喬巴喬巴
1.自己拿到教资了，心情倍儿好！
2.自己拿到教资了，期待自己的更上一层楼。
3.最近的开心事 我终于拿到教师资格证了 我瘦了一点点嘻嘻嘻！
4.弟弟们，我上岸了。不会有人二战吧
5.一分收获，不负辛苦，不负自己，继续努力。
6.自己拿到教资的时候就是幸福的瞬间了。
7.姐姐终于可以拿到教师资格证了，替她开心～不过她的危险发言让我无所适从，哈哈哈哈！
8.自己拿到教资了，继续加油。
9.说真的，现在的小孩好可怕……我快要拿到教师资格证了！
10.每一次奖励都是是人生的一个起点，相信自己，明天又是一和个艳阳天，恭喜自己拿到教资了！
11.一笑解忧愁，考过行测和高考了，拿到高中教师资格证了，还怕一次中考考试吗?不过，作文是短期训练提高不了的，惭愧：但当积跬步，致千里…老来重读少年书，多少心动仍留笔记本中。
12.终于可以为法治事业添砖加瓦了。
13.大大的肯定，愿成长落落大方，枯木逢春，不负众望，荣誉是对孩子最好的鼓励。
14.从此中国又多了一名人民教师。
15.兜兜转转终于过了！
16.总算熬到头了，可以开始教师生涯了。
17.我有一个愿望：希望自己拿到教资了！但是成真了！
18.过了过了呜呜呜最近唯一的好事。
19.姐姐终于可以拿到教师资格证了，替她开心～不过她的危险发言让我无所适从，哈哈哈哈。
20.宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来！终于等到这张证了！
22.目之所及皆是美好，未来道路阻且长，我定坚守初心，砥砺前行，所为生活，有所为有所爱，有所期待。
23.自己拿到教资了，必须要纪念一下，也是对自己的鼓励，希望以后越来越好哦。
24.没有想过有一天我们这个小镇也会开始发展我快要拿到教师资格证了！
25.感谢父母没有放弃对学习并没有多少天赋的我。
26.自己终于拿到教资了！
27.知足且坚定，温柔且上进。一份荣誉，一份责任。在今后的日子里，继续砥砺前行。
28.积极者相信只有推动自己才能推动世界，只要推动自己就能推动世界，恭喜自己拿到教资了！
29.就这？不会有人考不上研究生吧？不会吧不会吧？
30.早上收到短信，自己可以拿教资了！
31.希望能拿到 要不是以前笔试过期了 恐怕早就拿到教师资格证了 希望这次也能笔试通过啊！
32.教资，只有对攀登它而不是仰视它的人来说才有真正好处。
33.嗨～人民教师，别看了，说的就是你！
34.我们终究上岸，迎来久违的阳光！
35.小小的证书，大大的鼓励，一份耕耘一份收获，不负辛苦，不负老师，继续努。
36.恩我一路荆棘！感恩时光厚爱，赐我颠沛流离！小小的证书，大大的鞭策！一份荣誉，一份责任，继续加油。
37.轻盈数行字，浓抹一生人。
38.教资，好开心。
39.在成长的过程中，肯定是要经历很多坎坷的，但是你要相信，世界是美好的，恭喜自己拿到教资了！
40.终于拿到教师资格证了，终于是持证一族了，接下来就是好好准备，机会来了就要抓住～加油！！
41.教资考完了感谢两个月坚持的自己希望成绩出来的那一天对的起自己两个月的努力，只管努力，其他交给天意。
42.看什么看，就是你，教资笔试必过，科科70+！
43.挑灯夜读真的很苦，但努力的样子最美！历时几个月，自学成才！教资成功上岸！
44.知足且坚定，温柔且上进。一份荣誉，一份责任。在今后的日子里，继续砥砺前行。
45.历经5个月终于拿证了，这几个月的小情绪忽上忽下，经历了紧张，兴奋，失望，甚至想要放弃。那些年信誓旦旦说好的这辈子都不会考教资，在某一天想法就突然发生改变了。也许是有了孩子，也许是更想独立。
46.岁月不负有心人，一份荣誉，一份责任！努力就有回报，长达2年的证终于到手了，还是挺棒的哦。
