健康管理师高血压并发症

高血压的常见问题有头晕，头痛，严重的会引起脑梗，中风。还有就是其他的一些心脏疾病。预防高血压。要避免高盐，高脂肪的食品。以及多运动，多喝水。保持充足的睡眠。

高血压是一种常见的疾病，高血压常见的问题出现在头晕，恶心，心悸，食欲不振等。老人患病的几率比较大，但是现在随着生活水平的提高，年轻人也会得高血压，控盐是最重要的，其次，要控制体重，尤其是高脂肪类食物的摄入，另外，戒烟限酒也是很重要的。高血压其实本身就是一种不能根治的疾病，但是我们如果长期控制饮食，改变自己的生活方式，尽量多运动。

高血压患者在平时不仅容易出现头痛、头晕、心悸、失眠、烦躁等各种症状。时间长了也会导致身体其他器官受到破坏。在临床当中发现高血压最常引起的并发症包括：冠心病、心力衰竭、肾病、糖尿病等。这些并发症的危害都非常大，不加以控制就容易造成不可挽救的局面。预防高血压并发症的方法是什么?(1)合理饮食：在平时适当补充营养，同时要避免导致肥胖。因此饮食要以清淡为主，少吃或不吃油腻、较咸的食物。选择蒸、煮等健康的烹调食物的方法，为了降低血压要注意钙质的摄入，含钙丰富的食物包括了虾皮、豆类和豆制品、牛奶、萝卜、蜂蜜等。(2)适当的参加体育锻炼：对于高血压的患者来说，体育锻炼具有活动筋骨、畅通气血、提高身体素质的作用，同样可以有效防止高血压并发症。但高血压患者要根据自己的体质选择适合的运动，并且一次运动量不能太大，平时坚持训练才有很好的效果。

高血压性心脏病简单来说就是由高血压引起的心脏病，是高血压的一种并发症。对于没有控制好血压的高血压患者来说，它的严重后果可能会导致全心衰竭等。所以提醒大家一定要控制好血压。那么高血压性心脏病病人在饮食上有哪些禁忌呢？饮食要清淡，易消化、少食多餐，多吃富含蛋白质或维生素的新鲜蔬菜和水果。不吸烟、少饮酒。不喝咖啡或浓茶。少吃油腻、刺激性或胀气的食物，限制盐类摄人。除了以上饮食原则外，推荐下列食疗方法：1、黑木耳3克，清水浸泡一夜后，蒸一至二小时，加适量冰糖，睡前服，或在菜中加黑木耳，长期食用。黑木耳性甘平，可补气益志，凉血止血，主治崩中漏下、痔疮出血、高也血管硬化、便秘等症。实验证明，黑木耳具有减少血液凝块的作用，可用于防治动脉硬化、冠心病等。2、蜂蜜，每次2~3匙，每日2~3次，温开水冲服。据《本草纲目》记载，蜂蜜“生则性凉，熟则性温，甘而和平，柔而濡泽，缓可去急”，因而具有清热、补中、解毒、润燥、止痛等五大作用。久服则有强智轻身、延年益寿之功，可提高脑力，增加血红蛋白，改善心肌营养，防止心血管硬化蜂蜜所含成份十分丰富，其中葡萄糖、果糖等单糖均能直接供给热能，因此超体重的老年人不应多食。3、芹菜根60克，或芹菜500克，水煎服。芹菜有水、旱两种，性能相近，但旱芹（根茎短小，色青绿）香气更浓。一名香芹，入药较纯，又称“药芹”。每百克芹菜含蛋白质2.2克，碳水化合物10克，较多的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C以及芫荽甙挥发油、甘露醇、环已六醇等，具有健胃，利尿、调经、降压、镇静等作用.《随息居饮食谱》指出：芹菜性味甘凉，具有清胃涤热、袪风的作用。《本草纲目》则谓芹菜“治肝阳头昏，面红目赤”。临床验证，它对高血压、头晕、头疼等病症，确有一定疗效。答主：专注食疗养生的健康管理师，公众号：妙语康健康生活（ID：miaoyukang66）