坏事与好事心理咨询师

对别人，这一定是好事。因为共情能力好的人可以很敏捷的捕捉到他人的心思和内心的想法，这也方便ta去理解别人，对别人而言，特别是遭遇什么打击的人，被理解是一件莫大的好事了对自己而言，共情能力强，应该绝大部分是比较痛苦的，因为他们太容易感受到别人的不幸，如果ta本身是个比较理性的人还好，若是感性的人则会更多的吸收他人带来的负能量和消极情绪，给自己带来压力应该说，即是幸运，也是不幸吧适度共情是高情商的沟通，过度共情是对自己的伤害。共情，是理解他人特有的经历并相应地做出回应，共情力的核心是真诚并全身心的关注对方，它是心理咨询中非常常见的概念，也是心理咨询师的一项基本技能。可以这样说，在咨询室中，如果咨询师没有好的共情能力，他（她）是无法和来访者建立好关系的，我们需要真诚并全身心的关注对方，理解对方，看见对方，有一句话说，看见即疗愈，也就是题主所说共情能力是最高级情绪，那共情能力为什么总让人痛苦？替代性创伤，是一种接收到灾难，悲剧，丧失等负面资讯后，同理受害者，而产生的创伤反应，即过度共情后容易产生的一种心理创伤。

因为你做事情喜欢考虑到最坏的打算，即使没有最坏的发生，你也要考虑到。本身这样的考虑是非常好的，但是当你考虑的负面状况多于正面时，而且次数多时，你心里就会不自觉的往坏处想。这就相当于概率，同一件事情总是负面出现多，思维就会不自觉把往那个方向想。所以先调整好自己的心态，尽可能把事情往好的方向想，优秀自信的心态可以让自己有意想不到的收获。然后希望你明白不是所有的错误都是因为，很多不可抗拒因素或者其他人的出错，是不应该算到你头上的。不要把所有错误都归结到自己，这样你会很累很痛苦。

年轻的时候情绪不稳定是很正常的。任何一个正常人，不仅有喜与乐，也都难免愁与忧。生活的多彩，酿就情绪的多彩。用适当的方法来调节自己的情绪 学会用理智的力量控制自己的情绪 比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的

舞钢焦点工作坊第2期，陈侠持续分享第113天，20180524星期四， 今天读了卫鸽的分享，看到她因为家里发生的事情，心情低落，对通过学习改变自己生活的无力感和自我否定，我能理解她的这种心情。我也有过这样的感受。 我曾经在负面的情绪里，只看到生活中不好的那一面，心情被负面事件和负面思维模式牵着鼻子走，自己没有改变的力量，越来越痛苦。但是人其实在逆境中成长才会更快的。有句话是这样说的:君子不刑不发不冲不达。意思就是说，有志气的人，不经过磨难就不会成长，不经过失败就不会成功。我自己也深有体会。在我心情最低谷的时候，我明白道理是最快的，成长的愿望也最强烈进步的速度也最快。焦点里也说，没有一件事情只有负面意义。任何事情都有两面性的。道德经里有句话:祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。比如塞翁失马的故事。丢失马匹，他不认为是坏事，马匹回来，又带来几匹马，他不认为是好事，儿子腿被摔断，他不认为是坏事，到最后也变成了好事。其实宇宙中根本没有好事和坏事，只是我们缺乏从更高的层次来看待事情，如果我们能从眼前的坏事中，去其糟粕，取其精华，为自己所用，我们的生活会变得越来越好。 所以，没事的，生活中，除了生死，一切都是小事。宇宙也总是爱我们，只是他用的方式，有时候不是我们喜欢的方式而已。比如露易丝海，我最喜欢她强大的内心，和改变命运的勇气。她的任何一个经历放在我们身上，我们都承受不了。她五岁被性侵，接着被继父虐待，十六岁未婚生子，四十岁被丈夫抛弃，又得癌症，命运给她一堆烂牌，但是这手烂牌却被她打好了。她不但治愈自己的癌症，还成了最负盛名的心理咨询师，演讲家，作家，她成了滋养世界的女人。这些负面的事情，都化作她成长的养料。她学会了爱自己，学会了宽恕，学会了无条件的去爱世界上的每个人，帮助了不计其数的人改变了命运。 愿你我也能在生命的低谷，看到生活的曙光。

