健康管理师基础知识慢阻肺

1、呼气时渐渐舒肛展腹，将气缓缓呼尽。每晚睡前和清晨各做二次，每次30分钟。只需坚持下去，可使呼吸肌得到有用训练，既能改进肺功用添加肺活量，又有利于对大脑的血氧供应，促进大脑中枢神经和植物神经系统的调理功用。2、日子规律劳逸有度：慢阻肺不是一朝一夕形成的，而是铢积寸累日子无度的成果。比如劳力过度、劳心过度，房事过度、很多吸烟等均可损及身心健康，损害呼吸系统，导致慢阻肺。因此，慢阻肺病人一定要改动不良日子方式，做到日子规则，劳逸结合，确保睡觉;千万不要干力所不及的劳动，有心慌气短者更应把握好自个的活动量，以减轻心脏担负。3、坚持运动：适度的户外运动有益无害。病人可根据自个的体质情况选择适宜的训练项目，如漫步、慢跑、打太极拳、做中老年健身操;身体情况较好的也可慢跑、游水，但要按部就班，锲而不舍，运动后以自我感到舒服为度。4、要有杰出的心境：病人应坚持杰出的心境，建立战胜疾病的决心和勇气，活跃配合治疗，更要留意自个的心情，莫为鸡毛蒜皮之事去劳心费心，做到遇事乐观豁达，荣辱不惊，恬淡超逸，对提前摆脱病魔要挟，可起到事半功倍的作用。5、防备上呼吸道传染：上呼吸道传染易导致慢阻肺急性发生。因慢阻肺病人多体弱抵抗力低，稍受冰冷影响，上呼吸道黏膜血管发生反射性缩短，气道缺血，抵抗力降低，存在于上呼吸道黏膜的细菌或病毒便会乘机侵入黏膜上皮细胞而生长繁殖，发生毒素，导致上呼吸道传染症状，重者可导致肺部传染，使病情恶化。6、呼吸训练：有一种反天然式的呼吸训练办法，坚持做可有用地增强支气管动脉供血，改进气道营养。病人取仰卧姿态，全身放松，双目微闭，扫除杂念，天然入静，意守丹田，吸气时要立刻提肛缩腹，在吸气过程中应慢、深、匀，以逐步添加腹压，跟着腹压增大腹腔内血管的阻力也随之增大，而此刻胸腔内为负压，气道也处于相对扩大状况，可促进主动脉的血液向胸腔和头部活动，有利于支气管动静脉血液顺畅通过气管平滑肌。7、戒烟：吸烟是导致慢阻肺的主要原因，烟雾中的有害物质可直接损害呼吸道黏膜，使气道排泄和渗出物增多，吸烟影响气管平滑肌使之缩短，血液循环受阻而导致气道黏膜下的静脉丛淤血，加剧病情。所以，戒烟是慢阻肺病人防备发生的必然选择。

慢阻肺患者可以进行一些运动，如慢跑是一种最完整的全身性协调运动，能增加肺活量和耐力，慢跑时维持呼吸均匀，可使足够的氧气进入体内。太极拳，柔软操，步行等能增进身体健康，凡多年坚持锻炼的患者，比多休息少动者更能保持健康。

1、戒烟:　　预防慢阻肺最重要的一点就是不吸烟,或者是戒烟,包括一手烟,二手烟,尤其是一手烟不能吸。　　2、避免生物燃料、避免空气污染:　　要避免一些生物燃料,或者是空气污染,包括煮菜的时候,要用抽油烟机,把油烟给处理掉,到没有空气污染的地方长期居住。　　3、增强自身抵抗力:　　要增强自身的抵抗力,适当的锻炼身体,保证机体的免疫功能的正常。　　4、避免反复感染:　　要避免反复的这种感染,尤其是对一些四十岁以上出现支气管炎的人,要及时的处理,避免反复的咳嗽、咳痰症状的发生。　　5、高危人群建议进行肺功能检测　　对于40岁以上的吸烟人群，吸烟指数大于400(吸烟年数X每日吸烟支数)，强烈建议尽快戒烟，每年进行肺功能检测1次。　　肺功能检测是诊断慢阻肺的金标准，40岁以上长期吸烟的男性、长期处于粉尘等不良环境中的人、有慢阻肺家族史者，连续两年都有反复咳嗽的表现而且每年持续咳嗽超过三个月者，建议进行肺功能检测。　　对于慢阻肺而言，预防比治疗更重要!而最好的方式首先就是戒烟;其次是提早发现提早治疗。努力做到规律生活，清淡饮食，绿色装修，多喝水，勤开窗通风，增强体育锻炼提高抵抗力。同时要尽量远离环境污染，避免在化学燃料及粉尘多的地方生活或工作，减少环境的刺激。结合氧疗和家用呼吸机（如使用和普乐双水平呼吸机）进行治疗。便于患者长期在家庭使用，有效改善了患者的生活质量。