柠檬草的味道11
拉伸英语是：stretching。
一、拉伸双语例句
1、尼龙丝拉伸变细后直径只有原先的几分之一。The nylon filament necks down to a fraction of its original diameter。
2、地壳拉伸并产生断层的裂谷。Rift valleys where the crust has been stretched and faulted。
3、腘绳肌（大腿后部肌群）拉伸练习。5Hamstring stretch （back of thighs）。
4、介绍螺旋叶片拉伸成形工艺方法。The technology of pulling forming method of helical vane is introduced。
5、拖动侧边手柄可拉伸并重新编号。Drag a side handle to stretch and renumber。
6、质量轻、抗拉伸、强度高等性能。Low density，anti-stretching，high hardness。
常陆院尼美
拉伸：to pull, to stretch压缩: to compress注意纹理会被拉伸和缩短以适合矩形。Note that it is stretched/squashed to fit the rectangle.大气球注入压缩空气后, 几秒钟就充足了气.With a supply of compressed air the large balloon inflated in a matter of seconds.
白色棉袜
其实你回答的差不多了,但是可能句子成分没搞清楚.稍微修改一下就好.因为我不太知道专业词汇所以就复制你的啦.随着静态拉伸载荷逐步接近现在的装载绳的承受能力，(对额外动态负载的效果的)考虑对于(阻止动态负载)变得尤为重要.简单来说.后面一句就是.XX的考虑对于阻止XX变得十分重要.希望帮到你啦
smilejune521
动态拉伸动作名称大全
动态拉伸动作名称大全，运动的好处是一辈子都享不尽的，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，有氧运动对我们的身体非常有好处，现在分享动态拉伸动作名称大全技巧。
拉伸部位：胸部、肩部
动作要点：双手置于身后，掌心向上十指交握，再将掌心朝下。肩部向后推，感受肩部三角肌的活动和胸大肌的拉伸。
肱三头肌拉伸
拉伸部位：肱三头肌
动作要点：弯曲左臂置于头后，右手掌扶住左手手肘，微微用力，尽可能将左手肘向右拉。感受左手臂后侧肱三头肌的拉伸。
弓步上肢伸展
拉伸部位：全身
动作要点：左腿向前一步做弓步站姿，右腿伸直保持膝关节固定，感受大腿前侧和髋关节的拉伸。双手臂竖直向上靠近耳朵，掌心相对。腰腹稳定收紧。侧身左手向身后平移，右手抵住左膝，将身体侧链肌肉完全伸展。
蝶式伸展
拉伸部位：腹股沟
动作要点：双脚脚掌相对，尽可能将膝关节下压。双手抓住脚掌，背部收紧直立，感受大腿内侧拉伸。
坐姿大腿后侧拉伸
拉伸部位：大、小腿后侧
动作要点：双脚并拢，膝关节伸直。躯干向前伸展，直至手指触碰脚掌，将脚掌向下按压，感受小腿后侧肌肉拉伸。
大腿后侧拉伸
拉伸部位：腿部
动作要点：右腿伸直向前，左腿屈膝，脚掌抵住右腿内侧。双手带动躯干向前俯卧，尽可能碰到脚尖，胸部向大腿靠。
腓肠肌拉伸
拉伸部位：腓肠肌（小腿后面浅层的大块肌肉）。
动作要点：左腿略微弯曲，右腿保持平直。双手抓住右脚脚尖，将胸部尽量靠近大腿，感受小腿后侧的拉伸。
拉伸这件事为什么很重要？
拉伸是健身运动最重要的组成部分之一。对健身者来说，拉伸会刺激人体两类结缔组织：筋膜和肌腱/韧带。筋膜是包裹肌肉的外壳，拉伸可以软化筋膜，促进肌肉增长；肌腱和韧带是人体重要的.结缔组织，拉伸可以扩大肌肉和肌腱的收缩范围，防止运动损伤，促进力量增长。此外，拉伸还具有缓解肌肉酸痛、防止肌肉疲劳、放松身心、缓解压力的功效。
拉伸时间段不同，效果不同？
1、 训练前
