柚子英语培训工作室

1、充分睡眠和放松大脑需要休息才能充分发挥作用，因此获得足够的睡眠很重要。此外，睡眠时大脑可以存储白天收集的信息。如果睡眠不足，会严重记忆力，导致健忘。2、控制压力精神疲劳，压力和焦虑是记忆力的敌人。瑜伽和冥想练习可以帮助人提高注意力，这对于记忆力至关重要。同样的，还应该避免分心，头脑会同时思考太多事情，而不会专注于当前发生的事情，这会导致健忘。3、运动锻炼有很多的好处，不仅对身体和健康有益，而且对大脑健康也有益，可以增强记忆力和注意力。建议每天至少锻炼30分钟，重要的是选择一种自己喜欢的活动，要能够适合自己身体健康状况。4、训练大脑大脑是需要刺激才能保持正常的功能，因此必须锻炼它。有许多游戏可以保持大脑的最佳状态，经常动脑可以帮助其改善功能，从而可以改善记忆力。每周至少5天，每天进行15分钟的大脑训练活动，可以改善大脑功能，提高短期记忆力和解决问题的能力。5、学习新事物学习新事物没有年龄限制，多学习新的知识，有趣而刺激性的活动将使人记忆深刻，改善大脑功能。例如可以学习一门新语言，上烹饪或绘画课程，阅读传记或历史小说等，还可以通过记住某些信息来刺激大脑。6、多吃健康食品许多食物都富含特殊的抗氧化剂和维生素，可改善记忆力。尝试在日常饮食中添加更多的绿茶，蓝莓，鲑鱼，西兰花，花椰菜和黑巧克力，这些都是对大脑和记忆力有益的食物。7、减少糖的摄入含糖食品虽然很美味，但有可能会使记忆力减退，高糖饮料的饮食与阿尔茨海默氏病有关。喝太多含糖饮料，包括果汁，可能降低大脑总容量，这是阿尔茨海默氏病的早期征兆。避免过多的糖分可以帮助抵抗这种风险。可以吃水果等天然甜食，这些是健康饮食的有益补充，少喝含糖饮料以及添加了加工糖的食物。记忆力会随着年龄的增长而逐渐变弱。学会增强记忆力永远不会太迟，而且不要忘记，大脑使用的次数越多，越有利于大脑的健康。遵循以上提示和技巧，可以让大脑恢复敏捷，保持好的记忆力。

1. 中年危机，油腻的中年大叔。中年危机不断困扰着自己，虽没有网上炒作的那么厉害，秃顶、油腻，但是作为80后的这代人，确实已经感受到了扑面而来的危机了。每天看起来很忙碌，而能做的却是那么有限。无奈也无力。2. “伪”自媒体人。这一年开始了写写写，虽然不才，并没有多少爆款文，但是读者回应对我来说就是最大的鼓励。坚持了很久，大多数时间都搭进去了，身体也出了些小的状况。甚至连方向都有些迷乱，好歹现在终于静下心来，决定好了未来的方向。未来的一年坚持写写写，争取当一个真正的自媒体人，当然这更是我的一个爱好，毕竟我也曾经是个编辑。3. 付费听课时代。这一年付了很多钱去听课，却让自己成了囤课党。大家千万不要学我囤课，买了就要去听，这些课很多都是长时间可以继续听的课，所以感觉有些像买书，书买了就一直没有翻开过。付费听课给我带来很多价值，也学习了很多大课，但是最让我值得骄傲的是我自己开了一趟课，还蛮受欢迎的。也帮好几位朋友开了小课，反响都还蛮大的。3.选择。2017年对于我自身来说是波动的一年，这一年我因为工作原因，换了三个城市，说真的很累，但更有些乐此不疲，我相信我的选择是对的。选择了离开舒适区，自然也会付出一些相应的代价吧。4. 戏精。这一年看了很多大戏，最终觉得吧，人一定要善良。“宁可得罪君子，不要得罪小人”“善良一定要有锋芒。”“正义会迟到，但是不会缺席”等等。对2018年充满了期待，一年会比一年好，加油！同名微信公众号（ID：hicoming），用故事解锁更多生活姿势。

答：我们认为要让我们的记忆力快速增强，必须注意如下几个方面的事项：1. 每天坚持锻炼运动，增强体质。经常运动，可以保持充沛旺盛的精神，让我们人类大脑中处理记忆的纹体状得到有效刺激，可以大大增强记忆力。2. 保持乐观淡定、放松的心态与情绪。不良的情绪会导致大脑中的化学物质失衡，影响人们的记忆力，而平时放松情绪，拥有与世无争的平稳心态，会增加人们的记忆力。3. 忌口烟酒与毒品。这些物质会损害大脑，导致脑细胞变小，让人记忆力减退。4. 养成科学合理与卫生的良好饮食习惯。好的饮食习惯，利于提高人们的记忆力。而不良的习惯则伤害记忆力。因此，我们不妨多吃些能够增强记忆力的食物，如鱼头、核桃、花生等。这些富含磷脂的食物，可补充大脑记忆力所需要的物质。5. 平时多思考问题。常有学问在脑中，可以让大脑神经得到经常与有效运动，让人们的记忆力增强。6. 每天坚持看书与学习。坚持不懈地学习与动脑，肯定会我们的大脑反应更灵敏，记忆力更强的。7. 坚持进行记忆力训练，勤于思考。平时多动脑，促进神经元之间的联系，可以增强记忆力。经常自己找些问题来挑战自我，让大脑得到合理有效锻炼。8. 每天保持充足的睡眠，并注意劳逸结合，也是增强记忆力的快速而有效的方法之一。

