表哥很内涵
跑姿/Form：跑步时的身体姿势。
足部触地/Foot Strike：跑步时脚触地的方式。一般有前脚掌着地、全脚掌着地和脚根着地。多数人认为前脚掌着地更好，但目前并无定论。
配速/Pace：一般指跑步时每公里的用时。例如在一次五公里跑步训练中全程用了“五分钟每公里”的配速匀速跑完，则全程用时 25 分钟。
跑前热身运动/Warm Up：跑前 5-20 分钟的热身运动可以提高心率和血液循环，减少受伤的风险。具体的活动可以是快走、慢跑或者动态拉伸。
跑后缓和运动/Cool Down：跑完后的放松活动，帮助身体恢复常态。
步频/Cadence：步伐的频率，每分钟的步伐数。研究表明最有效的步频是 180 步。
5K/10K：五千米、十千米的缩写。K 指千米 / 公里。
Mile：英里，英美等国使用的长度单位。下次再看见英里时只要记住 1 英里约等于 1.6 公里就行了。
马拉松/Marathon：这个没人不知道吧。具体长度 42.195 公里，或 26.2 英里。
法特莱克训练法/Fartlek：看上去很高端，实际并不复杂。Fartlek 是瑞典语中变速跑的意思，指在一次跑步训练中交替使用快、慢的速度。如果觉得大量的匀速跑非常无聊，可以尝试这种方式来提高速度和耐力。
轻松跑/Easy Run：不记时间、距离的轻松的跑步。
恢复跑/Recovery Run：在完成一项艰苦的跑步活动后（如参加一次半马）的同一天进行的恢复性的跑步。
推进速度/turn over run ：主要为了提高轻松跑的速度。增加两腿交换的效率。20-30米冲刺跑10趟，100米跨步跑12趟或200米快速跑八趟，一个礼拜最少练一次，可于轻松跑后做。但是不要在强度练习后或者LSD的同一天做。
变速跑/间歇跑SI/Speed Intervals：由瑞典人古斯塔夫•迈赫尔所创，又名“法特莱特跑”。训练时运动员利用自然环境，交替进行行走、慢跑、快跑，同时根据自己的主观感受决定加速、减速的时间和距离，适合体质较好或者有一定基础的长跑爱好者，通过变换速度，不仅可以加强人体耐力，而且能显著提高速度，对人体机能的全面发展大有益处。
最大有氧跑/VO2 max：顾名思义VO2 MAX是提高最大吸氧容量的练习，一般来说全力奔跑3-5公里距离时的速度是最大有氧跑，对于10公里或更短以内距离赛事的帮助效果特别显著。而5公里、10公里的速度是直接反映在马拉松成绩上的。
上坡跑/hill run：练习上下山坡，慢或快速交叉进行，能增强四头肌、小腿部、臀部、屈肌和臀肌肉的使用技巧和力量，在保持跑步速度上效果显著。
节奏跑/乳酸门槛跑/tempo run：乳酸是人体在运动过程中产生的一种物质，会使肌肉呈酸性，最终导致疲劳。节奏跑是采取合理的速度奔跑，使身体恰好处在一个临界点上，有乳酸产生，但是量很小。这样长时间的配速训练会有效提高身体去除乳酸的能力和效率，意即乳酸门槛提高了，这也就意味着下次以相同速度跑步时，将不会有那么多的乳酸堆积在肌肉当中，运动员得以在疲劳前跑得更快更远。节奏跑最大的特别是均匀的速度，均衡有力，以最省力的方式达到最高效率，从而取得最好的成绩。
长距离慢跑LSD/Long Slowly Sistance：一般是指20公里或以上的距离，是一种全程保持匀速，感觉比较轻松的训练方式，全程马拉松目标在三个半小时以外的跑者，以比赛速度进行即可，而目标在三个小时以内的跑者，每公里用时一般比正式比赛时慢20-50秒，训练目的是提高肌肉力量、耐力和有氧跑步能力，可以培养对长距离的耐心、勇气和信心。某种程度上讲，LSD的心理作用甚至比生理作用更大。
PB/PR：Personal Best/Record，个人最好成绩。没有什么比创造PB更让人兴奋的了。
兔子 /Rabbit：跑步赛事中的领跑员。一般是志愿者，他们对自己速度和节奏控制较好，在赛事活动中起到领跑的作用，可以帮助参加者提高成绩。一次马拉松赛事里可能会有三小时，三个半小时，四小时等不同时段的兔子。
