舒城马拉松英语培训

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马拉松 - 战争故事马拉松“我是居鲁士，宇宙的王，伟大的王，强有力的王，巴比伦的王。世界四方的王。”这样昭示天下的居鲁士就是波斯帝国的开国君主居鲁士。他从公元前553年开始，只用了3年的时间，就摧毁了小亚细亚强国米底亚，灭亡了古老的底格里斯河和幼发拉底河流域的新巴比伦王国。 到第三代──大流士时，波斯帝国已经成为世界历史上第一个横跨亚、欧、非的庞大帝国。公 元前492年的春天，波斯又想征服美丽富饶，欣欣向荣的希腊城邦了。波斯派出大批战舰入侵和他们隔海相望的希腊，开始了历史上著名的希波战争。天有不测风云，波斯的海军在海上遭到飓风袭击，300艘战舰，20000多名海军官兵全部葬身海底。波斯的陆军失去海军的呼应，好像一支独臂，遭到色雷斯人的袭击，波斯的统帅也身负重伤。这次侵略希腊的军事行动不得不半途而废了。波斯国王暴跳如雷。第二年，他幻想不战而降服希腊。他派出使者到希腊各城邦要“水和土”，意思是让他们臣服归顺波斯。希腊中部和北部的小城邦惧怕波斯帝国的武力，都屈膝投降了。但希腊最大的两个城邦──雅典和斯巴达岂能低下他们高傲的头？雅典人把波斯使者从悬崖抛入大海，斯巴达人把使者丢进井里，让他们自己去取“水和土”。大流士一生也没受到这样的羞辱，他恼羞成怒，他决定派最有经验的大将军第二次出征希腊。公元前490年，波斯大军横渡爱琴海，在雅典郊外的马拉松平原登陆。处境险恶的雅典，一面紧密动员，加强戒备，一面派当时的长跑能手斐里庇第斯日夜兼程去200多公里远的斯巴达城邦求助。这位长跑健将以惊人的速度只用了一天多的时间便到达斯巴达。但斯巴达人却以祖宗规定，月不圆不能出兵为由拒绝出兵。斐里庇第斯苦苦哀求，但斯巴达人无动于衷，斐里庇第斯无奈，只好赶回马拉松复命。雅典人听到斯巴达人不出兵的消息后，他们并不气馁，他们立即把全体公民组织起来，甚至奴隶也编入军队，赶往马拉松，占据有力地形。按雅典法律，雅典的10位将军在出征期间应轮流掌握兵权，每人一天。采取重大军事行动时须事先经过10将军商量，最后以少数服从多数原则做出决议。在雅典军事执政官卡利乌斯的主持下召开了军事会议。会上10位将军围绕着是被动防御，还是主动出击的问题，展开了激烈的辩论。一位叫米太亚得的将军主张主动出击。表决时，5票对5票。执政官卡利乌斯支持了米太亚得将军。为了发挥米太亚得的指挥才能，其它将军都自愿放弃自己轮流当总司令的权利，让米太亚得一人全权指挥这场战争。当时雅典军队有一万人，加上一千援军，总共不过一万一千人。而波斯军队有10万人，而且装备精良。在敌强我弱的情况下，米太亚得决定不与敌人硬拚，而是把战线稍稍拉长，把精锐步兵安排在两侧，正面战线上的兵力比较薄弱。公元前490年9月12日清晨，大战前夕，米太亚得对希腊将士做战斗动员，他说：“雅典是永远保持自由，还是戴上奴隶的枷锁，关键就在你们。”他激动人心的话语，激励了士兵们保家卫国的决心。激战开始了，希腊士兵在下面发起进攻，波斯军队不知是计，立即反攻。希腊军队边战边退，波斯军队步步进逼。在千钧一发的时刻，埋伏在两侧的士兵以迅雷不及掩耳之势冲出，从两侧夹击波斯军。波斯军队由于追击希腊人，战线拉得过长，这时陷入希腊军队的包围，首尾不能相顾，连忙慌忙逃向海边，想上船逃跑。希腊军队尾追至海边，和波斯军展开夺取军舰的战斗。一位叫基纳尔的希腊战士，他奋不顾身地用手抓住战船，被敌人砍掉了一只手，他忍住疼痛，用另一只手抓住战船，终于和战友们一起夺取了一艘战船。这场战役中，波斯人丢下了6400具尸体和7条战船。雅典人牺牲了192人，其中有执政官卡利乌斯和几位将军。当天晚上，斯巴达派来的2000名前锋战士赶到时，只见月光下尸首遍野的战场。米太亚得急于把胜利的消息告诉正在焦急等待的雅典人民，他又选中长跑能手斐里庇得斯去传送消息。这位长跑能手当时已受了伤，可是，为了让同胞们早点知道胜利的消息，他拼命奔跑，当他跑到雅典城的中央广场时，已上气不接下气，他激动地喊到：“欢乐吧，雅典人，我们胜利啦！”喊声刚落，他便一头栽倒在场，再也没有醒来。希波战争持续了将近半个世纪。马拉松战役是希腊人和波斯人交锋的第一仗，这场战役极大地鼓舞了希腊人为自由和独立而战的斗志。 为了纪念这场战役的胜利和表彰尽职尽力的英雄斐里庇得斯的功绩，1896年，雅典人在第一届奥林匹克运动会上，规定了一个新的竞赛项目──马拉松赛跑。距离是马拉松至雅典的距离，根据当年斐里庇得斯经过的路线确定为全程40公里又200米。1920年，经过仔细测定又把距离改为40公里又195米。斐里庇得斯的名字和马拉松战役将随着奥林匹克运动会的圣火一代又一代地留存在人间。

