口肌训练师资格证考试内容有哪些

国家职业健身教练证是劳动就业制度的一项重要内容，也是一种特殊形式的国家考试制度。健身教练职业资格证也不是太难考。健身教练国职证书的是健身房认可度较高的一个证书，含金量也比较高。如果想要做健身教练，可以到专业健身教练培训机构参加学习和培训，健身教练必学技能有运动营养学，运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动生物力学、健康体适能、健教练职业道德规范，实践技能包括器械的抗阻力练习。我们是一家专业的健身教练培训机构，开设的课程有国职健身教练培训、维密瘦身培训、产前产后培训等课程。

考健身教练证的考试内容共分为理论、体能和实操三大类，如需学习健身教练，推荐选择赛普健身。理论考试一般是以机考为主，考试时间是两个小时，总共200道题，满分制的考卷，所以60分及以上就为及格的。理论考试主要是以健身教练概论、健康与Physical Fitness、运动计划原理与制定、销售与客户服务等等相关知识。体能考试一般是在半个小时左右，主要考的是俯卧撑、徒手深蹲、坐姿体前屈静止这三种，但由于男女生的身体机能不一样，所以男女生的考试难度不一样，男生是40个俯卧撑，女生15个；男生60个徒手深蹲，女生40个；男生5秒坐姿体前屈静止，女生也是五秒。实操考试是要体能考试通过之后才能考，实操考试一般是在下午考试，主要是抗阻训练技术、拉伸以及有氧运动等，内容机构为讲解、示范以及组织，这三项是要以抽签的形式考试，共是十五分钟左右，满分制考试，60分及以上就为及格。【老师在线一对一解答更多疑问】想要了解更多关于健身教练的相关信息，推荐咨询赛普健身。赛普健身导师熟悉职业发展通道，提供就业单位组织架构，使学员全面、深入地了解就业岗位，以及各种就业岗位的具体要求和特点。通过课程，帮助学员认清自我，提高沟通、解决问题能力，加强服务意识与职业技能。

健身教练资格证的考试内容主要分为三个部分，其中有两部分是要进行测试的，一部分就是理论测试，另一部分是体能测试，最后一部分是实操。其中理论考试是在计算机上完成的，采用机考的形式代替纸质的考试，这种考试更加的公平，也更加的规范。理论考试包括的考试内容也比较的多，有运动人体科学基础知识以及健身教练概论等等，比如说像私教销售和会员沟通等这样的考试内容，在理论考试时也是会考取的。说完健身教练职业资格证考试的项目之后，我们在重点说一说三项考试中高的体能测试和实操考试。关于体能测试，这一项是比较严格的，如果考生不能通过测试的话，直接被淘汰，没有任何情面可言，所以，如果考健身教练职业资格证的话，一定要有一个好的身体体能。注：因男女有别，所以在进行体能测试的时候，女生的体能测试是和男生不一样的。如：男生的俯卧撑是要求40个，女生则要求15个即可。最后意向是实操考试，该考试基本都在下午考，而且考试的形式也是抽签选择，不需要太过担心。如果自己所有的健身知识都具备的话，那么这三个考试对自己来说根本没有任何难度。

健身教练考证主要考体能，实操和理论三个方面

（1）体能

1）男生：

初级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、 俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次；

中级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次、引体向上10 次

高级：俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次、引体向上 15 次

2）女生

初级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 15 次、徒手下蹲 40 次

中级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 15 次、徒手 下蹲 50 次

高级：俯卧撑 15 次、徒手下蹲 50 次、屈肘俯撑左右侧 各 15 秒

（2）实操

1）初级

抗阻训练（46 分）：

器械练习、史密斯机练习、杠铃练习、哑铃练习、自重练习等动作

库中抽签完成 1 个抗阻训练的动作示范及讲解（22 分），2 个抗阻训练的动作示范（各 9 分），其中，器械练习、史密斯机练习中抽取 1 个动作，杠铃练习、哑铃练习中抽取 1 个动作，自重练习中抽取 1 个动作；在需要保护的几个抗阻训练中抽签完成 1 个抗阻训练的保护（6 分）；

静力性伸展练习（32 分）：

抽签完成 1 个主动伸展动作示范及讲解（15 分）、1 个被动 伸展动作示范及讲解（17 分）； （3）有氧运动（16 分）：抽签完成 1 个有氧运动动作示范并讲解安全注意事项；

考试时间：10 分钟。

（2）中级

1）抗阻训练

A 组抗阻训练（23 分）：抽签完成 1 个钢线拉力器或弹力带抗阻训练的动作示范及讲解；

B 组抗阻训练（21 分）：抽签完成 1 个深层肌肉的抗阻训练动作示范及讲解；

C 组抗阻训练（22 分）：抽签完成 1 个不稳定状态下的抗阻训练动作示范及讲解；

2）PNF 伸展练习（13 分）：

3）抽签完成 1 个动作示范及讲解；

4）泡沫轴练习（15 分）：抽签完成 1 个动作示范及讲解；

5）考试时间：10 分钟。

（3）高级

1）按顺序进行下列四项考核：1.动态伸展，2.平衡，3.灵敏，4.爆发力；

2）考试时间：15 分钟。

3理论

（1）考核形式，无纸化考核（选择题100道；总分100分）；

（2）参考书目《健身教练》第二版；

（3）考核时间，60分。

目前报考健身教练证书的要求是很简单的，只要年满16周岁，从事或准备从事健身教练职业的社会在职人员、大专院校学生和退役运动员等均可报名参加。

考取健身教练证书的测评内容有理论测试、实践技能测试、体能测试，这三方面的内容。

理论测试:判断、单选、多选

实践技能测试:抗阻训练指导、柔韧训练指导、心肺训练指导

体能测试:座位体前屈、俯卧撑、徒手深蹲、引体向上

考试分为理论与技能考试各100分，每科60分及格。测评考试合格者将取得健身教练证书。如果想要快速通过考试的话，需要参加专业培训，这样就需要去专业的健身教练培训机构去学习健身知识和技能。

大家可以选择一家可以考取健身教练证书的健身教练培训机构，上海体适能就是健身教练职业技能培训签约合作单位，中医药适宜技术职业化培训基地，可以在基地考取健身教练证书，真正实现考培一体化。

15年的教学历程，专为零基础人士和教练进修研发了针对性的课程，健身教练课程体系更是分为三个阶段，这样可以满足更多人的需求。

考健身教练资格证知识分为“识记”、“理解”、“运用”等部分，把每个知识点按照考试侧重，分次数反复背诵，分频率反复训练。每个重要知识点都要牢记掌握，每个动作都要进去实践练习。 世界上没有天才，天才就是重复次数多的那个人。掌握方法，刻苦学习，考取“国职”证书不再是难事。