂，如美托洛尔等；利尿剂，如吲达帕胺等；血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，如厄贝沙坦等；血管紧张素转化酶抑制剂，如贝那普利等；钙离子拮抗剂，如氨氯地平等。

肯定会出啊，美国人有很多肥胖问题都是和含糖高饮料和吃高热量食物造成的，我在美国生活两年了马上每天从最开始和椰子水果汁或者牛奶到现在只碰矿泉水或者纯净水第一是因为长期喝果汁我也觉得太甜了受不了，第二是因为。。我喝椰子水拉肚子，前年刚来的时候连续几周都在喝椰子水一直拉肚子，后来改成水之后就没事了。牛奶最开始是我妈要求我喝的，但是我喝牛奶就反胃然后吐，就是觉得牛奶喝进去那个味道很恶心，在国内不加糖煮热我也喝不进去。

美国那种完全不喝水，只喝含糖饮料，啤酒，牛奶的人，健康是会出现问题的。人体的体液大多都是水分组成的，而且水可以加快新陈代谢，并且排毒，如果不喝水，只喝饮料，啤酒，牛奶的人，会增加肥胖的机率，导致一些其他并发症的产生，身体健康出现很大的问题。会