xiaoxiaANDY
1、从一数到十。这是保持冷静的经典方法。只要不是紧急情况，在火冒三丈时，都可以停下语言和行动，在心里从一到十慢慢数数。如果数到10还不能缓解，那就继续往下数，直到情绪平复为止。
2、深呼吸。人在沮丧时通常会屏住呼吸或呼吸急促，这么做极不利于情绪的发泄。深长且慢的腹式呼吸能让更多的新鲜空气进入身体，给大脑和心脏输送氧气，起到缓解情绪的作用。
3、避免触发因素。如果你知道繁忙的交通、拥堵的车流会令自己抓狂，那就有意识地错峰出行；如果你讨厌在超市排长队，可以选择网上购物。总而言之，在可以选择的情况下，避开那些会让你心烦的人和事。
4、减少过度纠结。人的一生只有两件大事，那就是生死。其他事情，也许近期看很重要，但放到人生长河上看就不值一提。遇到烦恼时，想想生命的长度和宽度，内心就能释怀很多。
注意事项：认真分析自己情绪波动产生的原因，解剖情绪波动形成的因素，像走路摔跤的人要看看是什么把自己绊倒的，下次注意点；必要的时候，可以让自己先停下来，想一想，有时候路不是一直往前走就能走到终点的，在遇到障碍时，先停下来，看清楚前面的状况，然后再想办法绕开它，也是有可能达到目标的。
扩展资料：
当情绪波动的时候，会启动脑部的下视丘刺激肾上腺分泌激素。而分泌的这个激素就会改变血糖浓度、改变代谢速率、改变呼吸的节奏、改变全身各部位的血管收缩和扩张的程度、改变心跳等。
坏情绪又分为好几种，比如焦虑、压抑、忧郁等，由压力导致的不良情绪通常会选择吃东西，有些人特别爱吃甜食，因为情绪不好，影响了体内的血糖数变化，血糖大量被食用，导致体内血糖不足，身体需要了，就会传递给大脑，大脑发出指令，所以就想吃甜食了。同时吃甜食会让自己感觉很幸福、很安全，从而舒缓不良的情绪。
参考资料来源：
人民网-六个技巧让人保持冷静
人民网-一天有6个压力点 如何让自己冷静下来？
周一小姐
你指的是哪个，有好多个！！！！！ 阿布（炎亚纶昵称）艺名：炎亚纶 阿布本名：吴庚霖昵称：阿布 英文名：Aaron生日：1985/11/20 星座：天蝎座属相：牛血型：O 型身高：177CM体重：60KG出生地：台湾省台北市国籍：中国家庭成员：爸爸、妈妈、妹妹学历： 雨农国小——弘道国中——成渊高中——文化大学新闻系/现景文科技大学应用英文系语言：国语、英语、台语、日语爱好：篮球、跳舞、唱歌、交朋友、爱搞怪个性：多变 但大部分时间话少却好相处粉丝名称：布丁 / 御霖军 / 纶迷 / 摩天轮炎亚纶是台湾当红男子偶像团体飞轮海中年纪最小的成员，在团体中代表温度最低的华氏41度。因为非常喜欢湖人队的科比·布赖恩特，从初中起被朋友亲密地称为阿布，出道后更成为了公开的昵称。阿布出生在一个殷实的书香门第，没有上流社会般的阔气，却也永远不用为金钱发愁。炎亚纶在飞轮海当中不是最富有的一个，却是得到爱最多的那个。不仅家人对他很宽容，教他钢琴、长笛，带他游历世界，从小在美国念书，更教会了他很好的素养，素昧平生的记者都会一直夸赞他有礼貌。炎亚纶的声音很好听，很深刻的声线，身为飞轮海的主KEY，总是能给别人留下很深刻的印象。而且他也超爱唱歌，不论何时何地，都喜欢唱，经常搞到周围人不耐烦，但是对他也总是又爱又恨，无可奈何。炎亚纶舞蹈很好，原来在学校的“热舞社”就是热门人物，各种流行舞蹈都难不倒他。而且他超级爱篮球，最爱NBA明星科比·布莱恩特，但是由于06年飞轮海发型首张同名专辑《飞轮海》时，练舞超负荷，最终导致韧带断裂，手术后立刻投入高强度的工作，造成韧带二次断裂，再次开刀住院，被公司禁止过度运动。炎亚纶很真实，总是会说出别人都不敢说的大实话，遇到困难时，总是一个人闷在心里，或者躲起来大哭一场，然后再装作什么都没有发生。还有他的单纯、执着、专注......其实阿布，褪去偶像的光环，就是一个平凡的少年。有时伤感，有时快乐；有时冲动，有时冷静；有时纯良得想一张白纸，有时又故作深沉神秘。后记：阿布像随身给自己带着个隐形罩子，随时随地可以从喧闹的人群中抽身回自己的世界。他给自己筑了一道透明的心墙，敏感如他，不轻易允许任何人随便闯入他的领地。不管怎样，我们都希望阿布坚强的走下去，有更出色的表现。支持你的布丁会永远陪在你的身边，陪你一起开心度过每一天！【炎亚纶客串恶作剧2吻】第一集就出现的，是去参加婚礼，然后还替直树做了伏地挺身，但是镜头很少，很多人都没有认出是他。 