健康管理师热量摄入

健康管理师的能量消耗公式是：能量消耗量（kcal）=代谢当量×小时×体重（kg）。健康管理师的报考推荐优路教育，优路教育提供职业教育，在线教育，教育方式多样化，为广大学子的学习保驾护航。【点击在线咨询问题】健康管理师的就业机遇是非常优越的，这是一个朝阳产业，我国13亿多的人口，慢性病患病率高、老年化人群、亚健康群体庞大，人民健康意识增强，加上我国医疗体系向以健康管理为主的预防系统逐渐转型，健康管理是实现人人健康的必然选择途径。“健康管理师”的主要职责是做健康教育，解决思想、观念上的问题。健康管理的基本策略是生活方式管理、需求管理、疾病管理、灾难性病伤管理、残疾管理和综合的人群管理，通过评估和控制健康风险，达到维护健康的目的。想要了解更多关于健康管理师的相关信息，推荐咨询优路教育。为了方便学员的学习和实操练习，优路教育也开发了面向学员的3D产品。在学习模式中，学员通过3D交互动画进行互动学习，变被动学习为主动，使学习记忆效率更高；在考核模式中，学员通过仿真环境的测试，验证学习成果，查漏补缺，提升学习体验。学员端3D产品，切实解决学员的学习痛点，提升学员的学习体验，也收获了学员的认可和好评。

回答 每日热量消耗=基础代谢（BMR）*行为代谢+食品热效应（TEF）。基础代谢（BMR）：是人体维持生存所必须的最低能量需要。占一天热量消耗的60%-75%。行为代谢：分为运动与非运动，运动即为健身等活动，非运动为上班、弯腰等行为。占一天热量消耗的15%-30%。食物热效应：人在进食过程中，咀嚼、消化吸收等行为促使能量消耗。占一天热量消耗的10%。注意事项：根据活动等级计算总代谢，久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里 = BMR × 1.2。少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里 = BMR × 1.375。中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里 = BMR × 1.55。高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里 = BMR × 1.725。超强度运动：卡路里 = BMR × 1.9。

多吃白色食物，如百合、南杏仁 银耳等等，这些都是清肺的。还要吃得清淡，不能油腻。平时出门最好带个口罩，雾霾比较严重呀。