冰敷英文

Rest, ice compress, brake, functional exercise

运动损伤处理原则要看是急性慢性损伤。在下定义....一般急性运动损伤，比如四肢必须采取抬高患肢、冷敷、制动、加压包扎以防止水肿和出血过多其在采取现代的按摩手法施于治疗，效果明显。如是慢性运动损伤就要采取热敷配合按摩治疗！以致粘连的组织松解解除疼痛！

price在医学中具体含义：保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation） 运动伤害的处理原则有五个步骤，包括：保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation），这五个英文单字的字头就形成一个简单易记的口诀：“PRICE”，让我们容易得知如何适当地处理撞挫伤、肌肉拉伤、韧带扭伤等急性骨骼肌肉伤害。P = Protection（保护）伤害发生时，第一个处理原则就是保护受伤的部位，将受伤部位固定，以免加重其伤害程度。R = Rest（休息）在受伤后，要停止受伤部位的活动，必要时可使用拐杖做适当的支撑。没有医生的检查与许可，不应从事激烈的活动，避免再次刺激而使伤势恶化，同时也能促进复原。I = Ice（冰敷）藉由使血管收缩，减缓血液循环速率，并减少组织液渗出，进而达到控制受伤部位的肿胀、疼痛及痉挛的症状，因为受伤部位的肿胀程度会影响复原所需时间的长短。常用的冰敷方式1、将碎冰块放入塑料袋或冰敷袋内，并加入少量的水，并将袋口系紧后，就是一个简便的冰袋；或是用湿毛巾包裹冰块后置于欲冰敷之处。简易冰袋的制作：在塑料袋或冰敷袋放入碎冰块，并加入少量的水，然后将袋口绑紧。2、化学冷敷随身包，冷敷包内含有两种化学囊，经挤压后使两种化学品混合，产生化学反应，而有冷却的效果。不过冷敷包很快会失去冷却能量，而且只能使用一次，昂贵较不实用，并有渗漏腐蚀皮肤的危险性。处理方式：1、将冰袋放置在受伤部位的皮肤上。2、在受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷一次，每次冰敷时间为15-20分钟。3、冰敷时，皮肤的感觉会有四个阶段：冷、疼痛、灼热、麻木，当皮肤有麻木感觉时，就可以移开冰敷袋。注意事项：1、冰敷袋每次使用不要超过30分钟，以免发生冻伤或神经伤害。2、如果有循环系统上的疾病，不可使用冰敷。3、若伤者会对冰产生过敏反应，则可先用一层湿的弹性绷带包扎伤处，之后放置冰袋在伤处上，最后再用剩余的弹性绷带固定冰袋。4、在寒冷的环境下，不要使用湿的弹性绷带或湿毛巾，以免冻伤。C = Compression（压迫）以弹性绷带包扎于受伤部位，做局部压迫，以减少内部出血与组织液渗出，也具有控制伤害部位肿胀的功效。注意事项：1、使用弹性绷带做包扎压迫时，要以螺旋状方式平均施加压力，并从肢体末端往近端的方向包扎，当缠绕到受伤部位时可以稍为加点压力。2、以弹绷最大长度的60%～70%即可获得充足的压力，使用弹绷时要随时观察伤者的脚指或手指皮肤颜色，如果有疼痛感、皮肤变色、刺痛等症状，表示弹绷缠绕得太紧了，应解开弹绷重新包扎。E = Elevation（抬高）将受伤部位抬高（高于心脏），帮助积聚于受伤部位的组织液能回流，避免受伤部位的过度肿胀。可与冰敷、压迫同时实施。利用此原则，在运动伤害处理后伤者最好由医师做详细的检查，以便再最佳时间内做更进一步的治疗。

老师我们不是一个人在战斗！

运动医学有个“大米原则(RICE)”，是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可自行参照这个原则处理，如仍然无法痊愈，则一定要看医生。“大米原则”包括下面四个步骤：江苏省第二中医院骨伤科李森 第一个字母R代表rest(休息)，要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原； 第二个字母I代表 ice compress（冰敷），这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2~3小时冰敷20~30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋； 第三个字母C代表constrict（压迫），压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血； 第四个字母E代表elevate（抬高），抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高。

RICE原则是运动损伤后要尽快遵守的康复原则的英文首字缩写的组合，它可以把疼痛、肿胀、和发炎的程度降低到最低，缩短恢复的时间。休息（R）：不要总是去触动受伤部位，看看是否有好转，休息几天，让受伤部位有一个自然恢复的过程。冰敷（I）：用毛巾包住碎冰（不要用冰块），在受伤部位不断的压揉，让受伤的部位形成保护膜。压迫（C）：用绷带捆绑受伤部位，将冰袋固定在受伤的部位。抬高（E）：将受伤的部位抬高于心脏部位，降低血循环速度。