夏内内爱吃饭
体前变向，英文原名当作killer crossover，美国人之所以给动作取这么个霸气的名字，我以为是因为动作能对对手造成最直接、迅速的杀伤。体前两字很好理解，即皮球从身体前面穿过；但请注意变向一定是重心的变化。具体形式有普通的左右手换手运球，持球体前变向（乔丹有专门的视频教程）和单手体前变向。下面以最常见的左右手换手运球体前变向来具体讲解下，很多业余爱好者都认为变向讲究快，其实不够准确，有效摆脱防守的关键在于突然，包括：1.运球节奏变化突然，纵观国内外突破高手,很少有人在实战中像玩街球似的疯狂快节奏运球。正确的方法应该是略屈膝，挺胸抬头(你也可以不这样)，运球节奏不需要太快，球性好的甚至可以不做护球动作，但请注意手包球，即尽量让球大部分时间粘在手中以便随时做出反应。这个时候你是可以随时传球(单手)、运球和投篮(当然需要球性够熟悉)，个人认为这种状态应被称为运球时候的“三威胁”，这个是体前换手运球的理想准备状态，虽然挺难练，但请相信为了提高进攻威胁性和成功率，你在练习场一切付出都是值得的。做变向运球的时候，球的理想运行路线是在身体前划出一道弧线，具体步骤为：正常体侧运球 - 手跟随球下坠(注意手包球侧，指尖触球，空手心) - 球下坠到一定高度(这个高度应该根据对手离你的距离来选择，总的来说开始变向的高度越低难度越大，但球越安全) - 运用手腕爆发力突然把球运向另一侧，同时用手指精确控制球的弹地位置(这个点也相当重要，控制得不好会造成球运丢或者变向失效) - 另一只手接球(这是一个捞的动作，捞的高度要足够低，因为变向运过来的球速度极快，接球手需要相当的时间来缓冲找球感，完成接球后，仍然是手包球，指尖触球，空手心）- 配合身体接下一步动作。常见的错误有：>做变向动作离防守者太远，变向成了无效表演，下一步进攻受阻；>变向开始点过高，这会造成球的运行线路过高且离手时间过长，皮球在注意力集中的防守者面前相当危险；>皮球弹地点控制不好，正确的落点应该在离防守者很近的身前，只有这样接下来的突破才是最有杀伤力的，弹地点离初始运球手过近->约等于原地运球，过远->球在空中运行太久从而丢球。>接球衔接不好，接球后球不稳被迫马上运一下球调整，理想状态应该是接球手接球后，皮球能在手中粘相当长一段时间(不走步的前提下)，而这个时间是你突破或摆脱的黄金时间，因为球借力粘在手上的时候，身体是完全自由无负担的，相当于让你不带球冲刺 ^_^。2.重心变化突然，包括重心的快速沉->起，左->右(右->左)移动。这个是key of the key，很多人(包括职业球员)能熟练地控球但却不能很好地控制自己的身体重心，尤其是缺乏小范围内快速移动身体重心的能力，这是造成他们突破乏术的根源。重心下沉没有太多诀窍，尽管人的弹速有差异，但所有人从上往下坠的速度都是一样的，所以突破前的“沉”基本上可以这么做：膝盖突然放松，于此同时脚踝收紧，如果之前是全脚掌着地，此时应顺势变为前脚掌着地，上身同时前倾，控球手异侧的肩微侧，稍稍下沉，控球手同侧脚前迈（切记步幅不可过大），做顺步突破状，迈步之后仍然是前脚掌着地，从脚掌到膝盖以上保持紧张。 以上一系列动作衔接要协调紧凑，从开始做动作到完成基本上就是一眨眼的功夫，有兴趣的朋友可以多练下跳绳，对提高协调性有帮助。后续动作一般来说有两种选择，一是就势前冲即顺步突破，二是我们接下来要讲的变向突破。利用前迈脚的前脚掌发力，并带动大腿将身体往脚迈步的反方向弹回来，即实现重心迅速从左至右(或是从右至左)的移动，注意这个过程中压住身体重心，身体移动配合球的变向，基本上是同时发生。不过，这一回弹有几种变化，应视当时的防守者以及协防者站位而定(扯远了，这个就属于大局观)。第一，往侧前方突破；第二,横向或者往侧后，做撤步跳投；第三……这接下来的套路太多，就不一一详述了，大家自己到实战中体会吧。补充一点，重心往假突破方向移动的时候可以不用太快，给防守者留够充足的反应时间，变向时候一定要快，越快越好，并注意充分利用第一步小跨步带来的空间发力。常见错误：> 第一是慢，第二是慢，第三还是慢，原因却有很多，不外乎动作没协调好，爆发力不够，节奏不好等。其实不要求人人都能像AI那样疾如闪电，掌握好节奏照样有效，比如爵士队的德隆，巅峰时期的迈克毕比都属于速度不快，靠节奏变化突破的球员。国内做killer crossover比较好的有北京队的解立彬，广东队的刘晓宇，大家可以多找找他们的录像视频看看。读书百遍其义自现，打篮球也一，多练，让身体找到那种感觉。3.后续动作本来体前变向已经讲完，但这个如果不讲的话，很多人又要骂我了。为什么，照着做突破不了，或是突破了又被追上，总之就是失败。:(接上一个动作，完成换手以及身体的侧移之后，你应当闪出了一个切入的角度，别犹豫，侧肩，毫不犹豫向前冲，冲的方向和身体位置都有讲究，理想方向为防守者背后那块空地，从防守者旁边经过的时候，用你稍稍下压的肩膀靠住他，这一步一定是有多快冲多快，同时接一个powerful dribble(大力运球)。注意直到冲刺第一步完成，你的重心都不能提上来。第二步一般不能太快，这个时候协防一般都上来了，速度太快你就做不出变化，造成丢球、撞人或者被盖。常见错误：>没有及时抢占防守者背后那块“黄金宝地”，造成突破绕行，从而被追上。>第二步没有减速，后果很严重…… ^_^