47.为了配得上喜欢的东西，请用尽全力去努力。愿你熬过万丈孤独，藏下星辰大海。
48.那些尝试去做某事却失败的人，比那些什么也不尝试做却成功的人不知要好上多少，恭喜自己拿到教资了！
49.愿你用自己的双手创造出属于自己的未来，为你的青春填上浓墨的一笔，恭喜自己拿到教资了！
50.始于兴趣，敬于艺术，久于热爱，忠于坚持！祝贺孩子们获得教资，每一份荣誉都不会辜负每一份耕耘。
1.努力让老婆遇到更优秀的自己，恭喜我家老婆耗时两年教资上岸。
2.自己拿到教资了，加油，以后要更加的努力。
3.面试过啦！！！我可以去宣誓了！拿证了！
4.感谢毛爷爷的保佑！！！感谢三位仁慈考官！如果以后有机会肯定做一名优秀的人民教师！
5.终于拿到教师资格证发朋友圈说说晒教师资格证的心情文案句子。
6.面试上岸了！！！我终于要拿到第二本教师资格证了！
7.你想要考取教资，想要取得不错的成绩，都是需要自己去努力奋斗的。
8.想知道已经拿到教师资格证了笔试成绩保留吗可以再面试其他科目吗？还是需要重新笔试？
9.努力做到更好，一份荣誉，一份责任，先努力优秀，再大方拥有。
10.长风破浪会有时，直挂云帆济沧海，恭喜自己拿到教资了！
11.可以开启下一段旅途了。
12.拿到教师资格证了！嘻嘻！总算了却一桩心事！(粗去玩可以打折啦)欢迎亲们找我去上课。
13.始于兴趣，敬于艺术，久于热爱，忠于坚持！祝贺孩子们获得教资，每一份荣誉都不会辜负每一份耕耘。
14.自己拿到教资了，前面的路还长，愿意带你去飞翔。
15.小小的教资，大大的鼓励，时光不负少年。
16.拿到了荣誉证书及奖金。星空不问赶路人，岁月不负有心人，获奖是新的起点，努力做到更好，一份荣誉，一份责任。
17.终于等到你，还好我没放弃！
年毕业了，我拿到教师资格证了，我找着工作了。
19.星光不问赶路人，岁月不负有心人，教资是新的起点，一份荣誉，一份责任，未来可期。
20.晒一晒这一年来的含辛茹苦，XX资格证顺利到手，感谢那个努力坚持的自己！
21.我拿到教师资格证了，从我去年决定转行当老师考教资开始的整个备考过程你都参与了，一直在鼓励我，给我打气，考过后也替我开心，可我也没想到我们已经分手三个月了！
22.秋天是倒放的春天 晚安是爱你的序篇
23.要让自己努力发光才对得起那些日日夜夜的拼搏！
24.自己拿到教资了，继续加油。
25.终于拿到教师资格证了，终于是持证一族了，接下来就是好好准备，机会来了就要抓住～加油！！
26.所有荣誉皆为过往，感恩一路经历，知足且坚定，温柔且上进，继续砥砺前行，做更优秀的自己。
27.就这？不会有人考不上研究生吧？不会吧不会吧？
28.几个月的努力没有白费，无日无夜的学习，得到了180+108，得到了大黑本。等到看见大黑本的时候，才知道付出的努力，流过的汗水，甚至是眼泪，一切的一切都是值得的。
29.今天体检完应该就可以拿到教师资格证了吧。
30.历经5个月终于拿证了，这几个月的小情绪忽上忽下，经历了紧张，兴奋，失望，甚至想要放弃。那些年信誓旦旦说好的这辈子都不会考教资，在某一天想法就突然发生改变了。也许是有了孩子，也许是更想独立。
31.那些尝试去做某事却失败的人，比那些什么也不尝试做却成功的人不知要好上多少，恭喜自己拿到教资了！
32.人生没有送分题，好在您曾教过标准答案。
33.承岁月不弃，恩我一路荆棘！感恩时光厚爱，赐我颠沛流离！小小的证书，大大的鞭策！一份荣誉，一份责任，继续加油。
34.自己拿到教资了，我应该更努力工作！
35.本科毕业就已经拿到一个教师资格证了，所以硕士毕业能再给发一个别的学段的吗？如果有了就不给发了说明这个政策就跨考能用上，所以这些问题文件里也没看出来。
36.过过过！咱就是要一个过的状态！
37.星空不问赶路人，岁月不负有心人，获奖是新的起点，努力做到更好，一份荣誉，一份责任。