净成绩 /Chip Time：跑步赛事中参赛者都会配戴记时芯片。净成绩即指芯片记录的成绩。为何很多时候净成绩会和比赛成绩不一样？因为跑步活动一般参加人数众多，比赛成绩起始时间以枪响为准，而每个人通过起点线的时间却是不同的。
Taper：在参加大项赛事前的几周，跑者会减少训练量，得到更好的休息，为比赛储备更多的能量，这就是 Taper。
醣原负荷法/Carbo-Loading：参加比赛前，即在 Taper 阶段，饮食中增加含糖更高的食物，为比赛储备能量。
霸跑者 /Bandit：因为没报上名，Bandit 们决定在比赛中混进人群照样参赛。
分段 /Splits：将一次长跑划分为数段，每一段就是一个 split。negative splits（后段加速）指比赛的后半段比前半段更快，一般认为这样更好。
波士顿资格 /Boston Qualifier：简称 BQ，指参加波士顿马拉松的资格。能获得 BQ 对于每一个跑者都是一种荣誉的象征，因为 BQ 的要求实在太高！
心率/BPM：Beats Per Minute。跑步时每分钟心跳的次数。
最大摄氧量/VO2MAX：衡量有氧能力的标准，指身体能够获得的最大氧气量。
内旋 /Pronation：跑步时脚掌内旋的程度。有正常内旋（normal pronation）、过度内旋（over pronation）和内旋不足（under pronation）三种。
靶心率/Target Heart Rate：在从事有氧活动时，为了得到心肺最大的锻炼效果而需要达到的心率范围。这个范围一般是能达到的最大心率的 65%-80%。
无氧阈/Anaerobic Threshold(AT)：更通俗的名称是乳酸门槛。指长跑中有氧活动转变为无氧活动，乳酸开始堆积的时候。通过合理的训练可以提高无氧阈，减少乳酸的形成。
磨损/Chafing：跑步时由于出汗而造成的衣物与身体的磨损。
延迟性肌肉酸痛/DOMS：在长距离跑步 24-48 小时后的肌肉酸痛，在上下楼梯等时候更明显。
跑步膝/Runner’s Knee：在跑者群体中最常见的劳损，由于过多的训练造成。
外胫夹/Shin Splints：常见跑步伤痛之一，由于跑步造成的围绕胫骨处的疼痛。
足底筋膜炎/Plantar Fasciitis：训练过量造成的脚底的疼痛。
髂胫束综合症/ITBS：髂胫束指腿上从膝盖外侧大腿外侧臀部下，到在膝关节外侧小腿上的部位。ITBS 则指这段部位的损伤、疼痛。
个人最好成绩PB/Personal Best：只要你有成绩，就是那个最快的成绩，不管你是在那个比赛中跑出来的，甚至可以是你在幼儿园跑出来的。
赛季最好成绩SB/season Best：本年（赛季）内你的最好成绩，不管你是在大冬还是在三伏天跑出来的。
赛会最好成绩CB/Course Best：同一比赛可能跑了很多次，成绩最好的那次。
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芝加哥马拉松是每年10月份在美国芝加哥市举办的城市马拉松，它既是IAAF金标赛事、AIMS认证赛事，也是世界六大马拉松之一。 芝加哥马拉松以平坦的赛道一度成为个人最好成绩与世界纪录的快车道。赞助商提供的高额奖金也吸引著各国精英运动员创造全美纪录和世界纪录。自2008年以来，其赞助商为美国银行（Bank of America），因此芝加哥马拉松的官方名称为「Bank of America Chicago Marathon」(美国银行芝加哥马拉松)。 此赛事规模限制在45,000人，接受全世界跑者包括；业余跑者、残障运动员、精英运动员的报名，只要能在6小时30分内完赛都可报名，抽签名额与中签率高于WMM六大的其他赛事。 首届芝加哥马拉松在1977年9月25日举办，起初的赛事名称为「Mayor Daley Marathon」（戴利市长马拉松），赛事举办以来，除了1987年只举办了半马之外，始终以全程马拉松作为赛事主体。
