喝茶的樱桃
要有比较强的自律能力，每天坚持锻炼，做一些针对背部的训练，如：背部夹笔、俯身YW伸展、耸肩沉肩、俯身转体等瑜伽运动，都是对背部很有效的，坚持就能获得相性感美背啦。
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合适的内衣穿起来宽松度适中，可以把胸部都包裹起来，不会空杯，而且随着身体的摆动内衣也不会随意的移动。内衣对胸部有保护的效果，如果内衣不合适不但不能保护胸部，反而会对胸部产生伤害。如何选择合适的内衣？了解自己的尺寸：在购买内衣的时候，不知道自己的尺码就要自行进行测量。用软皮尺贴紧胸部下端的位置测量下胸围，然后再用软皮尺测量胸部最丰满的位置。了解自己的胸型：一般来说，女生的胸型可以分为到蜜桃型、碗型、木瓜型等，蜜桃型的胸型比较挺，碗型的胸大但是侧面看起来不够挺，木瓜型的胸很大，但是容易下垂，所以要穿有承托效果的内衣。胸部下垂一般都是由于胸部太丰满，皮肤松弛导致的，这种情况下可以使用有钢圈和侧面有加强功能的内衣，由下往上的支撑，提升乳房的位置。对于胸部娇小的女生来说，建议选择有加厚的内衣，加厚的内衣可以把胸部都聚在中间，避免胸部扩散，而且让胸部看起来能够更丰满。每天佩戴文胸的时间不要超过10个小时，晚上睡觉的时候也不要穿。
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写一个正确选内衣的科普吧，大概是全网最全的了~干货，简单，无福利。【内容提示】1.你真的知道自己的胸围是多少吗？2.你到底适合什么型号的文胸？3.文胸的各种疑问。-01 -你知道你的胸围吗？猫姐说，她第一次去买内衣的时候是导购员推荐的码，她就买什么码（嗯？导购员什么时候练就的火眼金睛？），结果就是身上出现红红的勒痕！如何才能知道自己胸围呢？■ 第一步：测上胸围你需要测3个数据：赤裸上身，分别测量下面这3个姿势下的数据，最后取平均值，得出你的上胸围数值，单位：CM■ 第二步：测下胸围你需要测2个数据，软尺从乳房下缘处，水平绕身体一圈。松量：直立、正常呼吸，赤裸上身，测最大值；紧量：尽量吐气，将软尺绷紧，取最小值。多次测量取平均值，得出下胸围大小，单位：CM。■ 第三步：计算出你的罩杯① 罩杯字母部分=上下胸围差对应杯型② 罩杯数字部分=下胸围对应尺码先选字母，再选数字比如：你上胸围87cm，下胸围77cm，上下胸围差10cm，对应A或B；而下胸围77cm，结合杯型，对应国际尺码是75A或75B，所以两个型号你都可以选，具体的就看你穿哪种更舒适了。番茄哥建议小姐姐们每三个月测量一次胸围噢~-02 -我到底是什么胸型呢？胸部尺寸决定文胸型号，而胸部形状决定文胸类型。不同胸型决定了你适合买什么类型的内衣，一般来说文胸类型有以下3种：三种罩杯特点一般是：■ 1/2罩杯：肩带可以取下来，穿露肩的衣服时可以试试。■ 3/4罩杯：聚拢效果最好，承托力强。■ 全罩杯：可以把胸部完美的包裹起来，能防止副乳、下垂。女性一般有五种胸型，对应相对合适的罩杯类型：还不知道什么样的罩杯才是最合适自己的？如果不是平胸的话，就选3/4罩杯吧~-03-内衣的各种疑问1、选什么填充材质的内衣？推荐记忆棉内衣，性价比高且比较透气舒适。2、内衣如何晾晒？文胸洗好以后不能直接用手拧干，只可用干毛巾包裹用手挤压，让毛巾吸干水分后将内衣拉平至原状，这样文胸就不易变形了。3、选择钢圈内衣还是无钢圈内衣？有钢圈的能衬托出姣好胸型，但是有压迫感；无钢圈的自由舒适自然，但是长时间穿戴胸部易变形；建议：1.如果是正在发育的小姐姐、
