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小小千寻小尼玛
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梧桐无羽

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有益健康的身体活动身体活动指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。“运动”是各种身体活动中的一种,指有计划、有组织、重复性的身体活动。身体活动的范围包括各种增加体力输出的身体活动,如日常生活中的打扫房间、洗碗做饭、家务劳动、步行、骑自行车、园艺劳动、上下楼梯以及跳舞、游泳、太极拳、秧歌、健身操、球类运动等。有益健康的身体活动应该适度,这主要指运动的形式、频度、时间、强度和有关的注意事项。针对不同人群、不同生理和病理状态,适度运动又有不同的内涵。其中基本的考虑是:①平常缺乏身体活动的人,如果能够经常(如每周3次以上)参加中等强度的身体活动,健康状况和生活质量可以得到改善;②通过身体活动获得健康促进效益不必从事很剧烈的运动锻炼,强度较小的身体活动也有促进健康的作用,但产生的效益相对有限;③适度增加身体活动量(时间、频度、强度)可以获得更大的健康促进效益;④不同的身体活动形式、频度、时间和强度促进健康的作用有所不同,综合耐力、肌肉力量和柔韧性活动和锻炼总量可以获得更全面的健康促进效益。(一)身体活动分类1.按日常活动分类根据身体活动的特点和内容,身体活动主要包括以下4类:(1)工作有关的身体活动:工作中的各种身体活动。因职业和工作性质不同,工作中的体力消耗也不同。(2)交通出行有关的身体活动:从家中前往工作、购物、游玩地点等途中的身体活动。因采用的交通工具不同,体力消耗也不同,如步行、骑自行车、乘公共汽车或自驾车等。(3)居家生活有关的身体活动:各种家务劳动,手洗衣服、擦地等活动能量消耗较大,做饭、清洁台面等能量消耗较小。(4)闲暇时间的体育锻炼:业余时间的运动锻炼或体育活动,运动的目的更明确,活动内容、强度和时间更有计划。现代社会生活中,在人们其他形式身体活动量大幅减少的情况下,应当大力提倡通过运动锻炼弥补身体活动量的不足。2.按能量代谢分类(l)耐力(有氧)运动:运动中需要氧参与能量供给才能完成的运动。指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动。如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。这类活动形式需要氧气参与能量供应,以有氧代谢为主要功能途径,也称耐力运动。它有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、改善血脂和内分泌系统的调节功能,能提高骨密度、减少体内脂肪蓄积、控制不健康的体重增加。如以每小时4km的中等速度步行、每小时12km的速度骑自行车等,均属于有氧运动。

健康管理师健身

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喵小萌103

健康管理师证书全国通用,终生有效,联网可查。  证书用途:  1、无需积分,持健康管理师证书可落户上海!  2020年11月23日,上海人民政府颁布新版落户文件,文件中表明:取得国家技能等级认定证书(技师、高级技师)可以申办上海市常住户口。  2、加落户积分  凭健康管理师证书可增加积分,助你拿到所居住城市绿卡。  3、取证后领补贴  取得高级(三级)职业资格证书或职业技能等级证书的人可以领国家补贴,补贴标准一般2000-4000元不等。  4、定额扣税  2019年新的个税政策出台,取得证书,将有3600元定额扣税。  5、评职称  健康管理师资格证书是调级、评职称中的证书依据。  就业方向  (1)院校类健管师负责幼儿园、学校师生的健康咨询和配餐指导;  (2)营销类健管师从事营养保健产品的生产、销售、宣传等工作;  (3)咨询类健管师为社区、养老院、干休所、高收入人群提供健康咨询服务;  (4)食品类健管师从事食品、饮料、快餐等产品的生产销售以及营养配餐工作;  (5)运动类健管师从事健身房和体校的营养配餐工作以及健康指导;  (6)美容类健管师从事美容保养、手术整容后恢复期的健康咨询和指导;  (7)医院类健管师从事入院病人、疗养院人士的膳食配餐工作;  (8)管理类健管师从事餐饮酒店高级管理、担任职业点菜师、专业配餐员;  (9)教育类健管师从事各种院校开设的健管师专业的教学工作;  (10)公务类健管师出任政府机构相关部门、食品认证机构的管理工作;  (11)食疗类健管师:常见慢性病的食物调理与营养搭配;  (12)孕幼类健管师:孕产妇、婴幼儿等特殊人群的健康护理;  (13)临床健管师:入院病人、疗养院人群的健康评价与配餐工作;  (14)企业健管师:为企业、幼儿园及学校进行专业营养配餐。  (15)讲师:对学校师生健康教育宣传工作。

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密室娱乐小伙伴

健康管理师是指从事对人群或个人健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员。以现代健康概念和中医治未病的思想为指导,运用医学、管理学等相关学科的理论、技术和方法,对个体或群体的健康状况及影响健康的危险因素进行全面连续的检测、评估和干预,实现以促进人人健康为目的新型医学服务过程。简单来说:健康管理师=营养师+心理咨询师+体检医生+健康教育专家+预防医学医生。总体来说,更适合健康方面的理论专家。详情:网页链接

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盐见黄瓜

没什么实际用途,想拿这个证找工作就算了。

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