妞妞们要健康
一 蔬菜类：1、 叶菜类：生菜lettuce 水田芥watercress 菠菜spinach药用蒲公英dandelion 野苣lamb’s lettuce 芥菜mustard水芹cress 芝麻菜rocket 卡拉鲁calalou莴苣笋celtuces 陆生bai水芹land cress 海蓬子samphire葡萄叶vine 酸模sorrel 紫莴苣radicchio苦苣endive 瑞士甜菜swiss chard 荀麻nettle2、 芸苔属蔬菜春绿spring greens花椰菜cauliflower大头菜kohlrabi西兰花broccoli 羽衣甘蓝kale包子甘蓝brussel sprouts卷心菜cabbage皱叶甘蓝savoy圆头甘蓝roundhead cabbage大白菜chinese cabbage小白菜bok-choy红甘蓝red cabbage白球甘蓝white cabbage3、 嫩茎蔬菜球状朝鲜蓟globe artichoke 竹笋bamboo 棕榈芯palm heart芦笋asparagus 茴香fennel芹菜celery菊苣chicory蕨菜fiddlehead fern 南欧朝鲜蓟cardoon海芥兰Seakale4、 果菜类茄子eggplant番茄tomato椒类蔬菜pepper牛油果avocado阿奇果akee 面包果breadfruit5、 瓜类和葫芦类橡子南瓜acorn squash意面南瓜spaghetti squash圆扁南瓜custard squash金瓜golden nugget 佛手瓜chayote长颈南瓜crookneck squash西印度南瓜 west India pumpkin蛇瓜snake squash胡桃南瓜butternut squash西葫芦marrow笋瓜courgette黄瓜cucumber6、 鳞茎蔬菜韭菜leek 意大利洋葱italian onion西班牙洋葱spainish onion腌渍洋葱 pickle onion大红洋葱large red onion 大蒜garlic火葱shallot青葱spring onion大葱scallion香葱chive7、 根菜类白萝卜radish 日本萝卜daikon radish纳维特萝卜navette斯克佐纳拉参scorzonera欧防风parsnip芜菁turnip瑞典芜菁swede turnip块根芹celeriac 红萝卜red radish甜菜头beetroot胡萝卜carrot茨菰arrowhead苦根马齿苋bitterroot黑萝卜black radish牛蒡（淮山）burdock汉堡西洋芹hamburger parsley山葵horseradish 莲藕lotus root8、 根状茎类薯蓣yam 洋姜jerusalem artichoke地瓜sweet potato木薯cassva芋头taro土豆potato9、 豆类豌豆pea酸甜豌豆mangetout小豌豆petit bois秋葵okra 甜玉米sweet corn 豆芽bean sprouts四季豆 green bean 蚕豆broad bean豇豆cow peas10、 干豆类蓝豌豆blue pea鹰嘴豆chick pea 绿扁豆lentil黄扁豆yellow lentil普伊扁豆puy lentil笛豆flageolet斑豆Pinto bean 绿豆mung bean大白豆white bean回鹘豆urd bean波士顿豆boston bean红花菜豆kidney bean博罗特豆borlotto bean坎尼利诺豆cannellino利马豆lima bean红豆aduki bean牛眼豆black eye bean大豆soya11、 菇类和菌类松露truffle木耳wood ear牛肝菌bolteus羊肚菌morel 香菇shiitake盘菇rubber brush郁金菌chanerelle栽培洋菇cultivated mushroom杯子洋菇cup mushroom蓝紫洋菇blewit扁平洋菇flat mushroom双孢菇button mushroom牛排簟beefsteak fungus 石簟（牛肝菇）cep巨型马博菇giant puffball松茸matsutake月夜茸oyster mushroom二 香料类：艾菊tansy龙蒿tarragon金盏花marigold柠檬薄荷lemon balm香菜coriander 啤酒花hop香车叶草woodruff 琉璃苣borage 罗勒basil薄荷mint地榆burnet 冬薄荷savory鼠尾草sage月桂bay防臭木verbena百里香thyme 法香parsley圆叶当归lovage牛至oregano马卓林marjoram迷迭香rosemary脂香苣costmary香茅lemon grass洛神葵rosella佛手柑bergamot康复力comfrey 莳萝dill咖喱curry金莲花nasturtium葫芦巴fenugreek洋柑橘camomile柳薄荷hyssop茴芹chervil欧菁草yarrow当归angelica 茴香子fennel seed胭脂籽annatto良姜（山奈）galangal 桂皮cassia尼葛拉籽nigella茴香籽fennel seed芹菜籽celery seed葵花籽sunflower