38.感谢父母没有放弃对学习并没有多少天赋的我。
39.从此中国又多了一名人民教师。
40.几天来唯一的好消息就是自己拿到教资。
41.今天阳光明媚，晒一晒我的小本本，也祝在备考的集美们，逢考必过，必胜！
42.本科师范碰巧前一年学校不发教师资格证了，俺一个师范生屁颠屁颠考了教资花了小一千，本本拿到手里刚三天碰巧出了政策，俺碰巧考了学硕研究生，还碰巧是个教育学院的理学学位。世界美好与我毫无瓜葛。
43.再大方拥有。所为生活，有所为，有所爱，有所期待。
44.连续四个月，拿到了教资。星空不问赶路人，岁月不负有心人，教资是新的起点，努力做到更好，一份荣誉，一份责任。
45.可以过教师节啦！
46.拿到教师资格证后第一个教师节…终于能明正言顺的过了！走过路过，问候秦老师一声啊！
47.别人追星，快快乐乐。我追的星，快在微博拿到教师资格证了(比喻)太难了！
48.自己拿到教资了，人生的第一个证书，做哈哈哈真的太高兴了。
49.恭喜自己拿到教资了！为自己好骄傲。
50.笔试过了，晚上就能拿证了，喜大普奔，奔走相告，哈哈哈。
1.面试过啦！！！我可以去宣誓了！拿证了！
2.今日开心，拖了快一年时间一个月，终于把把过顺利拿证了。
3.教资面试过啦！！！！
4.考证很苦，但上岸很甜但凡辛苦，皆是礼物如愿以偿，终会上岸一半努力，一半幸运终将上岸阳光万里。
5.自己拿到教资了，必须要纪念一下，也是对自己的鼓励，希望以后越来越好哦。
6.生活要有态度，在青春的路上，出发永远是最有意义的事情，踏踏实实做一个有梦想的人。
7.几天来唯一的好消息就是自己拿到教资。
8.为期不到3个月，教资终于上岸。感谢自己，一份付出，一分收获，所有的付出与不易只有考证人懂，下一站继续努力！
9.概再过一周左右我就能拿到教师资格证了，高中的能管不少人了，我不要送给你了，你持证上岗吧，有时间自己考一个，你要管理娱乐圈真的很不容易！
10.感谢毛爷爷的保佑！！！感谢三位仁慈考官！如果以后有机会肯定做一名优秀的人民教师！
11.教资，只有对攀登它而不是仰视它的人来说才有真正好处。
12.看过凌晨五点的天空，熬过两三点的夜。三个月的努力没有白费，教资成功上岸了！
13.岁月不负有心人，一份荣誉，一份责任！努力就有回报，长达2年的证终于到手了，还是挺棒的哦。
14.揣着一口袋的开心和满足满载而归，晒一晒我的努力，我的收获---j教师资格证！
15.三尺鲜青春，粉笔染白头。
16.啊啊啊啊啊啊我终于拿到我的教师资格证了！！好开心好开心好开心高中英语嗷！！！
17.孩子们辛勤的付出，终究会得到回报，自己拿到教资。
18.今天是个好日子呀～拿到了教师资格证了，招教也过啦！以后就做一名合格的人民教师吧！
19.恭喜自己拿到教资了，一分耕耘一分收获，付出终有回报，或早或晚。
20.希望你再接再厉，勇攀高峰，努力拼搏实现梦想。
21.晒一晒这一年来的含辛茹苦，XX资格证顺利到手，感谢那个努力坚持的自己！
22.当你能飞的时候就不要放弃飞，当你能梦的时候就不要放弃梦，恭喜自己拿到教资了！
23.步履不停，前程似锦，我要让我的名字出现在光荣榜上！
24.所有荣誉皆为过往，感恩一路经历，知足且坚定，温柔且上进，继续砥砺前行，做更优秀的自己。
25.我拿到教师资格证了，从我去年决定转行当老师考教资开始的整个备考过程你都参与了，一直在鼓励我，给我打气，考过后也替我开心，可我也没想到我们已经分手三个月了！
26.而是一份荣誉，一份鞭策。先努力优秀，再大方拥有。
27.希望能拿到要不是以前笔试过期了恐怕早就拿到教师资格证了希望这次也能笔试通过啊！
28.认真用功，未来园丁。
29.知世故而不世故，善自嘲而不嘲人。唯愿自己温柔且有力量。
