我就叫小猪
我觉得这个问题存在很普遍，我们经历很多大大小的考试，在考试中出现焦虑又是如何克服呢？只要有信心，你也可以做到！本帖分享自己5年以来，通过心理咨询、自身学习，尝试过很多治疗焦虑的方法，最终找到了最适合自己的方法，逐步战胜焦虑症的心得体会。焦虑与任务表现的关系，呈倒U型曲线。也就是说，面对重大考试，有一定程度的焦虑是非常正常的，甚至是有益于发挥正常水平的。相反，太高或太低的焦虑都会影响发挥。说这个的意思是说，焦虑并不总是不好的。另外，焦虑情绪的产生，也是一种自我保护的自然反应。其实有时候我们很难控制自己不焦虑，所以最好的方式是接纳焦虑，与焦虑共舞。世界上的事情可以分为两种，一种是必然事件，相对的另一种就是非必然事情。需要要强调的是面对不同的事件人有不同的感受，对于必然事件往往或乐于接受或无奈接受而趋向于心安理得；而对于非必然事件就好玩啦，人们常常用看必然事件的眼光去看待非必然事件却又总保有期待，因此常常根据自我努力程度或自身条件，要么抱以极大的希望自以为能成功，要么抱以极大的失望以为一定失败。 克服焦虑真的这个阶段 不知道会对我的未来有什么正面影响，我也是对声音极其敏感的人 但我觉得我必须去克服。
oo0O傻猫咪O0oo
考试前焦虑一大部分原因就是自己没有复习好，觉得自己考试没有底，怕自己考不好。所以小编给大家的建议就是好好准备一场考试，提前很久做准备，这样考试的时候就不会慌了。不要把考试成绩看的太重，不要太计较得失，这次没考好下次可以继续努力嘛。其实往往越看重成绩越是考不好的。放松一下自己如果时间允许的话，可以先放松一下自己，让大脑休息一下，更能有助于考试的发挥。跟自己的老师或者父母交流分享一下自己的想法老师是最能了解学生学习情况的了，如果自己考前比较焦虑，可以跟老师交流一下，让老师帮助你不要那么慌。而且老师也会很乐意帮助你的。考试焦虑还有一个比较重要的就是自己对自己没有信心，觉得自己考不好，其实一场考试考的好不好，百分之70来源于你的准备，百分之30来源于你的临场发挥，自己要相信自己，考试才能发挥的好。找个同伴一起复习，不懂的可以相互交流，这样不急能够提高复习效率，而且也能知道自己有没有偏离考试内容，也能知道自己的复习情况。
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