再次出现是在第六集（直树和湘琴吵架那集），湘琴吵架后离家出走，到好朋友纯美的家借宿，后来看到阿布（炎亚伦 饰）来找纯美（阿布是纯美的男朋友）。炎亚伦在这一集中献出了“荧幕初吻”。 第七集也出现了，第七集一开始是毕业典礼，纯美延毕，阿布去陪她。 还有在11、13、14集也出现的。 第13集是结婚戏。 第14集阿布就当爸爸了。 [编辑本段]石头剪子布（阿布）英文名：Jayne 本名：丁贇娟出生地点：上海 出生日期：1988年12月19日 星座：射手座 血型：AB 身高：163 体重：53 兴趣：网络，美术，音乐，动漫 家中成员：妈妈，继父，同母异父的弟弟，爷爷，奶奶，大伯伯 语言能力：国语、英语、一点点日语 个性：不熟的时候很酷，一熟就很疯 优点：有那么点亲和力 缺点：贪玩 最崇拜的演员：胡歌，刘亦菲 最喜欢的颜色：黑，白，粉红 最崇拜的歌星：jay 最喜欢的节日：妈妈的生日 最喜欢的季节：冬 最喜欢的国家：美国 自己身体最满意的部位：都不满意.. 最喜欢的动物：可爱的就行 乱感觉-石头剪子布-音乐导读 北欧印象(阿布)姓名：未知绰号：红/白罗卜英文名：HULUOBU出生地：谜兴趣：种植语言能力：乐山话家庭住址：北欧印象II 27-2-104 童话体青春小说《阿布》 张冠仁作者简介张冠仁1983年12月10日和双胞胎妹妹，相差两秒来到这个世界。平素为人不很老实，但还本分，天生自由，个性随意，爱好不少，只求有趣，少顽劣，爱蹴鞠，屡折腿，不知趣；沪人子弟，江湖习气；西哲有云，生活在彼；不更事，深信之；年十七，读中戏；爱郊游，厌安逸；周遭客，皆兄弟；目送归鸿，事了拂衣；钱柜双雄，白驹过隙；对于世界，一无所知 故事简介这是一部幽默诙谐的童话体青春小说。胖头胖脑的眷村少年浣熊阿布，善良正直，乐于助人，但有时候也会打打小算盘，动动坏脑筋；他像你也像我，有着无边无际的梦想，却总是看不见自己的位置；他在和喜欢的女孩约会时，总是手足无措，无法让女孩走进他美好的内心世界；他看着自己的初恋挽着别人的手臂走了，却微笑着替她撒谎；他报名参加“筷子战争”，只是为了让女孩在电视上看见自己；他和最亲密的 《阿布》兄弟松鼠大板牙、果子狸阿澍一起在宝濠思学校度过了5年的青春岁月，以不同的方式成熟长大…… 目录 第一章 流水绕着村，洞中有神仙 第二章 妖怪也有自己的梦想 第三章 阿布丢了初恋 却找到了妹妹 第四章 你的筷子让我不爽所以我打你一拳 第五章 狂爱电影的司机 披着羊皮的乐队 第六章 Candy走了，带走了阿澍的天堂 第七章 最后，阿布还是决定仰望天空 [编辑本段]烟头乐队 （阿布） 烟头乐队 阿布烟头乐队主唱来自南昌，于2002年的4月1日组建烟头乐队。一直以来负责乐队的词曲创作以及曲目编排、配器等一系列工作。其作品有《自取灭亡》《杀》《南昌夏天》《晨》《最阳光的歌》《走》《离开》《help me》《初》《不够经典》等等。其中《自取灭亡》由于其简单的表现形式、深刻的歌词和唯美的唱腔受到多数乐迷认可以及传唱，而后《夜歌》、《最阳光的歌》等作品被相关音乐杂志收录。
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专注的意思：专心注意、精神贯注精神专注｜专注的神情｜他做事专注得很。 所谓“专注”，就是集中精力、全神贯注、专心致志。一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性，努力实现自己的目标。
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专注意思：专心注意、精神贯注、心神专一。
读音：zhuānzhù
出处：清陈廷焯《白雨斋词话》卷八：“盖兵贵精不贵多，精则有所专注，多则散乱无纪。”柔石《二月》四：“他翻起一首极艰深的歌曲，他两眼专注地看在乐谱上。
近义词：一心、用心、专一、专心、潜心、笃志、埋头、凝神、静心
反义词：分心、分神
造句：
1.三个神情专注的中老年藏族男人轮流做庄博彩怡情。
2.我们将暂时放置版本开发，专注到rdPress周遍的一些东西。
3.专注于做要事，把事做彻底，你就拥有做人做事的优势。
4.集中精力，专注庭审，不做与审判活动无关的事。
5.就是以全部精力专注于某事物呗，形容做事认真的。
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