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我父亲是一个非常传统的一家之主形象的人，父爱如山，他对我的成长有非常正面的影响。我父亲在我的印象中是个非常严肃的人。父亲非常的爱下象棋，他的象棋水平非常的高，还拿过我们全省比赛的名次。他文学造诣也非常的高，我小时候经常带我出去旅游，每次旅游完他都会作一首诗来纪念。我还看过他年轻时候写过的一些事，还都是采用的古体，让我对父亲的佩服上升了一个台阶。我父亲也非常注意，对我这方面的培养。我小时候培养我写作文，还经常给我买一些历史方面的书籍。这些让我现在都获益匪浅。而且我父亲脾气不好，有时候因为一点小事就会大发脾气。父亲发脾气的时候，我小时候是非常害怕的，都不敢说话。后来到了叛逆期，我都会跟父亲顶撞。有一次由于打架被学校开除了，我父亲看到我，他心中恨铁不成钢的心情一下就上来了，但是同时高血压也犯了。吓得我跟我母亲，把父亲送到了医院。从那之后，我就再也没有顶撞过父亲，而且也没在外边惹过事。我父亲他是一个非常不喜欢阿谀奉承的人，他有好几次升值的机会，但是由于没有打通关系而被耽搁了。母亲因为这事没少说过父亲，但是父亲每次都会说，杀了我可以，让我给比人当狗？门口没有。这些观念也影响到了我，我从小就见过太多的巴结老师的学生。大学里也见过，太多巴结高年级学长学姐的人，直接因为受不了而退出了学生会。父亲是个非常守信的人，他不喜欢去欠别人东西，所以我们家不管烦什么难，都不愿意去求人。但是我没有继承父亲这个优点，总是认为朋友多是好事，大家相互帮忙是情理之中的事。但是因为这个吃了很多次的亏。

一、大声笑出来笑出声来能有效降低心理压力，排解烦恼，让你紧绷的神经得到松弛。二、睡个好觉现在人们普遍睡眠不足，最好白天睡一小觉，或晚上早些上床，临睡前看一小时书，这个习不仅使你精神受益，还有利睡眠，其效果甚至超过洗泡泡浴或做按摩。三、哼唱歌曲音乐使人精神放松，它刺激大脑的兴奋点。这与食物和性爱的刺激兴奋点相同。四、打扫房间如果屋子里到处堆放着报纸、杂志，衣橱中塞着成堆的衣服，尤其是工作中又接二连三地遇到麻烦事，你就很难静下心来思考，即便是单纯地放松一下也难以做到。这时先做一些重复性的劳动来平息一下烦躁的心情。比如扫地、擦桌子之类，这样你就能够很快把注意力集中在你所做的事情上。五、敢于说“不”对于那些你认为没有必要做的事，或你不喜欢的事情，不要害怕拒绝。六、把要做的事写下来理顺思路的最好办法是把你希望的、焦虑的事情写下来，这样能使内心平静，思路清晰。七、做完一件事后再做下一件：同时做几件事容易让人精神紧张，血压升高，把事情按重要程度排列一下，先急后缓，一件一件处理，这样做既可提高效率和准确性，又可使你精神放松，精力集中。八、去一个安静的地方走一走图书馆、展览馆、公园或纪念馆等地相对比较安静。在家附近找一个这样的地方，经常去走一走，让它成为自己心灵休憩的隐秘空间。九、做次志愿者帮助他人可让你暂时忘记自己的烦恼，也能让你跳出自己狭小的空间来更客观地思考自己的问题。快乐是互动的，你在帮助他人的同时也帮助了自己。这种志愿者工作可给人带来多方面的益处——快乐、自信、健康、减压、满足感。十、独处热闹有热闹的好处，朋友多了确实可以排遣寂寞，而独处又是生活中不可或缺的一部分。当你独自审视内心时，才能更清楚自己想得到什么，缺少什么，怎样才是真正快乐的生活。

第一，不建议患者总是熬夜，晚上十一点到凌晨三点是肝胆的最佳排毒时间，需要熟睡，早睡早起对身体最好，养成良好的睡眠习惯非常重要。第二，睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝一些热牛奶有助于帮助快速入睡。第三，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，有利于补气补血，因为失眠会导致气血不足发虚，只要补足气血，失眠的症状也是会有所改善的。第四，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸把注意力转移到小腹可以配合默念数数，能够帮助快速的入睡。

晚上如何快速入睡？ 六种方法让你快速入睡，帮助失眠族拜托痛苦。每晚难以入眠，失眠的痛苦让人苦恼不已。下面给大家说几点有助于睡眠的小方法:第一，自我放松，卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”“我的全身都越来越沉重了”。第二，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。第三，保持睡前合适的光线，灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。第四，选择一款合适的枕头。好睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。长期枕头过高，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻，甚至不能抬管举手。枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环。造成偏头痛和麻木，也会导致脱发的现象。最近入了REDelight有光 泰国进口天然乳胶枕 美容双面透气款 ，几乎符合我对乳胶枕的全部愿望，没有雷点，软弹的泰国乳胶材质与人体曲线完美贴合，能有效支撑一天劳累的颈椎。透气孔防止滋生螨虫远离痘痘，双纯棉枕套方便换洗。我还选了REDelight有光 安睡鹅毛枕 48cm×74cm 当做客房用枕，性价比非常高，充盈性非常好，可以与五星级酒店媲美了！第四，临睡前60—75分钟洗个热水澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。水温以37—40摄氏度为宜，过热的洗澡水使人过于兴奋，难以入睡。第五，买张舒适的床，通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。第六，买一些薰衣草精油 适当进行香熏或者按摩一下，保持心情放松愉悦！祝大家都能有优质的睡眠一觉天亮！睡眠好物 失眠患者俱乐部 拯救失眠的记忆枕 一觉睡到天亮的好枕头