30.别人追星，快快乐乐。我追的星，快在微博拿到教师资格证了(比喻)太难了！
31.前前后后笔试面试+体检认定差不多一年终于拿到教师资格证了。
32.胜利果实，永远挂在树梢上，你可要努力往上跳，才能摘到啊！
33.长大方知年少纯，回首才懂师恩深！
34.星光不负赶路人，教资三门都过了，努力总算没有白费，新的起点，新的开始。
35.星空不问赶路人，岁月不负有心人，一份荣耀，一份责任，在以后的日子里继续砺砺前行。
36.大概是教师资格证了吧，前面普通话考试，跟着笔试，笔试后试讲面试，最后才认定，通过后才拿到证书的！
37.我拿到教师资格证了，我找着工作了。
38.小小的教资，大大的鼓励，时光不负少年。
39.拿到了荣誉证书及奖金。星空不问赶路人，岁月不负有心人，获奖是新的起点，努力做到更好，一份荣誉，一份责任。
40.喜提教资，但这不是终点，而是新的起点，余味苦涩，终有回甘，既有幸上岸。
41.最近的开心事 我终于拿到教师资格证了 我瘦了一点点嘻嘻嘻！
42.你惨了，看到这篇文章，马上就要吃教资面试的苦了！
43.在考虑要不要去考个初中英语或者小学数学教师资格证，虽然我已经拿到高中语文资格证了，但是觉得做数学老师和英语老师轻松，可是初中高中要求专业对口，所以我只能带小学数！
44.本命年完美收工，教资一次上岸，好好生活慢慢爱你，不早不晚刚好是你，未来可期。
45.终于出成绩了！一次三科高分通过。天道酬勤，感谢那几个月夙兴夜寐的自己。
46.错过了教师资格认定体检，所以我今年不能拿到教师资格证了，……我希望，我的八月开始顺顺利利。
47.最近虽然牙龈肿痛 但却丝毫没有阻挡吃的脚步我终于拿到教师资格证了希望明天顺利喔！
48.星光不问赶路人，岁月不负有心人，教资是新的起点，一份荣誉，一份责任，未来可期。
49.自己拿到教资了，有出息。
50.承蒙岁月不弃，赐我一路荆棘！感恩时光厚爱，赏我颠沛流离！小小的证书，大大的鞭策！一份荣誉一份责任！
1.听说我这个证书现在很火，我也来晒一晒吧，愿日子红红火火，芝麻开花节节高。
2.星光不问赶路人，岁月不负有心人，教资是新的起点，一份荣誉，一份责任，未来可期。
3.教资我上岸了，感谢2021的自己！星光不问赶路人，2022年继续努力！
终于到教师资格证了，太不容易了我，嗷嗷嗷嗷，接下来加油加油，考上编制考上编制加油加油！
5.教资已成功上岸，三个月的努力没有白费，星光不问赶路人，时光不负有心人。
6.自己拿到教资了，不知道给自己什么奖励好呢。
7.啦啦啦，你来啦。
8.今天心情不错，因为自己拿到教资了。
9.孩子们辛勤的付出，终究会得到回报，自己拿到教资。
10.知世故而不世故，善自嘲而不嘲人。唯愿自己温柔且有力量。
11.反正拿到了，高中教师资格证了，我再也不担心这个热搜了。
12.方得始终，每一份荣誉都不会辜负每一份耕耘。一路走来，一路成长。
13.就这？不会有人考不上研究生吧？不会吧不会吧？
14.没有想过有一天我们这个小镇也会开始发展，我快要拿到教师资格证了。
15.恭喜自己拿到教资了！为自己好骄傲。
16.长大方知年少纯，回首才懂师恩深！
17.俺也来跟风一波，晒一下我的教师资格证！人生道路上，永不停歇，勇往直前。
18.过过过！咱就是要一个过的状态！
19.星空不问赶路人，岁月不负有心人，一份荣耀，一份责任，在以后的日子里继续砺砺前行。
20.嗨～人民教师，别看了，说的就是你！
21.自己拿到教资了，有出息。
22.小小的证书，大大的鼓励，一份耕耘一份收获，不负辛苦，不负老师，继续努。
23.皇天不负有心人，教资终于过了，也见到成功的果实了，我也终于能辞职了。
24.看见自己拿到教资，我很欣慰。
25.别人追星，快快乐乐。我追的星，快在微博拿到教师资格证了(比喻)太难了！