zeeleemoon
backboard 篮板 backcourt 球场的后场backcourtman 后卫 ball control 控球 behind-the-back pass 背后传球 cornerman 前锋 center 中锋 charge 撞人 chest pass 胸前传球 clean shot 空心球 cager <美俚>篮球运动员double foul 双方犯规 dribble 运球 foul shot 罚球 free throw 罚球free throw lane 罚球区 free throw line 罚球线 full-court press 全场紧逼 goal 投篮 guard 后卫 hack 打手犯规 field / pitch 足球场 midfield 中场 backfield 后场 kickoff circle / center circle 中圈 halfway line 中线 touchline / sideline 边线 goal line 球门线 end line 底线 penalty mark （点球）罚球点 penalty area 禁区（罚球区） goal area 小禁区（球门区） coach 教练 head coach 主教练 football player 足球运动员 referee 裁判 lineman 巡边员 captain / leader 队长 forward / striker 前锋 midfielder 前卫 left midfielder 左前卫 right midfielder 右前卫 attacking midfielder 攻击型前卫（前腰） defending midfielder 防守型前卫（后腰） center forward 中锋 full back 后卫 center back 中后卫 left back 左后卫 right back 右后卫 sweeper 清道夫，拖后中卫 goalkeeper / goalie 守门员 cheer team 拉拉队 足球技术篇 kick-off 开球 bicycle kick / overhead kick 倒钩球 chest-high ball 半高球 corner ball / corner 角球 goal kick 球门球 handball 手球 header 头球 penalty kick 点球 place kick 定位球 own goal 乌龙球 hat-trick 帽子戏法 free kick 任意球 direct free kick 直接任意球 indirect free kick 间接任意球 stopping 停球 chesting 胸部停球 pass 传球 short pass 短传 long pass 长传 cross pass 横传 spot pass 球传到位 consecutive passes 连续传球 take a pass 接球 triangular pass 三角传球 flank pass 边线传球 lobbing pass 高吊传球 volley pass 凌空传球 slide tackle 铲球 rolling pass / ground pass 地滚球 flying header 跳起顶球 clearance kick 解围 shoot 射门 close-range shot 近射 long shot 远射 offside 越位 throw-in 掷界外球 block tackle 正面抢截 body check 阻挡 fair charge 合理冲撞 diving header 鱼跃顶球 dribbling 盘球，带球 clean catching （守门员）接高球 finger-tip save （守门员）托救球 offside 越位 deceptive movement 假动作 break through 突破 kick-out 踢出界 足球战术篇 set the pace 掌握进攻节奏 ward off an assault 击退一次攻势 break up an attack 破坏一次攻势 disorganize the defence 搅乱防守 total football 全攻全守足球战术 open football 拉开的足球战术 off-side trap 越位战术 wing play 边锋战术 time wasting tactics 拖延战术 4-3-3 formation 433阵型 4-4-2 formation 442阵型 beat the offside trap 反越位成功 foul 犯规 technical foul 技术犯规 break loose 摆脱 control the midfield 控制中场 set a wall 筑人墙 close-marking defence 盯人防守 比赛方式篇 half-time interval 中场休息 round robin 循环赛 group round robin 小组循环赛 extra time 加时赛 elimination match 淘汰赛 injury time 伤停补时 