在训练前拉伸有助于放松肌肉、增强血流量、提高营养物质的输送率和代谢废物的排出率、防止运动损伤。肌肉在冷却状态下不宜拉伸，在拉伸前应进行 3~5 分钟的全身性热身。
2、 训练中
在训练中拉伸有助于防止肌肉疲劳、促进代谢废物（乳酸等）的排出。
3、 训练后
在训练后拉伸有助于放松和冷却肌肉、促进代谢废物（乳酸等）的排出。
拉伸的种类知多少？
1、 静态拉伸
静态拉伸是健身者最常用的拉伸方式，它的方法非常简单，保持某一拉伸姿势不动，维持15~30秒，接着休息片刻，再进行下一次静态拉伸。静态拉伸有助于放松和冷却肌肉，适合在训练后进行。在训练前或训练中进行静态拉伸，会降低运动水平，影响训练效果。
2、 动态拉伸
动态拉伸，顾名思义就是在拉伸中保持动态。动态拉伸可以帮助健身者保持更高的核心体温，有助于增强身体的灵活性，防止运动损伤，适合在训练前和训练中进行。腿部摇摆是典型的动态拉伸动作，即有控制、缓慢地前后摆动腿部。
常见拉伸动作有哪些？
运动前后的拉伸很有必要，拉伸时要注意力度并配合好呼吸，接下来我们就一起来学习下各部位拉伸的正确打开方式吧。
（一）胸部
1、 静态拉伸
（1）右手抓住一直立杆，如图所示，身体向左前方轻微旋转，直到胸部有明显的拉伸感。
（2）保持该姿势10秒，接着换另一侧。
2、 动态拉伸
（1）站姿，双脚站距与肩同宽。
（2）手臂在身体前方完全伸直，双手触碰在一起。
（3）保持手臂伸直，向后方摆动双臂，直到胸部有明显拉伸感。
（4）接着回到初始位置，进行下一次重复。
（5）摆动速度由慢变快。
（二）背部
静态拉伸
（1）站姿，双手抓住一横杆，双手握距比肩稍宽，手臂完全伸直。
（2）保持背部平直，向下方俯身，直到背部有明显的拉伸感。
（3）保持该姿势10秒，休息片刻，进行下一次重复。
（三）肩部
1、 静态拉伸
（1）左手臂伸直，横放于身体前侧。
（2）用右手稳定住左手臂肘部，向胸部方向按压。
（3）保持该姿势10秒，然后换另一侧。
2、 动态拉伸
（1）站姿，手臂在身体两侧完全伸直，与地面平行。
（2）先向前缓慢地旋转手臂10次，再向后缓慢地旋转手臂10次。
（3）旋转速度约为1秒/次。
（四）肱二头肌
静态拉伸
（1）右手向后方抓住一直立杆，拇指向下。
（2）右手臂与地面呈40°~45°角。
（3）保持手臂伸直，向左侧弯曲身体，直到肱二头肌感觉到明显的拉伸感。
（4）保持该姿势10秒换另一侧。
（五）肱三头肌
（1）站姿，弯曲右手臂，将右手放在背部正中间。
（2）左手放置于右手臂肘部。
（3）向下按压右手臂肘部，直到肱三头肌有明显的拉伸感。
（4）保持该姿势10秒，换另一侧。
（六）股四头肌
1、 静态拉伸
（1）站姿，保持背部平直。
（2）弯曲左腿，将左手放在左脚前脚掌上。
（3） 左手用力， 向后方轻微拉动腿部， 直到大腿前侧有明显的拉伸感。
（4）保持该姿势10秒，换另一侧。
2、 动态拉伸
（1）站姿，双脚站距与肩同宽。
（2）弯曲膝盖，将脚后跟向臀部方向踢击。
（3）左腿和右腿轮流踢击臀部，在踢击过程中，摇摆手臂。
（七）股二头肌
1、 静态拉
（1）站姿，将右脚脚后跟放置于身体前侧，左腿弯曲。
（2）将双手放在右脚脚踝处，保持右腿伸直。
（3）向下俯身，直到大腿后侧有明显的拉伸感。
（4）保持该姿势 10 秒，换另一侧。
2、 动态拉伸
（1）一只手扶住座椅或直立杆保持平衡，另一只手放在身体侧方或腰 部（平衡性较好的健身者可以徒手进行，如下图）。
（2）腿部轻微弯曲，向前、向后摆动腿部。
（3）摆动速度不宜过快，进行10次重复后，换另一条腿。
（八）小腿
静态拉伸
（1）将右脚脚后跟放在台阶上或较高位置，身体前倾，用左手抓住右 脚脚趾。
（2）重心稍向左腿移动，右手放在右侧大腿上。
（3） 左手用力， 将右脚脚趾拉向膝盖方向， 直到小腿有明显的拉 伸感。
（4）保持该姿势 10 秒，休息片刻，进行下一次拉伸。
（5）每条腿拉伸 3~5 次。
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