龙龙1004
别担心，都会好起来的！ 年轻，啥也不用怕！ 你已经养成习惯了，一下子戒掉很难，也不现实，那么就逐渐的减少次数，曾经一周4次，那么给你两周的时间尝试一周2次，饥渴难耐也要忍，应该能做到，那么再给你2周的时间尝试一周一次，同样要忍耐，实在忍不了那就SY1次，这样算一个月你6次，实在很难的话，那么就再给你1个月的时间，但是第二个月可以给你6次机会，只允许你到实在忍受不了的时候才可以宣泄，坚强的跟自己做斗争，坚强的忍耐！第三个月可以控制在1个月4次，逐渐的第四个月可以控制1个月2次，其实1个月2次算正常，但是因为你现在身体素质差到1定程度，需要你对自己严格要求一些，2个月1次，这是目标，但可以量力而行，能做到1个月2次这是最低要求。 俗话说治病要治标治本，标本兼治，上面讨论的是治标的问题，那么治本的问题呢？可以从几方面着手，并不难，只是方法不得当罢了，详细如下： 一：加强锻炼身体，你现在的身体素质不适合做大运动量的运动，否则会适得其反，身体会吃不消，所以要量力而行，循序渐进，这一点你要深刻的领会，自己的身体素质不可儿戏，可以向体育系的老师请教，寻找一个你喜欢的，信得过的老师请教锻炼身体的方案，针对你的身体素质而制定方案！ 二：完全没必要讨厌自己，更不必自卑，这是处于青春期男生会面临的问题，很多人都遇到过，只要及时解决问题，采取积极的措施就可以，心态要摆正，你说的这些话，同学们不会知道，他们也不会笑话你，顶多说你身体素质差，那么提高上来不就行了嘛，培养些自己的兴趣爱好，比如打球，跑步，锻炼身体，交朋友！这些都可以让你心情开朗，别总是头顶阴云满布的，生活可以很美好的！ 三：关于治病这方面，中医叫肾虚，西医称为前列腺疾病，你可以分别去检查一下，其实检查不是目的，而是通过这个手段，检查一下自身的情况，做到心中有数，医生会给你开相应的药，最终的目的，是让医生给你提些针对性强的建议，比如食补都需要吃那些好，哪些食物，哪些补品，尤其是补品，不能乱吃，广告吹的很悬，并不一定适合你的体质，所以要去当地信誉度好技术高信得过的大医院检查，尽可能多的从医生那里多索取些针对性强的意见和建议。所谓一举多得，看一回病，多些收益，就是如此！中医和西医看病的角度不同，见解也会不同，给的建议也会有差别，都会对你有益的！ 四:要相信自己，一定行。你才23岁，到你结婚，应该有足够的时间调理身体了，这是个缓慢的过程，不可操之过急，要有心理准备！顺便考验你的耐心！已经大三了，学业要紧，锻炼自身能力更是关键，相信你会处理好的！至于去看心理医生的问题嘛，如果能找个好朋友谈谈心，将心中的苦恼公分担，幸福快乐的好事大家齐分享，也就够了，不过，也许心理医生能给专业性强的建议吧。预祝你早日恢复健康，找回曾经的自我，更上层楼！
密果儿小雨
相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。
确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么?我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗?每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
如果是因为某一件事情让你不开心，那么你就去勇敢的把这件事情去尝试做一下，哪怕是失败，你也知道了结果，就像对你暗恋的女孩表白，哪怕人家拒绝了，你也不会感到遗憾。
冰心草堂123
一个人心情不好，内心很痛苦，不管是什么原因造成的，都要想办法去改变。
第一，可以用时空转换的方法来调解，外出旅游，去爬山涉水，享受一下大自然，让自己置身于快乐的境界，就会把痛苦，烦恼都会抛弃、遗忘。
第二，自我调节，通过体育运动，或者练习拳击，练习气功之类运动来释放痛苦，放飞心情，让内心充满愉悦，痛苦就会消失。
第三，用外力来化解痛苦，比如去学习一些化解痛苦的方法，用一些信仰来祛除痛苦，用海阔天空的思想去包容让自己痛苦的东西，或者找心理医生来开导自己，化解内心痛苦。
总之，消除痛苦的方法、方式很多，如果学大肚能容，遇到什么事情都往好处想，自然就没有什么烦恼和痛苦了。
用微笑面对生活，迎接你的就是快乐！
泡芙小工坊
您好！心情不好，内心太痛苦当我认为我们应该先找到原因：
一般来说要么就是工作不顺利，要么就是家庭不幸福，要么身体不舒服了，要么就是感情遇到了问题，现在的环境也是千变万化经常会有突如其来的事情比如社会新闻，社会事件让我们闹心……