从小父母、老师就教导我们要常怀感恩之心，可能在那个时刻就已经给我们心中种下了一颗种子，那是可以从感恩中获得力量、快乐和积极的种子。 但是随着我们变得成熟，历尽生活的艰辛，遭遇灾难、陷入困境、结果不如人意时，我们对他人说一声感谢都很难，更不用说常怀感恩之心了。 甚至你只要用心观察一下周围的人，大家常常在生活中会口出怨言：“ 为什么偏偏让我遭此不幸呢？ ”我们会怨天尤人，满腹怨恨。 更有意思的是，当我们变得好运连连，什么事都称心如意时，可能我们口中会说一些感谢的话，但是内心并没有感恩之心。因为我们会认为撞好运，遇好事，那是我应得的，是“理所当然”的。 甚至有的人还不满意，认为“还不够，还要更多”，贪得无厌，这就是一些人的本性。 渐渐的，我们会发现不管是遇到好事还是坏事，要抱有感恩之心是很困难的。 也许每个人都能理解“无论何时何事，都要表达感谢”这句话的含义，这是个很单纯的人生秘诀，也许我们在学校的教育、在父母的口中都听到过、学习过。 这样重要的人生道理，虽然我们都知道，但却无法将其变成自己的“血肉”，没能在生活中付诸实践。 这是为什么呢？ 有人说要用理性将这个道理铭刻于心，在心里做好准备，让“谢谢”随时都能脱口而出。 有人说要无论何时何事，都以感恩之心应对人们心中最重要的意义，来增强自己对道理的深刻理解。 可能这些方法都对，虽然头脑里知道这种生活态度的重要性，但是真正践行到生活中的每时每刻，常常会遇到巨大障碍。 最终大家都选择了淡忘和放弃，所以能在人生中真正加以贯彻的人少之又少。 你有尝试过一天说一百次“谢谢”吗？ 我在书中看到一段对“感恩之心”的描述: “谢谢”不仅是表达对他人的感激之情，也能给自己赋能，不仅是要对人说‘谢谢’，还可以对东西、对植物、对天空、对太阳说。 试着对所有的一切都可以说‘谢谢’，这才是真正的“感恩之心”。 刚开始我认为这件事未免太简单了，一天说一百次根本不是难事吧，周围这么多与我接触的事物，随时都能说出个几十个“谢谢”。当我真正去尝试去做时才发现，原来最难的并不是说出那声“谢谢”，最难的是心怀感恩之心的习惯。 这个过程中我常会忘记，当一天都过去了我才恍然大悟，我明白这是因为这种人生态度没有内化为自己的行为所导致的。 渐渐的，当我饱含心意说出‘谢谢’的次数越多，那些道谢的对象就会反馈给我力量，并在实现梦想与希望的途中助我一臂之力。 我们都可以尝试着对于铅笔、桌上的花、从窗户里吹进来的风、穿在脚上的鞋子……都去说“谢谢”。 当然，对见了面的人也要说“谢谢”。一天之内说一百次“谢谢”，我觉得这是一个很好的日常习惯，我现在依然坚持这样去做。 微笑着、愉快的、积极的、真诚的表达自己的感恩之心，并不期待对方的回馈，那是最好的、最自然的心态。通过这样一个小小的习惯，让我营造一个自带能量的生活态度，引动我心中那股隐藏的力量，让我更有能量的积极面对生活中的困难。 所以，不管面对何种境况，我都要以“感谢之心”去面对。 我们不能沉浸于逆境而愤怒悲观，沉溺于顺境而骄傲自满，始终用谦虚、积极的态度，对自己的行为进行严格约束，不可忘记常怀感恩之心。 特别是在直面灾难、苦难、不幸状况的时候，抓住这些表达感谢的绝好机会。为什么这么说呢？ 因为这种严酷的环境、严峻的局面，才能够锻炼我们的心志，磨炼我们的灵魂，越是这种艰难的时刻，越需要我们用感恩之心去面对。所以，不要悲叹，不要怨恨，不要总是愤愤不平，要对灾难、苦难和幸运说“谢谢”。用积极的态度接受一切，并加以感谢，抱着乐观的心态不断向前。 文章作者简介：灿亮，静坐冥想师，心理咨询师，终身学习践行者。