不焦虑英文

Don't worry. Happiness and easiness is the main rhythm of you and I.

抱歉我只英语7年纪

take it esay

Don't be nervous, Happiness and relaxation are the main melody between you and me!必须正确，而且有感觉 是不是啊楼主？ 哈哈

缓解焦虑的英文是：Relieve anxiety。

缓解焦虑的主要方法有

1、自由联想

找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。

2、找点事做

如果这种焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。

3、持续接触让你害怕的场景

持续接触让你害怕的场景是减轻回避行为的最好途径。如果你有社交恐惧，那就制造更多机会认识朋友，让这个过程变得令你舒服。跟不认识的人问好，和店铺付款队伍中的人聊天，参加一场聚会、学习一项课程或加入一个俱乐部。这种暴露疗法起初可能让你不适，坚持一段时间后，你的焦虑感将会减少。

4、回避行为

回避模式就此形成，难以打破。我们应该做的，是在具有挑战性的情境下渐进式地采取行动，逐步取代回避行为。不要急于求成，因为挫折会摧毁自信，而低自信是焦虑的诱因之一。

5、走向清新的大自然，试试深呼吸

坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个氧气天空，鼻子长长地吸一口气，填充我们的氧气天空，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。

6、总结分析法

在焦虑有所缓解的情况下，我们要学会弄清引起焦虑的事实原因，然后分析解决方案，最后找到解决方法。