JoJo爱次肉
平衡体式站不稳？那是你缺这组秘籍！
在练习瑜伽的时候，很多初学者都会碰到平衡性不好这一难题，平衡性不好，就没办法很好稳定好自己的身体，也就没办法完成一些瑜伽动作，导致练习效果不佳。平衡感，是身体素质的一种，它是指抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力。
人的平衡性好坏是有天生原因，身体的平衡性是由大脑里的某一块区域来控制的，有的人天生平衡性好，有的人天生平衡性不好，这是很正常的，天生的好坏并不代表一切。平衡性的不好的人，可以通过后天的锻炼来增强，平衡性它是可塑的。
那么平衡性是怎么锻炼出来的呢？其实在日常生活中我们就可以练习，比如可以在家里尝试着，单脚站立，尽量坚持的时间久一点，这样长期练习，会有一定的改善，可是许多童鞋觉得这种方法太过于枯燥，没有办法长时间坚持，缺乏动力去坚持。
今天就为大家介绍用瑜伽的方法，来锻炼自己的平衡性，这组秘籍接好啦！
1.站立前屈手抓脚趾式变体
平衡感不好，一般来说是腿脚无力，没办法支撑身体的重量，想要锻炼平衡感，就先要锻炼腿部的力量和抓着力。站立前屈手抓脚趾式变体可以从根本上锻炼腿部的力量，让身体平衡感变得更好。
练习方法：
A. 山式站姿开始，两脚掌着地，腿部伸直，身体挺直，脊柱延展，髋位摆正，腹部内收，两手放在身体两侧，缓和呼吸。
B. 两手扶髋，启动身体前屈，让身体与腿部成直角，同时背部挺直，腿部伸直不动。
C. 左脚抬离地面，向后伸展伸直，维持平衡，屈膝，小腿向前，两手反手到后背，右手拉住左脚掌，左手抱住右手臂。身体向左侧扭转。
D. 维持体式30秒，慢慢收回动作，回到山式休息5秒，再次练习一次左腿后伸展的练习。左右腿都需要进行平衡感练习。
2.战士三式扭转变体
战士三式，英文名称：warrior III 梵文名称：Virabhadrasana III，Virabhadra意思是"战士"。战士三式是一个平衡体式，也是战士一式后续的更为强烈的体式。能帮助强化腿部肌肉，使腿部的肌肉更为匀称和强健。同时也使脊椎和身体的肌肉均衡发展，更具有弹性，加强平衡感，使思维清晰。
练习方式：
A. 从山式开始，跳开两倍肩宽，左脚外旋，屈膝，身体下蹲，右腿伸直，左手下撑地，右手上伸展，做屈三角伸展式，维持5秒，右腿回收，左腿站直，做战士三式，两手在胸前合十，身体左侧扭转。
B. 同样的步骤和方法，右脚掌外旋，脚尖朝前，屈膝带动身体向右侧屈，右手撑地，左手伸展，维持五秒体式，左腿内收，右腿伸直，做战士三式右腿回收体式，回到山式休息。
小剑2016
没有korycansky这个字，只有koala这个字，意思是考拉熊。树袋熊，又称考拉，是澳大利亚的国宝，也是澳大利亚奇特的珍贵原始树栖动物。英文名koala bear来源于古代澳大利亚英语，意思是“no drink”。因为树袋熊从他们取食的桉树叶中获得所需的90%的水分，只在生病和干旱的时候喝水，当地人称它“克瓦勒”，意思也是“不喝水”。树袋熊并不是熊科动物，而且它们相差甚远。熊科属于食肉目，而树袋熊却属于有袋目。它每天18个小时处于睡眠状态，性情温顺，体态憨厚。树袋熊体态憨厚，长相酷似小熊，有一身又厚又软的浓密灰褐色短毛，胸部、腹部、四肢内侧和内耳皮毛呈灰白色。成年雄性考拉白色胸部中央具有一块特别醒目的棕色香腺。分布在南部的考拉，因为需要适应较寒冷的气候而拥有较大的体重和较厚的皮毛。厚厚的皮毛有利保持温度的恒定，下雨时可以避免身体遭受潮气和雨水的侵扰。肌肉发达，四肢修长且强壮，适于在树枝间攀爬并支持它的体重。前肢与腿几乎等长，攀爬力量主要来自于发达的大腿肌肉。考拉的爪爪长、尖而弯曲，每只五趾分为两排，一排为二，一排为三，尤其适应于抓握物体和攀爬，粗糙的掌垫和趾垫可以帮助考拉紧抱树枝，四肢均具尖锐的长爪。前掌具5个手指，其中2个手指与其它3指相对，就象人类的拇指，因而可与其它指对握，这可以使考拉可以更安全自信地紧握物体。脚掌上，除大脚趾没有长爪外，其它趾均具尖锐长爪，且第二趾与第三趾相连。生有一对大耳朵，耳有茸毛，鼻子裸露且扁平，没有尾巴，这是因为它的尾巴经过漫长的岁月已经退化成一个“座垫”，臀部的皮毛厚而密，因而能长时间坐在树上，平衡感极强。考拉的牙齿非常适合于处理他们的特殊食物。尖利的长门齿负责从树上夹住桉树叶，而臼齿则负责剪切并磨碎。门齿与臼齿间的缝隙地带，可以让考拉的舌头高效地嘴里搅拌混和食物团。科学家发现了公无尾熊(又称考拉、树熊)可以发出超低音的秘密，他们的发音器官与众不同。树袋熊又名“考拉”，是一种树栖动物，同时也是世界上最能睡的动物。这种动物只生活在澳大利亚，主要栖息在桉树上，每天的睡眠时间达到22个小时左右。清醒的时候，它们的大部分时间也用来吃东西，可谓是一个真正意义上的大懒虫。元音字母a在单字中有时发长元音/ɑ/的音，发音时，舌端离开下齿，舌后缩，舌后部略抬高，是五个后元音中舌位最低的一个，牙床全开，是五个后元音中牙床开得最大的一个，不圆唇。这个音出现在字首或字中，有时也出现在字尾位置，如：ma 妈pa 爸mamma 妈妈pappa 爸爸father 父亲，爸爸sonata 奏鸣曲koala 考拉熊希望我能帮助你解疑释惑。
