• 回答数

    4

  • 浏览数

    266

独一木头
首页 > 职业资格证 > 大营养师食谱

4个回答 默认排序
  • 默认排序
  • 按时间排序

安然若水

已采纳
回答 未来一周带饭吃什么,看这一篇就可以了,有荤有素,比叫外卖要省不少钱,关键是吃的好。​精选的这些菜,与之前一样,还是尽量选择做着简单,在保鲜盒里存放后不会变色、出汤,吃着美味的菜肴,希望大家喜欢哦~星期一清蒸鸡腿+少油西红柿烧茄子清蒸鸡腿鸡肉,向来以鲜美著称,用清蒸的方法来做,在鲜的基础上保持了食材的嫩滑口感,每一口都是舌尖上的享受。带饭时,放上一根鸡腿,越加热越香。具体制作方法第一步:准备食材。鸡腿两根、香葱适量、姜适量。第二步:把鸡腿处理、清洗干净。然后用牙签在鸡肉上多扎几个小孔。第三步:把鸡腿放到一个大盆中,倒入两勺料酒,然后戴上手套,给鸡肉多按摩一会儿,这样方便去腥。第四步:往鸡肉表面抹一大勺盐,继续给鸡肉做按摩,要让鸡肉入味,这一步是不能偷懒的哦。第五步:把姜片,香葱段放到鸡腿中,可以多在鸡肉表面擦拭几下。然后,盖上保鲜膜,放到冰箱中冷藏腌制2个小时,让其更好的入味。第六步:腌制结束后,从冰箱中取出。找一个大盘子,先在盘底铺一些姜片和香葱段,然后放上鸡腿,在鸡腿表面再放一些香葱段和姜片,如图。第七步:放入蒸锅或者蒸箱中,蒸30分钟左右,直接鸡肉可以轻松用筷子刺穿。第八步:蒸好后,将鸡肉取出。这时,盘子里会蒸出不少鸡汤,这个鸡汤很鲜,不要丢掉。把它倒入锅中,再撒一些香葱末,煮开后淋上一些水淀粉搅拌均匀,这时汤汁就变得特别浓稠,然后,关火。第九步:把鸡腿切成块后放到盘中,淋上锅里的汤汁就可以上桌了。

大营养师食谱

264 评论(15)

桑塔卢西亚

荤素搭配营养全,不吃腌制食品,多吃新鲜水果蔬菜。

147 评论(13)

元力觉醒

营养师妈妈分享的孕期食谱   有过一次怀孕生产经验的人,对正在往这条路上走的人来说都是前辈了,成为大家取经的对象。如今我也荣升为前辈了,而且本身是一名营养师,身边怀孕的人陆续来取经了。经常朋友都会问孕期吃的问题,一个朋友打来电话诉苦:“明天又不知道吃什么了,给推荐几个菜吧。”又一个朋友来问:“你有孕期食谱吗?就是每天具体吃什么的那种,我想给我妈照着做。”   看来为了宝宝的健康,孕妈们对吃的真的很纠结。   孕期食谱   周一:   早餐:水煮馄饨煎/煮鸡蛋   午餐:黄花菜炒鸡蛋清炒小白菜牛肉炒腐竹蘑菇瘦肉汤   晚餐:滑藕片红烧鸡翅雪里 蕻 肉末萝卜丝鲫鱼汤   周二:   早餐:杂粮豆浆面包   午餐:清炒莴笋清蒸鲈鱼凉拌金针菇海底椰炖乌鸡汤   晚餐:烧土豆块/片酸辣白菜香菇焖猪蹄猪肝菠菜汤   周三:   早餐:南瓜粥豆芽炒粉   午餐:芹菜香干家常烧鸭肉末蒸蛋玉米萝卜排骨汤   晚餐:炒青南瓜爆炒鸡/鸭肾千张肉丝鱼头豆腐汤   周四:   早餐:小米粥素菜包子   午餐:清炒油麦菜洋葱炒素鸡芝麻煎鱼肉丸汤   晚餐:青椒炒蘑菇番茄炒蛋丝瓜肉丝板栗红枣鸡汤   周五:   早餐:肉丝挂面炒花生米   午餐:豆角烧茄子蒜苗炒肉粉蒸排骨芥菜豆腐汤   晚餐:紫苏炒黄瓜清炒菠菜炒肚丝山药排骨汤   周六:   早餐:红薯粥鸡蛋煎饼   午餐:酸辣土豆丝香菇烧鸡凉拌黄瓜莲藕排骨汤   晚餐:黄瓜炒火腿小白菜炒木耳白萝卜烧肉清炖乳鸽汤   周日:   早餐:银耳莲子或燕窝汤胡萝卜丝炒面   午餐:清炒西兰花 茭 白炒肉韭菜炒虾仁瘦肉豆苗汤   晚餐:西葫芦烩番茄玉米炒鸡丁冬瓜烧肉牛骨胡萝卜汤   下午茶,夜宵加餐   水果:香蕉、苹果、芒果、梨、柑橘、猕猴桃、柚子、草莓、石榴、火龙果等。   坚果:花生、开心果、松子、核桃、夏威夷果、南瓜子、红枣、无花果、葡萄干、板栗等。   PS:午餐和晚餐除了以上菜谱外,当然还要吃主食的,可以自己根据喜好来选择米饭、稀饭或面食, 以及燕窝甜点   总的来说,孕期饮食要注意营养均衡。   这份食谱包含了孕期常吃的多种食材可以满足孕期对营养的高需求。油炸食品、腌制食品、含咖啡因的食品原则上来孕妇忌吃,螃蟹、薏米、马齿苋、木耳菜、杏仁、荔枝、桂圆等要慎吃,但是如果孕妈嘴馋了,偶尔吃一两次也无妨。孕妈不要束手束脚,对于适宜吃的食物适量多吃,不适宜吃的食物少吃或不吃即可。   我因为怀孕三个月时抽血检查出有轻微甲亢,不能吃紫菜、海带、海鱼等含碘的食物,所以孕期我基本没有吃。   孕妈如果也有甲亢情况,这些食物最好不要吃,但如果是甲减,就要多吃点紫菜汤、海带汤来补充碘了。   怀孕前三个月有些孕妈可能不想吃肉,也没有关系,不会影响宝宝发育的,多吃点蔬菜瓜果也无妨,到第四个月要开始进食一些肉类了。   鸡蛋和牛奶每天都不可少,如果早上不想喝牛奶可以在下午四点左右喝,或者晚上睡觉前喝。   整个孕期除了叶酸是必要的(怀孕之前的三个月和怀孕之后的前三个月每天要补充400微克),钙要有所保证外(孕早期800毫克/天;孕中期1000毫克/天;孕晚期1200毫克/天,在中后期每天多喝一瓶牛奶,一周多吃几次含钙高的食物,如燕窝,虾、豆制品、海带、黑芝麻、骨头汤等,一般不需要额外吃钙片。)其他的各种营养补充剂听医嘱就好。 ;

355 评论(9)

妞妞帅哥两个

儿童健康管理师儿童营养师,培训,培养人才迫在眉睫

179 评论(15)

相关问答