小羊囡囡
中暑：因体温调节机制紊乱所致的对环境高温的轻度至重度反应。 中暑的三种类型及其处理原则分别是：（一）中暑痉挛运动时由于出汗过多，大量饮水而盐补充不足，使血中氯化钠浓度降低，引 起肌肉兴奋性提高，造成肌肉痉挛。 （二）中暑衰竭在炎热季节里进行大强度运动或劳动，大量出汗，运动强度越大，出汗的速 度越快，如在马拉松跑中，运动员汗液分泌速度可达每小时 1200～1500ml。在这 种情况下，如果没有及时补充饮料，可导致脱水、大钠、血液浓缩及血液粘稠度 增高；加上血管扩张，血容量不足，引起周围循环衰竭。 （三）日射病在烈日下运动，头部缺乏保护直接受到烈日暴晒，可见光线波长 600～1000 μ m 及红外线时间作用于头部，可穿透头皮和颅骨引起脑膜充血、水肿和脑组织损 伤。此时，大脑组织的温度可达40～42℃，但体温并不一定升高。 1）速离高温现场到阴凉处。2）松开衣服，吹风，凉水洗澡。 3）喝淡盐水、饮料、绿豆汤等。4）口服人丹、十滴水，太阳穴擦清凉油。 5）使患者平卧，头、腋下、大腿根等部，用冷水、冰水或用白酒擦身，并吹 风。 6）用手导引人中、合谷、十宣等穴位。 7）及时观察病人的体温、脉搏、呼吸，当肛温降至38℃左右时，应停降温， 以防虚脱。 8）有条件者静脉滴注5%葡萄糖盐水1000ml，肌肉注射氯丙嗪25mg。
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运动医学有个“大米原则(RICE)”，是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可自行参照这个原则处理，如仍然无法痊愈，则一定要看医生。“大米原则”包括下面四个步骤：江苏省第二中医院骨伤科李森 第一个字母R代表rest(休息)，要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原； 第二个字母I代表 ice compress（冰敷），这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2~3小时冰敷20~30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋； 第三个字母C代表constrict（压迫），压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血； 第四个字母E代表elevate（抬高），抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高。
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运动损伤处理原则要看是急性慢性损伤。在下定义....一般急性运动损伤，比如四肢必须采取抬高患肢、冷敷、制动、加压包扎以防止水肿和出血过多其在采取现代的按摩手法施于治疗，效果明显。如是慢性运动损伤就要采取热敷配合按摩治疗！以致粘连的组织松解解除疼痛！
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这世上有多少人就会多少种思想，有多少件事就会有多少种原则和处理方式。=> thousands of people will have thousands of thought, thousands of things will have thousands of principles and ways to do it.
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中暑：因体温调节机制紊乱所致的对环境高温的轻度至重度反应。 中暑的三种类型及其处理原则分别是：
（1）速离高温现场到阴凉处。（2）松开衣服，吹风，凉水洗澡。 （3）喝淡盐水、饮料、绿豆汤等。（4）口服人丹、十滴水，太阳穴擦清凉油。 （5）使患者平卧，头、腋下、大腿根等部，用冷水、冰水或用白酒擦身，并吹 风。 （6）用手导引人中、合谷、十宣等穴位。 （7）及时观察病人的体温、脉搏、呼吸，当肛温降至38℃左右时，应停降温， 以防虚脱。 （8）有条件者静脉滴注5%葡萄糖盐水1000ml，肌肉注射氯丙嗪25mg。
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早期：RICE原则，R是指制动，I是指冷敷，C是指加压包扎，E抬高伤肢，防肿，镇痛，减轻炎症.中期；热敷，针灸，外敷活血化瘀生新。后期：康复锻炼，增强肌肉工作能力，
小袅袅09
在高温天气之下不仅要小心中“阳暑”，同时也要提防中“阴暑”，情绪中暑也不容忽视。 中阳暑：西瓜汁补水。在炎热的夏秋之交，若出现头昏胸闷、大量出汗、心悸口渴、疲倦乏力等症状，属中暑先兆。应急处理以降温解暑、补充水份为原则。此时应 尽快将病人移送到通风阴凉处，解开衣襟，湿冷毛巾降温；同时可服用一些清凉的饮料，比如西瓜汁、糖盐水、乌梅绿豆水或茶水，症状很快就会缓解。 发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。
