腿部支撑英文

平板支撑。是腹部训练动作之一，与仰卧起坐、仰卧举腿等动作不同的是，它是静力性的，主要锻炼的部位是腹横肌，当然腹直肌和髂腰肌、前锯肌等部。位也会参与发力。平板支撑还有很多俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关。节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧。

脊椎延长，眼睛看向地面，躯干伸直，头部、肩部、髋部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。量，只有去健身房撸铁，一个平板支撑带不来什么，愿健身的所有朋友，根据自身的身体状。况去锻炼自己。愿所有人健康快乐。平板支撑，英文名Plank，也被称为腹桥，是一个可以刺激到全身很多肌群的简单肌肉训练，但其主要是用来训练我们核心部位的大小肌群。

包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌还有臀部、腿部平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群有非常不错的锻炼作用。

而且对肌肉线条的塑造的作用也不容忽视。平板支撑每天只要坚持5分钟平板支撑胜过跑步1000而平板支撑的难度较低，对肌肉的刺激却不小，即便是体重基数过大的患者也可以坚持10~20秒。患者可通过这项运动充分锻炼到背部、胸口、手臂、腹部、大腿、小腿，以及多部位的细。

你好！腿leg 英[leg] 美[lɛɡ] n. 腿; 支柱，支架; 裤腿; 一段赛程; vi. <口>走，跑; [例句]He was tapping his walking stick against his leg.他用手杖轻敲着腿。

任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

腿[tuǐ]Leg英 [lɛɡ]美 [lɛɡ]leg n.腿；一段；一站；叉状物的一分支；腿侧区；屈膝礼；柱子；可食用的（禽或兽的）腿肉ham n.火腿；后腿；股臀部

leg

读音：英 [leɡ]  美 [leɡ]

n. 腿  vi. 用脚走路

leg于13世纪进入英语，直接源自古挪威语的leggr，意为腿。

单词变形：

1、过去式: legged

2、过去分词: legged

3、现在分词: legging

4、第三人称单数: legs

双语例句：

Humans have two legs, dogs have four.

人有两条腿,狗有四条腿。

扩展资料：

近义词

1、thigh

读音：英 [θaɪ]  美 [θaɪ]

n. 大腿

The arm is no match for the thigh.

胳膊扭不过大腿。

2、limb

读音：英 [lɪm]  美 [lɪm]

n. 肢体；枝干；树枝

vt. 肢解

Men and women have four limbs; two arms and two legs.

人都有四肢，两只胳膊两条腿。

top rock 就是BBOY站着跳舞的动作 footwork 是bboy蹲下来用手脚支撑做动作转圈之类还做一些腿部动作freeze（冻结）顾名思义指的是bboy在做一些定格动作可以是单手双手三点支撑combo就是连接的意思 bboy动作与动作的连接 因为breakin有很多专用名词都是英文的我这是用最实在的白话给你讲解了。

首先我们一定要懂得去锻炼自己的身体，做平板支撑的时候一定要注意自己的手臂，还有脚的力气，要同时运用起来，这样才能避免不受伤。