golden goal / sudden death 金球制，突然死亡法 eighth-final 八分之一决赛 quarterfinal 四分之一决赛 semi-final 半决赛 final match 决赛 preliminary match 预赛 one-sided game 一边倒的比赛 competition regulations 比赛条例 disqualification 取消比赛资格 match ban 禁赛命令 doping test 药检 draw / sortition 抽签 send a player off 判罚出场 red card 红牌 yellow card 黄牌 goal 球门，进球数 draw 平局 goal drought 进球荒 ranking 排名（名次） baseball棒球baseball field, baseball ground棒球场softball垒球softball field, softball ground垒球场infield, diamond内场outfield外场fair territory界内地区foul territory界外地区foul line边线base line垒间线base垒bag垒垫, 垒包home base本垒first base一垒second base二垒third base三垒home plate本垒板pitcher's plate投手板pitcher's mound投手土墩pitcher's circle投手圈batter's box击球员区on deck circle击球员准备区catcher's box接手区coacher's box跑垒指导员区bench, dug-out队员席bull-pen候补投手练习区glove手套, 分指手套milt合指手套bat球棒mask护面chest protector护胸leg protector护腿supporter护裆helmet护帽baseball player棒球运动员softball player垒球运动员pitcher投手catcher接手fielder守场员baseman守垒员infielder内场手first baseman一垒手second baseman二垒手third baseman三垒手shortstop游击手outfielder外场手batter, hitter击球员base-runner跑垒员batter-runner击跑员relief pitcher候援投手designated hitter (DH)指名击球员coacher跑垒指导员manager总教练plate umpire司球裁判员base umpire司垒裁判员inning局次visiting team先攻队home team后攻队offensive team攻队defensive team守队pitching投手投球windup position正面投球法set up position侧身投球法sling shot后摆投球法wind mill绕环投球法8 figure8字投球法throwing传球catching接球fielding防守batting, hitting击球base running跑垒stealing偷垒sliding滑垒strike zone好球区fair ball界内球foul ball界外球illegal pitch不合法投球illegally batted ball不合法击球bunt触击球foul tip擦棒球bunting触击swing挥击ground ball, grounder地滚球liner, line drive平直球fly ball腾空球hit, safety hit安全打one base hit一垒打two base hit二垒打three base hit三垒打home run, homer本垒打sacrifice hit牺牲打sacrifice bunt牺牲触击sacrifice fly牺牲腾空球squeeze bunt抢分触击run and hit, hit and run击跑配合战术safe安全上垒base on balls四球安全上垒struck-out三击出局run, score得分batting order击球次序wild pitch暴投pick-off牵制跑垒员的传球balk投手犯规put-out接杀out, down, away出局touch out触杀force out封杀assist助杀run down夹杀double play, double kill双杀triple play, triple kill三杀wild throw野传球passed ball接手漏接球ball in play, live ball继续比赛, 活球ball not in play, dead ball死球cover补位back up策应cut-off拦接play shallow近迫防守play deep後撤防守appeal play申诉行为called game有效比赛forfeited game比赛弃权
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