一般报名抽签： 想要参加芝加哥马拉松的跑友，只要在官方指定得日期内，皆能以网路登记方式抽签报名申请。不过在申请前，需先申请帐号；包含全名、邮寄地址、信用卡付款资料、电子邮件等相关资料。 优秀跑者认证： 男子选手需要在3小时15分钟以内完赛，女子选手需要在3小时45分钟以内完赛。需 2015年1月1日之后获得的完赛成绩才是有效的。 特别提醒： 所申请的完赛证书，完赛的项目距离必须是全程马拉松，半程马拉松或者超过全程的距离都将是无效的；且必须是美国田径协会（USATF）或其他相同或更高级别机构认可的比赛的完赛证书。 芝加哥马拉松传奇完赛者： 就像电影的成就奖，那些在10年内（2007-2016）完成超过5次芝加哥马拉松的跑者，主办者也由衷地感谢你，直接晋升「VIP」，免抽签就有参赛资格！ 提出名额延期者： 如果于2016年抽中芝加哥马拉松，却无法前往，而向大会提出名额延期至2017年的跑者，同样可于11月29日前向大会提出保障名额申请。 慈善活动： 参加公益活动能让跑步变得更有意义，以2013年来说，芝加哥马拉松就有超过1万名的公益跑者，参赛者可以透过官方慈善组织获得报名资格，不过，乐捐金额最少美金1000元起。
格兰特公园（Grant Park）→5K 拉赛尔街（LaSalle St.）→12K 百老汇街（Broadway St.）→19K 威尔斯街（Well St.）→23K 亚当斯街（Adams St.）→33K 华人街（China Town）→40K 密西根大道（Michigan Ave.）
芝加哥马拉松组委会贴心的设置了重聚区，地点在第 27 英里赛后派对的选手重聚区，选手重聚区按字母顺序（A-Z）进行组织，以便于按照名字找到会面地点。在制订计划与家人和朋友重聚时，请考虑您经过终点线区域、从衣保处取回袋子的必要时间。此外，为避免在格兰特公园找不到您的家人或朋友，请提前做好两个准备。 1. 别忘了带零钱： 为何要带钱呢？赛前在起跑区域，有组委会提供的补水服务，组委会提供免费的能量饮料和水。但如果你早餐没有吃饱，也有组委会的临时食品帐篷，你可以购买一些食物充饥。此外，组委会在终点区域举办27 英里赛后派对。有现场音乐、可购买食物和饮料。 2. 别忘了领取那瓶属于你的美国最著名的精酿啤酒： 年满21 岁及以上的参赛者还可以用参赛号码布上可撕下的兑换劵在终点区域的27 英里赛后派对领取一份免费由芝加哥鹅岛啤酒厂(Goose Island Beer) 供的312 Urban Wheat Ale 啤酒。关于鹅岛啤酒，于1988年创立于美国的芝加哥，是美国最知名的精酿啤酒厂牌之一。在2010年的G20峰会上，同样来自芝加哥的美国总统欧巴马，将鹅岛产的312 Urban Wheat Ale作为礼物赠与英国首相卡梅伦，令鹅岛在全世界声名大噪。完赛后，跑友们免费领取的那瓶啤酒就是大名鼎鼎的欧巴马送给卡梅伦的礼物。
2017芝加哥马拉松相关资讯 date 2017.10.08（日） starttime/place 马拉松：7:20（美国标准时间）｜ 格兰特公园 course 全程马拉松 ： 格兰特公园（Grant Park）→5K 拉赛尔街（LaSalle St.）→12K 百老汇街（Broadway St.）→19K 威尔斯街（Well St.）→23K 亚当斯街（Adams St.）→33K 华人街（China Town）→40K 密西根大道（Michigan Ave.） fee/closing time 全程马拉松 ：美国国内195美金/海外220美金｜限时6小时30分 芝加哥马EXPO 2017.10.06 9 am– 8 pm、2017.10.079 am– 6pm 其他相关资讯请上官网查询：chicagomarathon/
[附录] 有提供纽约马拉松相关行程的台湾旅行社如下： 福泰旅游 良友旅行
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