seed罗望籽tamarind芝麻sesame辣椒粉cayenne pepper 胡椒pepper肉豆蔻nutmeg丁香clove豆蔻mace肉桂cinnamom红粉paprika罂粟籽poppy seed孜然cumin藏红花saffron小豆蔻cardamom 姜黄turmeric葛缕籽caraway八角star anis姜ginger香旱芹ajowan杜松子juniper香子兰vanilla甘草liquorices 水瓜柳caper橄榄olive酸泡菜sauerkrauts芥末mustard 绿芥末wasabi三 水果类桃peach樱桃cherry油桃nectarine 椰枣date杏apricot 李plum 荔枝leeches枇杷kumquat 黑醋栗black currant红醋栗red currant蔓越莓cranberry蓝莓blueberry野草莓wild strawberry醋栗gooseberry洛根莓loganberry黑莓blackberry 草莓strawberry覆盆子raspberry杨梅arbutus越桔莓bilberry波森莓boysenberry 水牛莓buffaloberry黄草莓cloudberry好望角醋栗cape gooseberry酸浆莓ground cherry 山楂果hawthorn蜜莓honey berry桑葚mulberry纳斯果（人心果）naseberry变色莓phenomenal berry 红花覆盆子salmonberry 蓝越莓tangleberry维特挈莓veitchberry白醋栗white currant 乌斯特莓worcesterberry葡萄grape椰子coconut橙子orange 桔子tangerine 克莱门特柑clementine蜜柑satsuma 葡萄柚grapefruit柚子pomelo柠檬lemon 青柠lime丑桔ugli梨pear苹果apple海棠crab apple香瓜ogen 西瓜watermelon沙蓝泰斯瓜charentais哈密瓜cantaloupe密瓜honeydew高卢瓜gallia番石榴guava西番莲passion fruit猕猴桃kiwifruit木瓜papaya芒果mango费乔亚果feijoa菠萝pineapple番荔枝custard apple榴莲durian山竹mangosteen杨桃carambola 温桲quince柿子persimmon 香蕉banana霸王梨prickly pear无花果fig石榴pomegranate大黄rhubarb四 坚果类核桃walnut巴西果brazil nut山核桃pecan腰果cashew nut榛子filbert或hazelnut杏仁almond花生peanut栗子chestnut开心果pistachio夏威夷果macadamia nut松子pine n谷物类cereal黑麦rye谷子millet玉米corn荞麦buckwheat大麦barley糯米glutinous rice燕麦oats 小麦wheat印度香米basmati rice意大利米arborio卡罗来纳米carolina rice粗小麦粉semolina库斯米couscous高粱sorghum五 水产类1.淡水鱼鲤鱼carp 鳗鱼eel梭子鱼pike鲑鱼salmon真鳟salmon trout鳟鱼trout茴鱼grayling海鲶catfish鲫鱼crucian鲢鱼chub鳜鱼mandarin鲈鱼weever2.海水鱼银鱼Whitebait鲱鱼herring沙丁鱼sardine胡瓜鱼Smelt 小鲱鱼sprat 马鲛鱼mackerel黑线鳕Haddock绿青鳕coley安康鱼monkfish绿鳕Pollack 海比目鱼ling 无须鳕hake银鳕鱼Cod小无须鳕whiting黑鱼mullet鲻鱼grey mullet红鲣鱼red mullet鲷鱼sea bream海鲈sea bass 加吉鱼snapper鲣鱼bonito黄鱼Croaker鲟鱼sturgeon石斑鱼grouper月亮鱼Opah金枪鱼tuna剑鱼swordfish3.扁体海水鱼菱平鱼brill黄盖鲽dab 鲽鱼flouder右鲽plaice鳐鱼skate鲂鱼john dory多佛鳎dover sole柠檬鳎lemon sole多宝鱼turbot庸鲽halibut4.甲壳类水产及软体动物淡水小龙虾crayfish都柏林斑节虾scampi 龙虾lobster大虾prawn 虾仁shrimp咸水小龙虾crawfish螃蟹crab 章鱼octopus乌贼cuttlefish蜗牛snails鱿鱼squid海胆urchin蛤蜊clam海虹mussel扇贝scallop牡蛎oyster 海扇cockle 滨螺winkle蛾螺whelk海螺conch蛏子razor clam鲍鱼abalone北极贝geoduck 咸鳕鱼干bacalao六 禽类鸡chicken鸭duck 鹅goose鸽pigeon 珍珠鸡guinea fowl 火鸡turkey松鸡grouse山鹬woodcock 鹌鹑quail鹬snipe 山鹑partridge 乳鸽squab野鸡（雉）pheasant野鸭mallard