26.承蒙岁月不弃，赐我一路荆棘！感恩时光厚爱，赏我颠沛流离！小小的证书，大大的鞭策！一份荣誉一份责任！
27.成绩仅仅代表过去，要想得到更多收获，还需刻苦用功，还需流出更多汗水，还需付出更多努力。
28.一笑解忧愁，考过行测和高考了，拿到高中教师资格证了，还怕一次中考考试吗?不过，作文是短期训练提高不了的，惭愧：但当积跬步，致千里…老来重读少年书，多少心动仍留笔记本中。
29.在考虑要不要去考个初中英语或者小学数学教师资格证，虽然我已经拿到高中语文资格证了，但是觉得做数学老师和英语老师轻松，可是初中高中要求专业对口，所以我只能带小学数学。
30.谨以此身，授以此书，遇法今生无悔！
31.自己拿到教资，得了人生的第一个证书。
32.终于拿到教师资格证了，终于是持证一族了，接下来就是好好准备，机会来了就要抓住～加油！！
33.恭喜恭喜自己拿下人生中的第N本证书，有生之年，努力不懈，不负余生！
34.自己拿到教资了，前面的路还长，愿意带你去飞翔。
35.教资已成功上岸，不负光阴，不负自己，努力就会有回报。
36.终于等到你，还好我没放弃。+加哭泣或者开心表情。
37.终于收到我的教师资格证了，考试简单但拿到它可真是经历了九九八十一难…拿到啦~开心！
38.终于拿到了辛苦奔波考取的驾照本本，高高兴兴的去看免费电影，先是带果果一起的3D动画片，接着是年轻人们的青年片。
39.体会了一把做会计的感觉，叫我刘会计我羞的老脸一红。还有终于可以拿到教师资格证了，开心。
40.祝你今天一切顺利，祝你好运，祝你们好运，祝各位好运！
41.目之所及皆是美好，未来的道路阻且长，吾将坚守初心，砥砺前行。
42.即使是没有鲜花的舞台，但紧握粉笔的手总能让每一种颜色盛开！
43.连续四个月，拿到了教资。星空不问赶路人，岁月不负有心人，教资是新的起点，努力做到更好，一份荣誉，一份责任。
44.本科毕业就已经拿到一个教师资格证了，所以硕士毕业能再给发一个别的学段的吗？如果有了就不给发了说明这个政策就跨考能用上，所以这些问题文件里也没看出来。
45.前路漫漫且灿灿，目之所及皆是美好。
46.自己拿到教资了，人生的第一个证书，值得鼓励。
47.恭喜你，成为教师。
48.小小的教资，大大的鼓励，时光不负少年。
49.我最近最大的愿望就是希望过段时间普通话出来可以达到二甲，这样的话我下半年就能顺利拿到教师资格证了，然后今年把四级过了就好，六级应该在大学期间没希望了，唉！
50.揣着一口袋的开心和满足满载而归，晒一晒我的努力，我的收获---j教师资格证！
姗姗爱C
目前报考健身教练证书的要求是很简单的，只要年满16周岁，从事或准备从事健身教练职业的社会在职人员、大专院校学生和退役运动员等均可报名参加。
考取健身教练证书的测评内容有理论测试、实践技能测试、体能测试，这三方面的内容。
理论测试:判断、单选、多选
实践技能测试:抗阻训练指导、柔韧训练指导、心肺训练指导
体能测试:座位体前屈、俯卧撑、徒手深蹲、引体向上
考试分为理论与技能考试各100分，每科60分及格。测评考试合格者将取得健身教练证书。如果想要快速通过考试的话，需要参加专业培训，这样就需要去专业的健身教练培训机构去学习健身知识和技能。
大家可以选择一家可以考取健身教练证书的健身教练培训机构，上海体适能就是健身教练职业技能培训签约合作单位，中医药适宜技术职业化培训基地，可以在基地考取健身教练证书，真正实现考培一体化。
15年的教学历程，专为零基础人士和教练进修研发了针对性的课程，健身教练课程体系更是分为三个阶段，这样可以满足更多人的需求。
来福胶泥MAY
