健康管理师茹雪简介

讲师：洪昭光著名健康管理专家，现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。被聘为中央文明办、卫生部组织的“相约健康社区行”首席健康专家。70年代曾与华罗庚教授合作研制“北京降压0号”。先后撰写及主编《实用高血压学》等十余本著作，发表学术论文百余篇、科普文章五百余篇。近年来，洪教授一直致力于大众科学健康知识的普及工作，在全国各地讲演数百场，从中南海到居民社区，从人民大会堂到厂矿油田，到处留下他的辛勤的足迹。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言，深受广大百姓的喜爱。以其健康新观念为主要内容的《登上健康快车》、《健康忠告》、《健康快乐一百岁》等10余本科普健康书籍,总发行量超过300万册，各种相应手抄本千万册，创造了大众健康领域的奇迹。师说《洪昭光健康忠告》课程各集主要内容：第一集、健康理念1.健康的四个“本”社会以人为本，人以健康为本，健康以预防养生为本，预防以教育为本2.健康好理念，预防胜于治疗好医生是不让人得病的医生，中医讲，上医治未病三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功3.生活方式决定健康顺应自然规律，健康自然来;像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活，像老子一样思考，像婴儿一样睡觉4.健康四句话健康就是节约，健康就是和谐，健康就是责任，健康就是金子5.健康态度四种人：聪明人，明白人，普通人，糊涂人6.我的健康我作主生命在我不在天，从来没有救世主，全靠自己爱自己生命有常，生如春花绚烂，走如秋叶静美第二集、健康基石1.影响健康的四个因素父母遗传基因占15%环境因素占17%医疗条件占8%生活方式占60%2.健康的四大基石合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行第三集、合理膳食1.最合理的膳食结构（十字诀）一二三四五红黄绿白黑常喝牛奶的好处2.什么都吃，适可而止（八字诀）饮食要适量饮食要定时膳食金字塔，食物多样化3.粗细搭配甜咸适度（六字诀）一荤一素一茹4.少吃盐：管好盐勺子5.对营养饮食不必刻意不要随意，需要注意第四集、适量运动1.生命在于运动运动是人类回归自然最好,最美的方式2.最好的运动是步行简单运动,作用大3.因地制宜，小运动，大功效你拍一，我拍一，一直拍到七十七深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏4.运动要坚持,要适量“三有”:有恒,有序,有度“三不”:不攀比,不争强好胜,不过量第五集、戒烟限酒1.烟要戒,酒要限2.饭后吸烟百弊无利3.被动吸烟危害大杜绝二手烟4.饮酒宜少量,酗酒危害大第六集、心态平衡1.心理平衡才能生理平衡药疗不如食疗，食疗不如心疗正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会健康养生三个“平”养心“八珍汤”2.情绪不良诱发疾病别跟自己过不去善于调节自己3.心理平衡观三山三山归来,不心烦井冈山,普陀山,八宝山4.要有把握快乐的能力助人为乐知足常乐自得其乐坦然面对失败5.陶冶情操正视苦难，善待挫折要对比，不攀比第七集、淡泊名利1.淡泊名利身心好英年早逝遗憾多告别精英的三少，三超，三高2.权钱身外物，走时带不了3.功到自然成，无须用机巧4.急功近利害处多5.光明磊落心安定6.淡泊宁静，身心健康第八集、和谐心灵1.话聊聊出好心情2.常牵手,幸福更长久3.甜蜜爱窝,幸福生活家庭和睦，全家健康丈夫是中心，妻子是核心妻贤夫病少，好妻胜良药第九集、和谐家庭1.男人更需要关爱男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回(生活极不规律)2.男人要扮演好自己的角色有苦不要强下咽保持自己心态的平衡学会爱惜自己不妨适当改变自己3.家庭的重要作用家庭是荒漠中的绿洲，是生活的港湾，是人生的驿站，是夫妻之间的心理诊所有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨世上只有家最好，男女老少离不了4.女主人决定家庭健康合理膳食离不开女主人戒烟限酒离不开女主人帮助丈夫获得心理平衡教育孩子养成良好习惯第十集、四季养生1.生物钟和健康2.春夏秋冬养生秘诀3.冠心病，高血压，糖尿病的预防保健知识4.老人预防猝死“三个半分钟”

糖尿病服用药物治疗，一般服用磺脲类药物、双胍类降糖药、α葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂以及格列奈类胰岛素促分泌剂。不过1型糖尿病和2型糖尿病的治疗是有区别的，1型糖尿病需要通过胰岛素治疗，而2型糖尿病则先是口服降糖药，如果没有收到效果的话，就采用联合治疗的方式。

在晚上，很多人会习惯性地吃一些东西。不适当的吃，是健康和减肥的大忌，可是又忍不住不吃。有没有吃了有健康又不会胖的食物呢?晚上吃什么呢?晚上吃什么减肥呢?五种简易减肥食谱解决你的烦恼。1、石榴配上希腊酸奶原料：2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。做法：将以上原料混合，搅拌均匀即可。2、燕麦粥原料：适量燕麦以及大米。做法：先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可。3、果蔬沙拉原料：适量莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜以及少许橄榄油。做法：先将蔬菜水果洗干净，用清水将莴苣浸泡5分钟，然后将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状，接着全部放入盘子中，加上橄榄油搅拌均匀即可。　4、薏苡仁粥原料：适量薏米以及粳米、少许白砂糖。做法：先将薏苡仁和粳米洗干净放入锅内，加入清水，然后用武火煮沸，转为文火煮成粥，熄火之前加入白糖即可。5、红豆汤原料：适量红豆、少许陈皮。做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗干净后放进砂锅，加入清水，煮30分钟后加入陈皮，煮沸熄火即可。

