执业药师漫谈维生素d

维生素d是一种脂溶性的维生素，常见的是d2和d3，分别称为叫麦角钙化醇和胆钙化醇。正常的情况下，它主要来源是一些部分的植物性的食物，更重要的是来源于一些动物，除此之外，我们皮肤下面从胆固醇转变而来的7-脱氢钙化醇，通过紫外线的照射会变成维生素d3，当然主要的也被称为抗佝偻病因子。

维生素D缺乏可引起钙磷吸收减少

维生素D是一种人体必需的，但长期过量服用也可以引起中毒。维生素D主要有以下生理功能：1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；5、防止氨基酸通过肾脏损失。扩展资料：维生素D摄入不足会降低睡眠质量。晒太阳是补维生素D的一种方式，但由于害怕晒伤或得皮肤癌，很多人晒太阳不够。另一种方法是通过饮食补充维生素D。富含维生素D的食物有牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼及维生素D强化食品等。参考资料来源:百度百科——维生素D

维生素D是固醇类衍生物，可以有效的预防佝偻病，降低女性子宫肌瘤发病风险；吃的时候最好随餐一起吃，有利于促进吸收。

一、维生素d的主要生理功能维生素d主要有以下生理功能：1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；5、防止氨基酸通过肾脏损失。二、维生素d盈缺对健康的影响人体缺乏维生素d会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。长期摄入过多的维生素d（5000iu），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。三、需要补充维生素的人群住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素d；夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素d的摄取；如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素d的摄取；饮用未添加维生素d牛奶的小孩必须增加维生素d的摄取量；皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素d。