回答 您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~ 好的稍等一下正在整理 任何学习其实都没法给予确切的学习时间，具体要看学习者的努力程度和要达到的学习效果，一般情况下英语可以达到正常交流的程度，大约1年左右的时间就可以了。学习的过程需要自己去把控，要根据自己的目前所处于的学习环境（比如伴侣英语口语很好或者本来有很多英语很棒的朋友），还有自己的学习习惯，也受自己学习能力的影响。首先就是单词，词汇的记忆了。这个也是硬性要求，也是最基本的。其次来说听和说，一定要养成每天固定时间的学习习惯，学习英语是一场马拉松，需要不断地坚持，努力，慢慢会发现你会找到最适合自己的学习方法，效率也就会越来越高。当然现在英语在线教育非常发达，这样可以系统的进行学习，比较高效一些，也适合自制力弱的同学，但是学校选择要慎重点，最好找行业内资深的外教机构，国内机构比较多，也都有各自的侧重点 提问 零基础学英语，是不是先学26个字母，再学音标，再学语句和语法？ 回答 是的 而且单词是主要的 提问 我想上课堂式的教学，不想上网课？ 回答 那你就可以去某些机构。 请问一下，你想学英语是要干什么呢？ 提问 学习一年大约要交多少钱？所有的费用？ 回答 你好，建议你去当地的教育机构看一下，每一个品牌的教育机构，钱是不一样的，而且这个钱也根据你所学的内容有关系。 提问 我学英语是为了出国做准备！ 回答 哦哦，那你就主要练习口语就行 和认识一些生活必备的单词 提问 怎么学习用英语字典？你们教吗？ 回答 我们主要是解答客户的问题的。 像这方面的话可以去教育类的APP问一下 提问 好的谢谢！ 回答 客气啦❤ 更多17条 

一周里要允许至少有一天是完全休息和恢复。一周两天也未尝不可。第2，每训练3-4个星期要有一周“削减”。“削减”意味着减少你的跑步里程，那一周稍微轻松地度过。第3，每周增加10%的里程。允许里程数逐渐增加，并减低受伤的危险。第4，可以考虑每周1-2天交叉训练，进行有氧运动的时候不额外跑步。游泳、骑自行车或者划船都是不错的U型安泽。每周1-2次，每次45分钟，相当于中等强度运动水平。第5，监测你的心率。每天早上起身之前测一下你的脉搏。在训练日志里面记录心率变化。记录数次以后，你将得出一个基数线。随着身体素质的提高，我们的脉搏数会有所下降。如果你发现所测的心率数据上升10%后者更多，那天你就要放松一下。这可能是疲劳的迹象，需要做恢复锻炼，或者预示着一种疾病要降临，最好是休息一天，睡睡觉，或者用简单训练取代高强度的训练，直到心率恢复正常。第6，保持写训练记录。写下你每天跑步的里程，跑步时间，比赛距离和时间以及你的感受。一般来说，过去了就很难记得做过什么，所以要立即把它记下来。第7，劳逸结合。保持着一天艰苦、一天轻松的节奏，或者休整一天。第8，一周里有3-4天跑步。其中包括一次长跑，两次短跑(提升速度和增加强度)，还有一次恢复性放松跑。对于速度，注意你的步速，每周一次，在短时间或短距离提速稍快地跑。对于强度，每周跑一次山路。至于长跑，增加你的跑步距离，放慢速度，步伐缓慢，大约是1-2分钟跑1英里。第9，马拉松训练可以改变生活，因为它影响了我们的生活方式。训练鼓励我们对饮食、社交生活和睡眠模式作出积极正面的选择。第10，可以考虑增加力量训练，每周两次。例如负重训练，普拉提和瑜伽课。常常倾听你身体所需，如果你累了就请休息。