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藕粉是非常不错的滋补品，人人都可以食用。 尤其是女性可以当作甜点一天冲一碗，女性例 假前心烦意乱，火气旺盛，可以稍微比平常多 多吃点藕粉，对身体的调养有一定的好处，月 经期间也可以起到稍微缓解月经疼痛的功效。藕粉的吃法有很多种，教大家两种最简单的方 法。食材主料纯藕粉 50克 稀饭 一碗方法/步骤1第一，直接用开水冲熟即食：先倒一杯开水凉5分钟备用，将50克左右的藕 粉倒入碗中，待开水凉至温水时倒入少量到藕 粉中，用勺子不停的搅拌。边倒边搅，水不易 过多，刚好被藕粉吸收即可，检查一下是否有 颗粒状的藕粉未散开，用勺子压散，直到藕粉 和水完全溶解，再倒入适量的开水，同时勺子 也要不停的搅拌，直到藕粉就变得晶莹剔透， 证明藕粉被开水烫熟了，可以食用。2因为是纯藕粉，什么都没有添加，我们可以根 据个人口味加一勺或两勺白糖，再加点黑芝麻 或白芝麻，甜甜的更好吃。或者家里有存放炸 熟的花生，可以用勺子盛10几颗放菜板上拍碎 放入藕粉里，味道会更完美，熟透了的藕粉看 着粉粉的，让人非常有食欲。END方法/步骤21第二，如果感觉纯藕粉过于浓稠，没食欲的朋 友，可以煮一点白米粥，米少汤多的。按之前 的方法，凉白开先拌均藕粉后，用勺子将白米 粥盛进去一起搅拌，根据个人的口味，加白 糖、花生、黑芝麻等一起食用，挺不错。END注意事项不能直接用开水冲藕粉，否则藕粉会被烫成很 多颗粒，让藕粉和开水完全溶解比较费事藕粉的作用与功效华夏璀璨，睿智之选；乐于奉献，王者风范！ 对，这就是作家俺一贯保持的作风。给大家说说这个藕粉：藕粉是久负盛誉的传统 滋养食品，而且营养价值高，药疗作用好。感不错、鲜美独特，老少皆宜。藕粉的作用与功效食材想、必，得多百度普及下常识，弄些藕粉，谁 吃谁知道你、需，熟读作家俺的经验哦、得，是用心呀想你知道1英文名：lotus root starch2藕粉是一种杭州特产小吃，成分为莲藕粉、糖 桂花等3蛋白质外，还含有藕粉除含淀粉、葡萄糖、 钙、铁、磷及多种维生素。在中菜及日式料理 中作为稠化剂使用END适宜人群1老幼妇女儿童、体弱多病者2特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、 食欲不振、缺铁xing贫血、营养不良者END藕粉的作用1清热凉血：莲藕生用寒，有清热凉血作用，可 用来治疗热xing病症；莲藕味甘多液、口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益；藕粉的作用与功效2通便止xie、健脾开胃：莲藕中含有黏液蛋白和 膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固 醇及甘油三酯结合，促进排出，从而减少脂类 的吸收。莲藕散发出一种独特清香，含有鞣 质，有一定健脾止xie作用，能增食欲，促消 化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者 恢复健康；藕粉的作用与功效3益血生肌：莲藕的营养价值很高，富含铁、钙 等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含 量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免 疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气 力”；藕粉的作用与功效4止血散瘀：藕含有大量的单宁酸，有收缩血管 作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医 认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳 品。END藕粉的功效1莲藕味甘、平和、生熟均可食用，主治热渴， 散淤血，生肌；藕粉的作用与功效2熟藕xing状温和味甘，有益胃健脾、养血补 益、止xie功能；3主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄xie、振及各种血症。藕粉的作用与功效4中医认为藕能补五脏，和脾胃，益血补气。生 藕味甘凉，藕粉由凉变温，既易于消化，又有 生津清热、养胃补阴、健脾益气、养血止血之 功效。END注意事项不要光看、请君留言！个人经验，群星璀璨！经验之谈、个人版权、权作纪念，部分图片、 网络来源。来自：云在青天水在瓶助人为乐有激情，开心 您就顶一顶，满意您再来反应！藕粉的作用与功效藕粉功效：莲藕味甘、性平、生熟均可食用， 主治热渴，散淤血，生肌;熟藕性温味甘，有益 胃健脾、养血补益、止泻功能;主治肺热咳嗽、 烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振及各种血证。 藕粉的作用与功效有哪些藕粉作用：1藕粉功效：莲藕味甘、性平、生熟均可食用，主治热渴， 散淤血，生肌;熟藕性温味甘，有益胃健脾、养血补益、止泻 功能;主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不 振及各种血证。藕粉的作用与功效有哪些藕粉作用：1、清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作 用，可用来治疗热性病症
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