杜绝拖延症英文

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。一、通过不按时交稿，我变成了对方心里念念不忘的人。此时，拖的不是稿，是关系。只要稿不交，你来我往的关系就不会面临结束，同时，也不得不一直惦记着作者这个人。所以，拖稿在这里既起到了维系关系的作用，也完成了作者希望被人“一直放在心里”的愿望。如果早年有过分离创伤，成年后就比较容易出现拖延的症状。用拖延回避“分离”。二、通过拖延，我变成了控制事件进程的人。拖延的第二个功能，是实现控制。当我按照对方的时间要求完成任务时，是我象征性的处在对方的“控制”之下，对一个对“控制”非常敏感的人来说，这会让他有失控感。因此，通过拖延，象征性地可将“控制权”夺回到自己手里。最常见的是妈妈催孩子快出门上学，孩子反而越催越慢，“催”是妈妈的需要，而通过“慢”，孩子把控制权夺回到了自己的手里。所以拖延的第二个重要功能，是让拖延者重新找回“控制感”，当然，这种感觉可能是个假象，也会带来很多现实问题。三、拖延是为了避免不完美。对于搞创作的人来说，最怕的莫过于作品被发现不完美。然而只要事情完成，就要接受被检验，因此，通过拖延，就可以尽可能地避免被评价，被发现不足。往往内心中有完美主义倾向的人，很容易拖延，通过拖延，可以不必，或者尽可能晚点去面对不完美。改善拖延症的首要条件，是要去理解“拖延”背后的意义，再为这个意义寻找更好的现实表达方式。如果没有理解而一味自我攻击，反而可能会加重拖延的状况。