sophialili
髌骨软化症病因不明，多发生于髌骨软骨面急性创伤或慢性损伤后软骨龟裂、剥脱。早期可无症状，中晚期主要症状是膝关节疼痛，尤其在在蹲下起立、上下楼时疼痛明显。体格检查时，伸直位挤压、推动髌骨可有摩擦感、伴疼痛。髌骨软化症的治疗分为保守治疗和手术治疗，保守治疗中股四头肌功能锻炼是重要的方法。股四头肌有四个起点，分别起自髂前下棘及股骨的近端，肌腹向下延伸移行为髌腱，止点在胫骨结节。股四头肌功能锻炼的方法主要为抗阻锻炼，股四头肌锻炼分为等长收缩锻炼和等张收缩锻炼。等长收缩锻炼采取平卧位，膝关节伸直，大腿前方的股四头肌收缩、绷紧肌肉，踝关节最大背伸，缓慢抬起整个下肢大约5-10cm，保持3-5秒钟，然后在保持同样姿势，缓慢直腿放下。 等张收缩训练，可以坐在床边，双小腿自然垂下，双手扶双侧大腿，双小腿交替最大伸直位保持3-5秒钟后缓慢落下。上述方法可交替练习，每日锻炼3-5次，每次锻炼10-20分钟。
周一小姐
髌骨软化症是由于年轻人运动量过大，或者由于老年人膝关节发生退变，从而使髌骨的软骨与股骨的软骨之间的髌股关节面发生退变，从而出现髌骨软化症。临床上髌骨软化症常可以表现膝关节疼痛，特别是在上、下楼梯、登山、大量运动时，膝关节疼痛非常明显。膝关节明显活动受限，一般运动或者活动时关节疼痛，关节常不能够进行大量的运动或者正常运动，表现为关节明显活动的障碍。髌骨软化症在核磁上可以表现为髌骨软骨的异常影像，确诊之后进行口服药物的治疗，可以口服营养软骨的药物，比如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖，同时口服止痛的药物，比如塞来昔布，洛索洛芬钠片、美洛昔康等，同时避免上、下楼梯，避免登山，避免大量运动。
喵星队长
膝关节髌骨软化症是临床中的常见病，就是髌骨软骨面发生局限性软化、纤维化，导致膝关节出现慢性疼痛。髌骨软化症就是髌骨劳损，因此预防措施更为重要：指导意见：平时注意保暖，避免劳累，应用膏药外敷可以用某宝髌骨顺古-贴，理疗热敷都可以缓解症状因此预防措施更为重要：日常生活中保持适当体重、注意保暖、防寒、避免剧烈运动
纳殇誰鯟
可以慢跑，跳绳等运动,最好不要打羽毛球1髌骨劳损的发生原因除少数病例是由于一次性的膝部损伤，如受到猛烈撞击（摔倒、膝跪地等）或膝关节扭伤等引起外，绝大多数伤者是由膝关节在半蹲位状态下活动频繁，负荷过度，而使髌骨关节软骨面受到超量负荷、反复磨擦，或细微损伤而造成。练习不科学不合理，过多或过于集中地进行膝关节半蹲位姿势下，发力蹬跨、蹬跳、变向等练习，伤病停止练习后突然增加膝关节负荷或专项练习，是造成膝关节损伤最常见的原因。膝关节处于半蹲位活动时，如滑步、转体移动、蹬跨起跳等，都会使髌骨软骨面更大的应力和较大的磨擦力，这些力如超过了组织的生理负荷，就会造成局部组织细胞的损害与破坏，从而引起一系列的病理变化。髌骨劳损怎么处理与恢复？采取积极的练治结合康复措施。常用的治疗手段有：物理疗法（红外线照射超短波等）、中草药外敷、针灸与按摩下肢和膝关节周围，必要时可在关节腔内或痛点处注射肾上腺皮质激素类药物，但应慎重。球员一旦发生髌骨劳损后，就应根据伤情的不同，合理安排伤后练习，采取治练结合的方针。对于轻伤（膝无力、酸痛、活动开、症状即失）可加强具有一定强度的膝功能锻炼，适量调整膝关节负荷较大的专项练习。对于中等伤（半蹲时疼，活动开后症状减轻，锻炼后加重，休息后又减轻）在不加重髌骨损伤的前提下，增加中等强度的膝部功能练习则：静蹲、跳绳等。尽量不做膝关节负荷较大的练习。对于重型，伤者（互动膝痛明显，甚至走路都痛）。应停止膝部专项练习，不能进行半蹲位的发力动作。此时应积极治疗并进行一些膝关节功能练习，如进行静力半蹲或“站桩”练习，时间长短和角度，因人因伤而宜，随着伤情变化而变化，最后别忘了做放松整理活动，并坚持活动。
A可儿她姑
第1点就是应该注意买一个护膝，这样才能改善磨损的现象，第2点就是应该注意运动之前应该做个热身，这样才能很好的阻止磨损，第3点就是保持非常愉悦的这种心态，运动的时候应该注意力度，慢慢的就能够自愈。
