仙呢榕儿
Please eat more fruits and vegetables and less hamburger ice cream. 01多吃蔬菜水果可以帮助我们预防很多疾病蔬菜和水果中含有的营养成分，可以很好的帮助我们调节我们的体制，很多疾病的发作，都是因为身体缺少某种营养成分所导致的；而我们蔬菜水果中恰恰能够我们的身体提供这些营养成分，所以说我们在日常的生活中能够保证蔬菜水果的食用，可以很好的帮助我们预防这些疾病。02多吃蔬菜水果可以帮助我们解决便秘的困扰因为现在人们的饮食品种多种多样， 很多人往往就会疏忽对于蔬菜水果的食用，但是由于过多的食用肉食，却大大的增加的我们的肠胃的负担，往往造成我们便秘的困扰。而我们的蔬菜蔬果恰恰却能够利用它特有的膳食纤维，帮助我们大大的改善我们便秘的症状。03多吃蔬菜水果可以帮助我们控制身体的体重现在的人们越来越注重美了，所以说就出现了很多的减肥产品，但是真正有效的并又有几个，而其实我们的控制体重的最简单的办法就是改善我们的饮食结构，因为蔬菜水果属于低热量食物，所以对于我们控制我们的体重十分的有帮助的。04多吃蔬菜水可以帮助我们美容养颜水果中含有着丰富的维生素C，它的好处就是能够有效的促进我们身体的新陈代谢，从而使我们的皮肤更加的鲜活。对于我们爱美的女士们来说这是非常有效的一种方法。特别提示虽然说蔬菜水果对于我们的身体有好处，但是我们在食用的时候要注意一个量的问题，不能过多每种蔬菜水果所含的营养成分不同，我们在食用的时候需要进行挑选。 适量食用炸鸡汉堡,冰激凌没有危害。多吃对身体不好。汉堡包、薯条等可引起体内激素变化，使食用者上瘾，造成难以控制进食量。研究中还发现汉堡包、炸薯条、炸薯片、薄脆饼、烤猪肉、水果甜品上的棕色脆皮、饼干、蛋糕等食品中含有大量丙烯酰胺。已知丙烯酰胺是富含碳水化合物的食品经高温煎炸、烘焙或烘烤后所产生的自然副产品。丙烯酰胺可导致基因突变，会损害中枢和周围神经系统，诱发良性或恶性肿瘤。炸鸡汉堡做法鸡腿去皮去骨，抹上蒜蓉、适量五香粉、盐、罗勒叶、油、黑胡椒、腌制至少15分钟；在面包糠中加入适量的辣椒粉、五香粉和盐，搅拌均匀；腌制好的肌肉，浸入搅匀的蛋液中，然后两面都裹上面包糠，再用手压实，然后稍微抖落一下多余的面包糠。将鸡腿肉静置两分钟足量的油加热到筷子沾上蛋液后放下去会起泡泡，然后放下鸡扒，小火炸大概5--6分钟。鸡扒炸好后放在厨房纸上吸一下油。洗好西红柿和生菜，调好酱料。小编这里用的是蛋黄酱和芥末酱，你们也可以单用蛋黄酱或者芝士。凭个人喜好。面包切开，一面涂上酱料放上炸鸡、生菜盖上面包后即可装盘，西红柿对半切开，与剩下的生菜一起用来伴碟
笨笨猫Shirley
Increase the intake of healthy food, do more exercises and play less computer games.增加健康食物的摄取量，多做运动，少玩电脑游戏
