艾扬格英文怎么说

从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。目前，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。

适合： 初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群

练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。目前，国内上尉开始传授这一体系，相信在不久的将来就会传入中国。

适合： 身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人

扩展资料：

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

参考链接：百度百科-瑜伽

一、阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽，又称为（Ashtanga Yoga），是一种很古老的瑜伽，有着几千年的历史，一直有着“力量瑜伽”的称呼。注重塑形健体，充满能量。阿斯汤加瑜伽融合了姿势、运动、专注为一体，可以快速提高体力和专注力，它是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。男生练习阿斯汤加瑜伽较多一些。二、哈他瑜伽哈他瑜伽又名传统瑜伽（hatha），其中“哈（ha）”的意思是指太阳；”他（tha）“的意思是指月亮。寓意着男与女；日与夜；阴与阳；冷与热等这些对立面的平衡。哈他瑜伽体位练习一共包含24个体式，主要练习目的是为了控制身体和呼吸，从而使得心灵更加宁静，变得祥和。哈他瑜伽是众多瑜伽中最适合初学者的，它不像其他的瑜伽要求完美，更着重强调心灵平静。目前国内的哈他瑜伽主要是以体式和呼吸为主，以冥想与收束法为辅。三、流瑜伽流瑜伽英文名为Flow Yoga，是近现代很流行的一种瑜伽，流瑜伽从某种层面上来说，更可以说是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的结合体。因为它既强调运动和呼吸的和谐性，也注重力量和专注力的全面锻炼。因为流瑜伽给人一种行云流水般的美，让人觉得有一气呵成之感，所以才称之为“流瑜伽”。流瑜伽的最大特点就是每个动作都会停留较长时间，目的在于感受每一寸气流与身体灵动之美。流瑜伽练习也是有门槛的，需要有哈他瑜伽半年以上的经历修炼最好，如果你是注意力不集中，或者是想减肥排毒的人，那么建议你练习流瑜伽。四、阴瑜伽阴瑜伽英文名为Yin Yoga，是一款男女老少皆宜练习的瑜伽，阴瑜伽强调的是整个身体的放松和放空一切、心无杂念的自然呼吸，但因为阴瑜伽体式需要保持过长时间，所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人修炼。五、热瑜伽热瑜英文名为Hot Yoga，也称为高温瑜伽或者热力瑜伽。顾名思义，热瑜伽需要在高温环境下练习，也就是在38度~40度的环境下。热瑜伽由于在高温下，可以快速出汗，有效的帮助改善偏头痛和腰背痛等问题，特别适合办公室一族人练习，能够很好地改善脊椎柔软度。六、艾扬格瑜伽艾扬格瑜伽英文名为Iyengar Yoga，基本体式是由哈他瑜伽演变而来。艾扬格瑜伽特点是强调人体生理结构和体位动作的结合，通常会借助一些辅助工具帮助练习，如：砖块、带子、墙面等。适合初学者或者身体僵硬的人学习。七、普拉提普拉提英文名Pilates，在众多瑜伽中，也算是一款小有名气的瑜伽。普拉提将瑜伽、太极拳、芭蕾形体等一些元素融为一体，对肌肉形态和关节等进行针对性的训练。普拉提遵循运动自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，注重鼻吸口呼的呼吸方式。普拉提可以更好的改善脊柱腰椎，所以对于那些脊椎不太好的人群，可以选择练习。八、空中瑜伽空中瑜伽又名反重力瑜伽，是近代来的新型瑜伽，通过借助绳索吊床作为辅具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。今天小编也仅仅只是列举了8种瑜伽，每一种瑜伽都有着自己的特点，阿斯汤加瑜伽塑形健体，充满力量；哈他瑜伽阴阳平衡，宁静安详；流瑜伽塑形纤美，愉悦心情；阴瑜伽导通经脉，神清气爽；热瑜伽燃烧身体，减轻体重；艾扬格瑜伽体式精准，善用辅具；普拉提瘦身纤体，美化线条；空中瑜伽柔美灵动，趣味纤美。肯定有一款是目前你所需要的！

我以为我在练瑜伽，甚至认为瑜伽比较简单，但在看到小红书的瑜伽老师张雨甜甜分享的书—艾扬格《瑜伽之树》后，我才觉得自己根本不了解瑜伽，感觉学了一年瑜伽只是会摆好看的姿势，内心没有和体式连接，更没有进入博大精深的瑜伽世界。牛津字典里找到Isengar这个字，它的解释是： 哈他瑜伽的一种，强调正确调整身体的位置，并使用绳子、木砖和各种辅助工具来帮助身体做到正确的姿势。艾扬格生于1981年，是印度的瑜伽老师，他研发出这种瑜伽学习的方法。 很简朴的一小段文字叙述，却是一位印度行者一生毫无间断的热情与奉献所淬炼出来的。 曾经国外的瑜伽老师回忆：“艾扬格的英文用语独特，他说出来的身体部位名称有些和一般正规的人体结构书本所用的不同。他创造了一些用语来刺激、开发我们对身体觉知的能力，这些用语不是针对看得见的外在身体，而是基于身体的内在经验而发出的…………他在跟我们的身体讲话，不是跟我们的头脑。” 调整对位———把身体的结构依据重力调整到对的位置———是艾扬格重要的教学原理，是身体达到对称、平衡、能量贯通的关键。 通过学习了以上经典瑜伽经，我的反思如下；我的身体总是随意、懒散的发力以及大脑粗暴简单的引领，会让身体由下至上，造成一些体形的改变，以及脑部思维散乱不专注。 比如我以前是外八脚、〇型腿、骨盆前倾、肋骨㚈翻，这可比受到12级地震受到的损伤还大，此时我的身体像一个保持着打开状的大贝壳。 我以为要分开调整，曾指令我的大腿股骨利用一切时间向外旋，甚至站在公交车上，还在往外旋，谁知道这样会让骨盆变形，所以我立刻改正了，调整是需要身体主要骨骼和器官配合发力的。 我们来放慢一个镜头，当你用力地蹲下去抱一桶水时，注意有一股力量从你脚的外边缘到小腿腓骨到大腿，再延至臀背后奋力向内发力，而此时另一股力量从你的小腿胫骨引领着你身体内侧，包括大腿内侧到小腹，最终到达两肋骨拼命向外去发力，两股力量相对抗，最终形成以上变形的体态。 那我应怎么调整身体，应该是从下往上调，脚内㚈缘均匀踩地，主要是找到你的第一脚趾，让膝盖始终对向她，所有器官去找身体中线，让肋骨向心的方向收收收，让的大脑唤回到谨慎专注模式。 推荐体式：幻椅式（小腿内夹砖） 不良生活习惯造成的变形体态，通过平时习练瑜伽外，只能从生活习惯中再次找回，我们坚持让骨骼找到中心点，找到身体内在平衡。

艾扬格瑜伽是哈他瑜伽中的一个分支，练习 的体式是由传统哈他而来，经由艾扬格大师的精研侧重在体式 练习时的精准为主。流瑜伽也是哈他瑜伽当中的一个分支。简单点说，现在国际流行的瑜伽但凡有体式练习 的多来自传统哈他。