步数英语

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2步大约是1公里。1公里是1千米，也就是1米。按这个单位来看，一个成人一步的长度大约是半米，两步就是1米。折合下来大概1公里就是2步。当然这也不是绝对的，会根据人的步长，或者是身高，精力，体魄等，步数也会不同。例如当兵的步数肯定1多步就完成1公里了。

大约就是1000步。

如果采用走，步频慢时间长，差不多走完1公里就是1000步，如果采用跑，步频快但时间短，差不多同样是1000步左右。国际单位长度是千米俗称是公里，所以千米就是公里。是由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度米。1千米等于1000米。

公里是我们国内的叫法，因为是国际计量单位，所以叫公，就像公历，公尺，公斤一样，英语叫kilometer，其实意思就是千米。1000米＝1千米＝1公里＝2里1公里＝1千米＝1000米千米（公里）=1,000米（公尺）=100，000厘米（公分）=1，000，000毫米（公厘）常用换算1.61公里=1英里1公里=1000米=0.621英里=1,094码=3,281英尺1千米（公里）=1,000米（公尺）=100,000厘米（公分）=1,000,000毫米（公厘）。

步行的好处

步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，还能有效地预防糖尿病，发病率减少30%－50%。步行能明显使体型健美，更重要的是步行能使神经系统功能、尤其是平衡功能改善。此外，步行还能改善思维，使情绪变得愉快。

步行是一种有氧运动之一，它最大的特点是既简单有经济，完全不需要任何的健身器材就能说走就走。长期步行好处：增加记忆力、身心轻安、增加心脏功能、强肌肉力量等等。正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。

需要注意的事项

快走应保证每次40分钟~60分钟。不少国家提出，每天要走6000步或 10000步，其实就是对锻炼时间的量化处理，大概每秒走两步。运动讲究循序渐进，刚开始锻炼的人可先走半小时，再逐渐延长时间。快走时，心率应维持在每 分钟120次~140次，以身体微微出汗为宜。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可辅助慢跑，走跑结合，达到健身目的。

一双合脚的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，并保护脚踝关节免受伤害;宽松舒适的 运动装和透气的袜子也会让身体更放松;随身带瓶水，可以少次多量地补充水分;糖尿病患者最好带块糖，预防低血糖意外。为避免运动伤害，快走前应先做一些伸 展四肢的热身活动，防止因步幅过大、频率太快造成拉伤。