适合晚餐吃的几道菜，下班回到家，几分钟做一道，又快又好吃一，绿豆芽炒韭菜食材：绿豆芽、韭菜、猪肉、姜、蒜末、盐、生抽、香醋做法：1，韭菜洗净，切成段。绿豆芽也淘洗干净，沥干水分。2，热锅凉油，放入姜末和蒜末，小火炒出香味。如果喜欢吃辣，可以加入辣椒段一起炒香。3，倒入肉丝，大火炒至肉丝变色，再倒入绿豆芽大火炒至绿豆芽断生。4，最后倒入韭菜，加入盐、少许生抽、香醋调味，大火快速翻炒，韭菜断生即可出锅。韭菜非常好熟，倒入锅中就要调味，以免炒过头。二，蟹味菇炒鸡蛋食材：蟹味菇、鸡蛋、青椒、干辣椒、盐、生抽、姜做法：1，蟹味菇去根洗净，青椒洗净切成丝，鸡蛋打入碗中，充分搅散。2，热锅倒入少许油，油热后倒入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟盛出。3，锅中再加少许油，放入姜丝和干辣椒炒香。4，接下来倒入蟹味菇，大火炒软后倒入青椒丝，再把炒好的鸡蛋也倒进来翻炒均匀。5，最后加入盐、少许生抽调味，炒匀就好了。特别鲜香，好吃。三，木耳炒腐竹食材：木耳、腐竹、青椒、红椒、姜、蒜、盐、生抽、鸡精做法：1，腐竹和木耳提前泡发，清洗干净后将腐竹切成小段，大朵的木耳撕成小朵，青红椒切成片。2，热锅凉油，放入姜末和蒜末炒出香味，然后倒入腐竹和木耳一起翻炒。3，淋入半碗清水，烧至木耳和腐竹断生。4，最后倒入青红椒片，大火翻炒至断生，然后加入盐、白糖、生抽、鸡精调味就可以了。虽然这是一道素菜，但是味道和营养都非常棒哦。

揭秘三大永不失业的职业 　　1、互联网服务行业 　　听到这个名字就知道这个专业和计算机互联网有关系。的确，互联网金融、电商、视频、搜索等都是目前比较热门的行业，还有大数据开发、云计算、搜索、移动互联网领域都需要着大量的人才。因此互联网服务行业很是吃香。所以同学们在报考志愿的可以报考与互联网相关的专业。比如计算机，电子信息等。 　　2、教育和培训行业 　　其实这个行业的兴盛是由于现在人们的观念的变化。尤其是现在的孩子从小就开始上辅导班，因此近年来中小学辅导培训机构非常火，不管中小学，还有幼儿的早教，兴趣班、高中生的补习班等等，据有关资料显示，中国的整个培训市场规模接近万亿。 　　3、农业 　　其实农业这个行业从一开始就不被大家多看好，但是却是一个很有前途的行业。因为现在国家在大力发展农业，各地政府相继出台了系列创业资金扶持政策，使农村创业成了吸引力最强、利润最高的行业之一。因此在大学选择专业时可以选择与农业相关的专业，不要看它偏，未来就业前景还是很不错的。 　　4、传媒人士 　　因为现在社会人们都离不开手机电视等传媒工具，而且新媒体不断涌现，传媒行业目前人才需求出现多样化和市场化趋势。专题编导、演艺经纪、制片、录音师等职位也呈现出多媒体发展的特色。因为市场上对这类人才的需求，因此与传媒相关的专业都很有前途。 　　5、手机行业 　　6、健康管理师 　　现在人们的健康的意识越来越强，对个人身体健康的关注程度很高，因此现在市场上健康管理师很是稀缺，而目前我国专业健康管理方面的从业人员只有10万人左右，可是市场上需求200万个专业的健康管理师，可见稀缺很严重呢！大家在大学中选择专业时不凡选择与之相关的，未来就业也很方便。gz2.yd119.cn 　　7、心理咨询师 　　由于现在社会压力越来越大，因此人们的心理压力也越来越大，甚至有的心理承受压力小的人，受不了得了抑郁症最终自杀的都有，这个时候心理咨询师就很需要了，据估算，目前中国至少需要40万名心理咨询师，而目前全国取得心理咨询资格证书的还不到3000人，也是一个很稀缺的行业啊。 　　8、直销商 　　顾名思义是将产品的部分利润从代理商、分销商、广告商处转移给直销员的一种经营形式。通常与创业有关。 　　9、移动互联网行业 　　10、农业产业 　　以上就是未来十年最有前途的行业，在这些行业中有三类职业是永不失业的，就是心理咨询师，医生和教师。不过也是因人而异，没有绝对的不会失业，每份工作都是有竞争的，只要你认真工作学习，充实自己就不会被时代抛弃。最后总结起来，小编比较推荐的专业是电子商务、学前教育、网络与新媒体、金融经济财会大类、通信工程、计算机科学与技术、民航管理、小语种专业等。