快乐的陆小晶
普拉提的英文是pilates。
普拉提是一种放松全身肌肉，提高人体躯干控制能力的运动。普拉提非常重视通过锻炼调动身体各部位的肌肉群，同时融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方法，可以通过锻炼改善人体的肌肉功能，调整人体脊柱和腰椎的问题。
普拉提的练习技巧：
1、普拉提不是放松，也不是冥想。在普拉提方法中，你会努力练习，你会注意到它改变你的身体。你必须努力与身体的每一个部位进行协调。请注意，在普拉提方法中，正确的练习、暂停和增压非常重要。
2、选择理想的空间。重要的是要自己构成一个空间，你可以专注，冷静，而不是在练习期间被打扰。你必须能够伸展你的整个身体。
3、普拉提可以不用任何器械，然而，垫子是必不可少的。如果你愿意，用弹性带或健身球来辅助，将增强特定的运动优势。
4、在进行普拉提练习时，要一次完成，不要中途停下。为了获得灵活性、身材和耐力，重要的是反复完整的练习。
普拉提的肌肉训练，是小肚腩的救星。普拉提可强化小腹肌肉，让线条更美，提高柔软度及平衡力。普拉提可加强肌肉耐力，减轻下背、腰部疼痛问题和肩、颈僵硬的酸痛。同时，普拉提可提升自我身体感受，减轻压力。
挪威森林北辰星
普拉提：普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。目前很多健身教练培训学院都开设了普拉提课程，普拉提垫上课程，在于教会教练掌握普拉提垫上动作灵活应用的基础上，不仅可以用普拉提训练动作改善客户的体态问题，还可以帮助客户达成臀部塑造、核心训练、脊柱放松、力量准备五项训练需求。让教练在应对不同类型的会员时，灵活的将普拉提训练融入到训练计划当中。
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