最近五六年，越来越多的中国人开始跑步，也有一大部分在跑步后尝试马拉松。很多业余选手已经不满足于仅仅只是在关门时间内完赛，而是有着更快的目标，比赛跑进4小时、3个半小时、3个小时甚至更快。而要想马拉松跑出好成绩，远不止多跑跑这么简单，必须有科学系统的训练方法。那怎样才能提升自己的跑步能力，顺利实现马拉松PB目标呢？今天就跟大家说说提高马拉松成绩的6种有效训练方法，每一位想跑得快且长久的跑者都应该看看。基础训练：有氧跑，马拉松运动的根基经常有跑友问，为什么自己跑步喘得厉害，跑不了多远就觉得不行了？主要在于你的有氧能力不够！有氧能力如何提升呢？进行有氧跑！马拉松归根结底是一项有氧运动，不管是备战半马还是全马比赛，一个训练周期内的第一个阶段就是“基础阶段”。基础训练的最大目标就是提高耐力，也就是有氧运动能力。只有把基础打牢了，才能在比赛中取得好成绩。在进行有氧跑时，要注意哪些问题呢？1. 有氧跑的心率和频次有氧跑心率范围，最大心率的65%-78%，通常大多数人的有氧心率区间在130-150之间；如果你每天跑30分钟，也可以提高有氧能力，但是效果有限。想要效果更好每次跑步时间最好在60分钟左右，一周4次以上的规律训练，周末可以把时间适当拉长至90分钟。2. 跑量：衡量一个跑者成功与否的主要指标之一。为了打造一个强大的有氧运动引擎，在训练的基础阶段逐步增加里程是非常必要的。跑者可以每1-2周增加10%的跑步距离。很多人在备战马拉松的时候，非常注重累计月跑量。而专业运动员更注重周跑量，因为周跑量更稳定、更科学，更有利于你完成马拉松目标。▲根据不同参赛类型提供的跑量建议3. 长距离训练是每位马拉松跑者必须经历的，主要是锻炼耐力。长跑训练可以增加细胞“能量工厂”线粒体的含量，让毛细管网更加稠密以增加含氧血的供应，提高精神韧性，增强肌肉力量，提高跑步效率，从而能跑的更快。跑长距离，跑者常犯的一个错误就是坚持跑完30公里就以为能达到训练效果。在丹尼尔斯的经典跑步训练法中提出，单次长距离应该在周跑量的30%以内。在他的训练计划中，周跑量64公里的人，单次长距离最长是24公里，而周跑量100km的，单次则是29km。

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马拉松（英语：Marathon）是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里），分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。其中全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。马拉松历史起源这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。

互联网技术的发展让当今和曾经只能飞鸽传书的时代再不可同日而语。众多网络学习平台的出现，让足不出户学习变成了许多人可以尝试的选择。就单拿英语学习来说，当前网上形形色色的英语培训机构一定让许多人眼花缭乱。这些机构乍一看好像大差不差，但细细深究来还是各个不同，其中原因和现在众多高校都推行“普通班”、“尖子班”等班级分类的原因是一样的。不同师资、不同学生聚集的班级，会形成或散漫或紧张的学风，学生在其中整日耳濡目染，自然会受到影响。笔者今天想教大家如何分辨不同的英语学习机构，大家可以通过自行试听感受是否靠谱。　　好的学习环境最重要的就是师资力量，如果说学习是一场马拉松，老师就是在各个岔路口为选手提供方向指引的路牌，帮助选手掌握正确的奔跑方向。大家都知道，在原生语言环境中学习一门语言，能达到“润物细无声”的效果，即使生活在中国的学生不能时刻浸润在这种环境里，也要在英语课堂上感受到纯正的语言氛围。　　现在的英语机构基本都推出外教全英文教学，就是要给学生提供这样一个语言环境。但语言环境的塑造不仅仅是全英文授课那么简单，好的外教还会在教授语言知识的同时融入西方的文化背景知识，通过和学生互动，引导学生了解西方人与东方人的思维差异。而这些基本上只有来自欧美等以英语为母语国家的外教才有条件做到，因为他们正如我们一样是在纯粹的母语环境里长大的。由此，笔者建议大家应该选择配备有欧美教资的网络英语培训机构。　　网络学习与线下学习最大的不同就在于它使得每个“个体”得到了关注，也就是说，每个人都有平等接受相同质量教育的机会。在线英语培训机构更是将这种优势发挥到了极致，比如它提供的一对一在线教学模式，学生全程单独和外教交流，跟外教学习，其学习效果相比人数众多的线下教学获得了极大的提高。线下学习主要靠学生的自觉意识，而线上学习给学生提供了一种被监督状态，也让学生感受到了自己受到的重视，从而“强制”学生投入课堂学习。但这种模式也存在着老师和家长都集中在学生身上，给刚学习英语的孩子一定的学习压力，而一对二模式就能够解决这个问题，且还能让学生有一个同龄互动对象，丰富了课堂形式。　　话说了这么多，网上培训班到底如何，还是需要各位的亲身尝试。最后推荐一家在线英语学习机构培训机构，其师资力量优渥，提供一对一和一对二两种模式。欢迎大家领取免费课程进行试听：