避免拖延英文

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。一、通过不按时交稿，我变成了对方心里念念不忘的人。此时，拖的不是稿，是关系。只要稿不交，你来我往的关系就不会面临结束，同时，也不得不一直惦记着作者这个人。所以，拖稿在这里既起到了维系关系的作用，也完成了作者希望被人“一直放在心里”的愿望。如果早年有过分离创伤，成年后就比较容易出现拖延的症状。用拖延回避“分离”。二、通过拖延，我变成了控制事件进程的人。拖延的第二个功能，是实现控制。当我按照对方的时间要求完成任务时，是我象征性的处在对方的“控制”之下，对一个对“控制”非常敏感的人来说，这会让他有失控感。因此，通过拖延，象征性地可将“控制权”夺回到自己手里。最常见的是妈妈催孩子快出门上学，孩子反而越催越慢，“催”是妈妈的需要，而通过“慢”，孩子把控制权夺回到了自己的手里。所以拖延的第二个重要功能，是让拖延者重新找回“控制感”，当然，这种感觉可能是个假象，也会带来很多现实问题。三、拖延是为了避免不完美。对于搞创作的人来说，最怕的莫过于作品被发现不完美。然而只要事情完成，就要接受被检验，因此，通过拖延，就可以尽可能地避免被评价，被发现不足。往往内心中有完美主义倾向的人，很容易拖延，通过拖延，可以不必，或者尽可能晚点去面对不完美。改善拖延症的首要条件，是要去理解“拖延”背后的意义，再为这个意义寻找更好的现实表达方式。如果没有理解而一味自我攻击，反而可能会加重拖延的状况。

你好!拖延delay 英[dɪˈleɪ] 美[dɪˈle] n. 耽搁; 延迟，拖延; 被耽搁或推迟的时间; vt. 耽搁; 延期，推迟; vi. 延缓，延期; [例句]For sentimental reasons I wanted to delay my departure until June因为感情方面的原因，我想把离开的日期延迟至6月。

拖延的英文单词应该是delay

1.提升工作效率，远离“Deadline”解决拖延症最直接、也是最显而易见的好处就是能够提升工作效率。工作的总量只会随时间的推移只增不减，将“想”付诸于“实践”，让行动和实践为“想”赋予价值，进而提升自己对于实践本身的认可，以及形成尽快行动和实践的习惯。拖延症的解决不仅能够保证工作效果，而且会让“Deadline”这种紧迫感远离我们，享受主导的自由。2.改善生活质量，给他人留下好印象工作效率的改善，就能直接避免将“工作带入生活”这种不良循环。当我们能把生活过得更纯粹，而不是被其他杂事打扰，那么，高质量的陪伴就变得更加可能。同时，生活中的琐事更加繁杂，及时且高效地解决，能够减少亲人的负担——也许，父母可以放心将担子卸下交于你手；伴侣愿意更加信赖你所准备的各种安排；孩子更会向这个优秀的你学习。反过来，你自己的生活质量相应地也能够有明显的提高，树立信心，给他人留下好印象，也会从他人的正反馈中获得信心。3.积极地自我暗示，让自己爱上自己当然，最为重要的就是，当你发现自己告别拖延症后 ，自己会不自觉地给自己一种“积极地自我暗示”，这种心理效应会带来一系列奇妙地化学反应，让自己爱上这种状态下的自己。良性的循环也就这样慢慢形成。4.给自己更多的时间去做自己想做的事情一件事情在最开始解决的时候需要的时间是比较少的，原因在于对于这件事情本身有清晰的认识，所以，稍微投入一些时间和精力就会得出一个解决方案，今日事今日毕，这样就会为明日空出更多的时间，而无需在明日一开始的时候还去处理昨日的事情。5.学会高效学会高效和高效的行动力是不等同的，二者也是有区别的，高效的行动力是立足于实践的，高效不止是行动力，也包括思考力、认知能力、理解能力，高效是指将一种理念贯彻在生活和行为的方方面面，其包括行动，但又高于行动。别人提了一个念头，你将念头扩展为想法，然后又将想法付诸于实践，通过实践形成了一种价值取向，将这种价值取向进行传播，然后通过别人的反馈，再次加深了自己的观点和理念，进而提升自己的认知，这样一个轮回就是高效。可想而知，如果能够解决掉思想的拖延、行为的拖延、理念的拖延，成长必然随之而来， 认识的提升也是水到渠成，即使这需要一个过程，也是一个更短的过程。

拖延

delay；put off；hang up

Please don't put it off any longer.不要再拖延Don't put it off any longer