这么多回答中都没有找到我的独家绝技。大家提供的方法主要有两种，一是通过思维上的自我制服来放松大脑，二是通过身体的过度劳累产生疲倦感。我的独家绝技简单易懂实用，就是放松你的眼睛，对，不要试图去克制你的思维，这样往往适得其反。只需要放松你的眼睛，因为眼睛是思维的开关，即使闭上，能不能睡着跟你的眼睛也有着天大的关系。我的脑子总是特别喜欢想事情，所以每到晚上睡觉的时候一闭上眼睛大脑就会浮想联翩，越想脑细胞越活跃，越活跃就越睡不着，即使大脑已经感觉很累很混沌了依然睡不着，后来我就开始自己研究失眠的原因，结果真的被我发现了这个秘密。现在我依靠这个方式只要想睡着10分钟就可以睡着，失眠的父亲也用这个方式告别了失眠。 @周源告诉大家找睡眠的临界点，但其实比较抽象，大家都体验过临界点的感觉，但是每当发现自己处于临界点快睡着的时候就很高兴，一高兴就又开始清醒了。。。总之对我个人而言可操作性不高。下面说一个我觉得可操作性比较高的方法。先做一个试验，睁着眼就行，先不用闭。1、试着把自己的眼珠向中间靠拢（别靠拢成对眼就成），然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是会觉得精神特别容易集中，思考能力特别强？2、试着把自己的眉头锁起来，然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是觉得自己的眼珠像上边一样向中间靠拢了？是不是也觉得思考能力一样强？这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因，因为只有眼珠向中间集中起来，我们的注意力才会集中，而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。3、试着把自己的眼珠向两边疏散，然后低下头专注思考一个问题，这个时候你是不是发现自己对一个问题的思考能力突然降低了？总是集中不起精力调动所有的脑细胞，大脑处于相对空白（不是完全不能思考）状态。4、试着把自己的眼珠向两边疏散，是不是发现疏散眼珠的状态下自己无法同时皱起眉头？对了，无法皱起眉头，所以精神难以集中，思考能力就会迅速下降。其实你闭上眼睛可以拥有同样的体验，睁眼闭眼没什么不同。所以我的结论就是：人的眼睛是思维的开关。当人的眼珠向中间靠拢时，大脑就变得非常活跃，就会不自觉地专注地开始思考问题，当眼珠向两边疏散时，大脑就处在相对空白状态，就很难集中精力专注地思考问题。

我的父亲对我来说是一个称职的父亲，就像天底下所有的父母一样都会望子成龙望女成凤，我的父亲也是如此。他付出的一切都是为了我好，他对我的成长的影响还是挺大的。我的父亲是一个吃苦耐劳的人，他是一个农民每天都要起早贪黑地辛勤劳动，手掌上结着厚厚的茧无不述说着他的的辛苦但是他从来没有抱怨什么的。这让我深深地感动着，我知道只有我认真读书，把学习搞好才能报答他的付出。我因此在学习上有什么辛苦的我也没有自暴自弃，怨天怨地的，每每想起他那辛勤的背影我都会有动力去做好我本职的工作。我的父亲不是那种严厉的但也不是说温柔的父亲，在家里他不会像有的父母那样严格要求自己的孩子如何做到他们所想要的孩子，他也不会对我很是溺爱自己的孩子。可以这么说他和我之间的关系不是我想象中的那么好，但是就是因为如此我才会被宠坏也不会跟父亲的关系很差。我们总是有共同的语言，互相沟通起来一点也不吃力。我真的很喜欢这样。还有我的父亲是一个负责,有责任心的人，他真的那么的好。我始终无法忘记小时候我生了一次重病，他在我的床头温柔体贴地照顾我，他的着急他的关心都让我有一种温暖的感觉如同阳光照在你的身上一样舒服。从此之后我就在心里暗暗地告诉自己一定要认真学习然后长大成人有出息之后就要好好地报答我的父亲。

第一：觉察自己的内心，明白万事万物都是一瞬烦恼大都来自我执，如果我们想要化解烦恼，最需要是觉察自己的内心。或许你需要明白，一个人在觉察的时候，某种意义上来说，就开始觉悟。我们内心的执着往往来自一种欲望。如果我们能够觉察内心的状态，我们先要了解烦恼的来源是什么？一个人的烦恼来自我们对一样东西的执着，但是或许我们需要明白，人的生命在宇宙万事万物都只是一瞬，任何执着的东西都会烟消云散。我们不需要去羡慕别人的拥有，而是了解到众生平等。对待万事万物有随缘的概念，你就能从物的欲望中抽离出来。觉察的本质就是明白，对于我们来说，最有意义的不是去占有一样东西，而是去体会生活的各种滋味。增强生命的宽度与深度，都来自我们对事物的超级体验，不过于执着物的欲望，你才会安顿内心。当你能从物的占有欲望中走出来，你或许就能更为洒脱，你不会执着任何东西，而是懂得珍惜与拥有，具有更高远的境地。更多关于如何变得更有智慧的文章，可以关注我的专栏，从心态，思维，习惯，人际关系，认知等多个维度助力你在复杂的丛林世界中重建内心强大的自我。第二、扩大心的容量在我们中国有一句这话，比陆地更宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更宽广的是人的内心。一个人心量越狭小，就越容易烦恼，因为他们会过于计较自己的付出与得到。一个人格局越大，越不计较，因为他会意识到很多烦恼来自我们所看到的世界的大小。比如我们站在山顶上看山下，往往看到的是更恢宏的气息与更广泛的视野。而站在山下看风景，看到可能许多垃圾，这些小事情都会影响我们的心情