雨果曾说过：谁虚度年华,青春就要裉色,生命就会抛弃他们。以往仗着自己年轻，没有好好体会这句话，回想自己的青春，真的感觉一片荒凉，贫瘠而无味。即没有褪色老照片的伤感回忆，也没有匆匆那年绿意盎然的盛夏，不是不遗憾的，然而过去的已然过去，未来却还没到来，坦然接受，主动迎接，才是最好的选择。2017年有遗憾，有泪水，有无奈，有焦虑，也有最后月朗风清、拨云见日的澄澈心境。2017最终还是过去了。我给自己的2017的关键词：改变，可期许的未来。 我的2017分为两段：上半年浑浑噩噩混日子，下半年幡然醒悟开始谋划未来。混沌的上半年暂且不提，下半年却是我近几年来最充实的日子，就是当年准备考研的时候都没有这种心境。现在想想，应该是因为考研是顺势而为，而现在每日的学习却是自己一直都渴望的进步。今年年初计划，我给自己许下的任务：看书，写作，健身，找到自己想要的。到年底了，回头看看，除了找到自己想要的，其他的没有一项按计划完成，虽然有些遗憾，但我已觉得足够幸运。很喜欢现在的状态，有目标，不再浑浑噩噩，每天都充满干劲，在写这篇总结的时候，我笃信2018年能成为更好的自己，而不似以往下目标时的犹豫与不确定。 01阅读——习惯终养成2017年我一共阅读了21本书，有些看的很粗略，但至少算是精读了10本书。其中的14本还写了书评。书的质量也比前几年好的多，大多都是个人成长的致用类书籍，读完也觉得收获满满。关于阅读，我今年最大的收获是通过学习掌握了比较好的阅读方法，现在看致用类书籍都能比较快看完，对书中的精华、逻辑主线也能把握准确，也有了每日阅读的习惯，阅读这一关总算是入门了。相信有17年的这些基础，18年看完40本书完全不在话下。看的最多的写作类书籍，因为有写作的计划，上半年虽然读的慢，但也做了一个关于写作的主题阅读。比如《成为作家》、《文心》、《大师们的写作课》、《我的职业是小说家》等。02 写作——继续努力这一年，我一共写了20篇原创文章，其中15篇为书评。主要是中间有一段时间工作比较忙，连续加班，自己也以此为借口，将写作的事搁置了，还是自制力不够强。还好下半年尤其最后两个月又继续重拾起来，只能说，继续加油吧！03 学习——问心无愧下半年突然醒悟后，不再放任自流，密集的报了好几个微课学习，很辛苦也有些课程没跟上，但总算是开始跟着课程实践了。当有了目标后，才发现要学的东西怎么那么多，时间真的完全不够用，有些焦急，但每天都问心无愧，每天晚上学到11点多，午休前那一小段时间也会学习，这状态挺好的，有时会感觉自己又回到了学生时代。当学习成为了一种习惯，哪天不学习真的觉得有点不对劲。04 健身——小有成就今年春节过后我终于去办了一张健身卡，虽也仅去了近20次，于我而言，也是一个很大的进步了。很多次，看着跑步机上的里程数到了5千米，心里还是很自豪的。05 人际交往——突破有人说过这样一句话：你需要一个人的独自旅行，将自己扔进陌生中的勇气。它让你不得不因为食物语言路线的问题不断与陌生人发生交谈，让你在危险和未知中拓宽舒适圈。你只有跳开自己的生活，用旁观者的角度去审视，才更懂自己这么一个人。从前的自己，总是龟缩在舒适圈里不敢向前，人脉圈子小的可怜。今年我也在这方面做了一些适当的拓展：鼓起勇气一个人去参加一些线下活动课，认识了一些志同道合的小伙伴；日常接触过相处起来比较舒服的人，也会主动增加联系，也多了一些朋友。2017年在这方面进步还是比较大的，希望明年再接再厉！06我想要的未来——最幸运知道自己想要什么，也有了从目前安稳但不喜欢的工作、生活中解脱出来的实际行动，这是我2017年最幸运的事。 更多内容欢迎关注微信公众号：悦读悦旅（ID：Mu4330）。