从事健身教练需要具备证书，比如健身教练资格证、运动营养师证、运动康复师证书等，其中健身教练资格证是从事健身教练必考的证书。今天说下健身教练资格证是如何考试的考试流程和健身教练资格证的主要考试内容。工具/材料健身教练资格证考试内容操作方法01第一部分：体能测试。只有通过体能测试，才有资格进入下一轮考试。测试项目 ：坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲。男子分别是静力性伸展5秒、40次、60次：女子：5秒、15次、40次。02第二部分：理论考试。健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，是后期学习运动康复技能的基础知识。03第三部分：实操技能。抽题的形式。1、抗阻训练技术（12块肌肉），肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）。阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。2、伸展练习考题（13块肌肉）肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。练习形式：主动伸展、被动伸展3、有氧运动技术练习形式：有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）4、新人在初期只能考初级证书，考试分为三个部分，理论知识、实践技能、体能测试三部分。理论知识有一下内容包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识。5、目前的健身教练资格证普遍说的是国家健身教练职业资格证，简称“国职”。国职证书的考试是先通过7天的培训时间，休息1天，考试时间2天，一共是10天时间。健身教练资格证考试内容涉及到理论知识和实操知识，理论知识主要包括：运动营养学、运动解剖学、运动生理学以及特殊人群的体适能教学等知识。实践知识主要包括器械标准动作考试和力量技能训练等。国职证书是适合有经验的老教练去报考的，一般不推荐零基础的新人直接去报考，
艾米莉郡主
健身教练职业资格证考试内容？ 1/61、理论理论考试由机考代替普通纸质考试，一共120分钟，考试题数200题，满分100分，60分及格。主要考试内容有健身教练概论，运动人体科学基础知识，营养学基础知识，健康与体适能，运动技术的基础知识，运动计划原理与制定，销售与客户服务等2/62.体能通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束，可离开考场)全程约30分钟。男生是40个俯卧撑，60个徒手深蹲，坐姿体前屈静止5秒钟。 女生是15个俯卧撑，40个徒手深蹲，坐姿体前屈静止5秒钟。3/63、实操考试考试一般安排在下午，主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动。实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试，一共15分钟，满分100分，60分及格4/61）、抗阻训练技术(12块肌肉)肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。5/6（2）、拉伸技术(13块肌肉)肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。练习形式：主动伸展、被动伸展6/6（3）、有氧运动技术练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)
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