怎么调节心情不好的自己，一定要认清楚问题的本质！！
你要调节的那一刻的心情，你只需要走出那个情绪，让自己平静下来，之后的事儿再说，而不是立刻马上就要彻底解决根本问题！
1.不为不值得的人花心力
如果你的难受是因为别人带给你的侮辱或者是伤害，你最好养成一种遗忘的习惯，你可以相信神或者天，或者上帝，那些欺负过你的人总会得到应有的惩罚，你可以去相信公平，正义这些公序良俗。
生命多么短暂，真的一点也不要为不值得的人和事情费心力，一点也不。
2.和自己和解
又或者你可能觉得你过不起的坎儿是那个懦弱，不堪，不够好的自己，于是你无法和自己和解，经常会耿耿于怀。
事实上整个世界你首先要原谅的就是你自己，你要放过自己，宽恕自己才能获得内心的平静。
我现在做事情基本都会把自己放在第一位，我最在乎的是自己的感受，是不是活在真的快乐里，因为你自己真的快乐了，一切才会变得美好起来，你需要爱你自己。
3.不要总想着改变别人
将心比心，我们从小到大都讨厌被别人提要求和改变，被强迫改变是一个很痛苦的过程，除非是你发自内心想改，否则你会有一百个理由不改。
同样的，你如果将你的想法，你的做事逻辑去放在另一个人身上，去批评，纠正别人，别人可能不听，不想改，那你就会痛苦，不要打着为别人好的旗号去做你觉得对的事情，这样只会让你们的关系变僵硬。我更喜欢等别人该试错的自己先试错，不行在求助再出手。
4.不要希望被所有人认可
你的同事晋升，而你没有，总是有理由的，不要总是只相信自己看见的，背后可能有很多的事情你是看不到的，不要钻牛角尖，这样会让自己一直沉浸在妒忌的心情里。
你一直在做的事情没有成功，别人一做就成了？你的想法很好，但是别人先实现了；你的朋友原来和你差不多，但是现在别人就是过得比较好。这些想法可能都在我们脑海里飘过。
与其嫉妒别人，不如换个心态，去请教一下，看看别人有什么好路子好方法是你可以借鉴的，不要关上门，要打开窗，开放的心态去了解和学习，说不定就会有意外的收获。
他教你，是意外惊喜！不教你，也平常心应对。
5.不要让自己空虚
人一旦无聊就会瞎想，让自己去学习，让积极和有价值的东西填充你的空虚时光。你的兴趣爱好不一定非要给你带来金钱的收益，充实满足和成就感也是很重要的。
用空余时间去学习技能或者精进你的工作，找一些志同道合的朋友，让自己每天都会有盼头，你会越来越强大，强大到可以战胜那些坏情绪，因为你内心自信，你知道你能行。
何时何处
要自信，不用自卑。这很正常只是你的频率多些，对身体不利。要尽量慢慢减少次数，不必有内疚感。要调节心态，定个计划：多跑步，看有兴趣的书，听音乐，多交朋友，让自己忙起来，次数就越来越少了。用心交个女友，一切都会好起来的，加油！如果可以建议你信佛，实在摆脱不了心魔时你就念4个字：阿弥陀佛！一直念，一会就好了。不用太强迫自己，慢慢改就好了，不是什么大事。主要是调节自己心态，积极快乐的去生活！加油！
遇见你之前的我
我们不会笑话你，我们可以体验你的处境。就像迷失在海洋中间的一叶扁舟。解决方案： 1.心理暗示，暗示自己的自我控制能力很强，能够控制自己的所有行为，包括SY.所谓暗示，只要每天对自己讲几遍，或者默念几遍就可以了。 2.正确看待SY，SY每个星期2到4次，对于20左右的年龄来说，并不是很伤身体的。而且这是抒发内心情感和排泄情绪的一种途径。传统认为的邪恶的行为已经被推翻了，适量的SY是健康的行为。 3.培养其他的兴趣，据你自己的描述，你在长跑等运动方面以前还是存在优势的，这个只要练习几次，就算达不到原来的状态，至少也可以回升不少。但重要不是这个，重要的是培养其他的兴趣，直到你觉得这个兴趣和你SY有着同样吸引人的魅力水平。我个人推荐的摄影和旅行，因为大自然的魅力能够让你单纯或者简简单单的，就想一个人在哪里，不要其他人，甚至不要想法，就想这么欣赏大自然的美。（至少对我来说是这样的，我喜欢摄影，我也SY，但是我快乐。希望你也能够。） 4.多和别人呆在一起，不要一个人独处。减少自己SY的机会。让自己能够摆脱你所谓的SY成瘾负担。真心的祝福你，天天快乐~你本来应该有一个美好的开始，而你却描述成了SY→空虚→自卑→心魔→失控→SY，但是没有关系，你还年轻，生命才刚刚起步，日出的美好才露出来一小半呢！
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