治扭伤的方法英文

什么是扭伤？

扭伤代表韧带承受较大的压力而过度伸展及部分撕裂，例如当脚踝踩在不平整的地面，或奔跑时意外跌倒双手撑地，就会突然让脚踝或手腕承受不当施力，过度挤压关节导致韧带受伤。

会出现哪些症状或并发症？

扭伤之后，关节处会逐渐发红变肿，关节活动程度下降，变得不太能动。这是由于扭伤后软组织的微血管破裂，渗出微量血液，让周遭软组织变得肿胀。假使患者仍继续活动受伤关节，发炎反应会让红肿加剧，关节压力继续升高，关节活动度大为降低，受伤的脚踝会变得几乎无法行走。

如何处理与治疗扭伤？

扭伤后务必要记得下列几项重点：休息、冰敷、压迫、抬高。英文分别是rest、ice packing、pression、elevation，取其字首是RICE，大家可以当成口诀记起来，非常实用。

扭伤后务必要让受伤关节 休息 ，别让此处再负重或血流增强，触发更多的发炎反应。所以，扭伤后第一件事情是停下活动，休息并检查受伤部位，看看除了扭伤以外是否还有其他擦伤、撕裂伤，甚至关节变形，若有这些情况就要考虑就医详细检查。若觉得非常疼痛且不清楚是否有骨折，可以先用手边简单的器具固定关节后再就医，不要再让关节负重或是随意晃动。若很确定仅是扭伤，接下来就要开始冰敷。

冰敷 能够减少疼痛，让血管收缩、减少受伤血管的渗血量，减少发炎反应，这时关节的肿胀会下降，加速复原。冰敷时可以用冰块加水装进袋子，以毛巾包著冰袋覆在受伤部位。