漫谈维生素d执业药师继教

维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。维生素D最为人所熟知的作用就是促进钙吸收。现在随着研究的深入，医学界发现其实它还有很多作用，比如降低乳腺癌、肺癌、结肠癌等常见癌症的发生率，防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。此外，维生素D还可以调节胎盘的发育和功能，这表明，孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产、先兆子痫和早产等妊娠并发症的发生。宫内及婴幼儿获得足够的维生素D，可降低1型糖尿病、哮喘与精神分裂症的发生率。

维生素D可以促进钙吸收，如果维生素D充足，钙的吸收率可以提高65%。

维生素D是固醇类衍生物，可以有效的预防佝偻病，降低女性子宫肌瘤发病风险；吃的时候最好随餐一起吃，有利于促进吸收。

一、维生素D的主要生理功能 维生素D主要有以下生理功能: 1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全; 3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收; 4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平; 5、 防止氨基酸通过肾脏损失。 二、维生素D盈缺对健康的影响 人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。 长期摄入过多的维生素D(5000IU)，将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。 三、需要补充维生素的人群 住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D; 夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取; 如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取; 饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量; 皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。