心理咨询师患焦虑症

宣泄自己的消极情绪，释放自己的压力，将焦虑、紧张、不安等情绪都发泄出来，你也会像案例中的廖凡一样，变得积极阳光，充满正能量。如果你不懂得宣泄负面情绪，一味地忍受焦虑，最终很可能不堪重负，被焦虑压垮。因此，学着释放焦虑的情绪吧!要摆脱焦虑的困扰，宣泄负面的情绪，可以采取以下方法:

1.自我鼓励法

用生活中的积极事件、哲理故事或者令人振奋的名言等鼓励自己，让自己得到心理安慰，从而排出消极情绪，使自己的情绪好转。这种方法更适于应对遭受挫折或是丧失信心后而产生的焦虑，可以转变人们内心的精神状态，让人们告别焦虑不安的情绪状态。如果你觉得自己什么事都做不成，对自己丧失了信心，请你试着鼓励自己，相信自己，这样做的次数多了，你就会发现自己的自信心慢慢回来了。

2.自我交谈法

顾名思义，自我交谈法就是自己与自己交谈，而且这种交谈是出声的。认知取向的心理学流派认为，人们在为焦虑情绪感到无奈时，应该时常出声与自己交谈，当人们听到自己坚定、自信的声音时，内心会更加笃定，焦虑的程度也会减轻。

所以，当你感到焦虑时，不妨试着自言自语吧!当然，你在自言自语时要持有两种观点，要有意地让“积极的你”说服“消极的你”，从而帮助你接受事实。要知道，你说给自己的每一句话，你的神经系统都会深信不疑，而且，你是怎样看的比事实是怎样的对你的神经系统的影响更大。因此，往好的方面去想，说积极乐观的话，会帮助你化解消极的情绪。

3.诉说心事法

很多人都会将心事藏在自己心里，一个人默默承受，久而久之，人们心里就会被这种消极、负面的情绪充斥，被压得喘不过气来。而找一个宣泄情绪的出口，将自己的心事说给别人听，可以解开自己的心结，让自己接受更多美好的事物。所以，请你不要封闭自己，多与家人、朋友分享自己的喜怒哀乐，说一说自己内心的感受和委屈，即便对事情的解决没有什么帮助，对构建你的积极情绪也大有助益。

4.情绪转移法

通过恰当的方式将引起自己消极情绪的事件遗忘掉或者转移掉。如果一直将注意力集中在这一件事情上，人们的焦虑情绪是很难纾解的，这件事情也会一直留存在人们的脑海中，很难忘却。而将自己的注意力转移到其他的事情上，做其他更有意义的事情，就会在不知不觉中忘记此事带来的困扰。因此，用实际行动代替悲伤忧虑、怨天尤人，是宣泄情绪的好方法。

负面情绪就像是人体内的垃圾，如果你任由它随意滋长，越堆越多，你的消极倾向也就更明显。而如果将这些身体中看不见的垃圾倾倒出去，你就会觉得身心舒畅。因此，采用恰当的方式宣泄负面情绪，是十分有必要的，这也会缓解你的焦虑，带你走出内心的抑郁。

以上就是关于焦虑症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

其实我就经历过焦虑症，不过很多年了，出来之后基本完善了性格，整个人都变了。其实焦虑症的人都很好相处，他们外强内弱，一般人帮助不了他们太多，因为这都是内在的东西，只希望普通人能多理解他们，善待他们，因为焦虑症确实还是很痛苦的 作为心理咨询师，我身边经常有你说的有焦虑症的人；同时作为普通人，我在生活中也遇到过有焦虑症的人？ 焦虑症，作为一种神经症，或者神经症谱系，它包括焦虑性神经症、广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、混合性焦虑抑郁障碍等，我不知道你说的是哪种焦虑症？ 例如焦虑性神经症，它的表现是紧张、担心、害怕、心烦，没有事实依据的对未来担心，坐立不安，来回走动，有时有胸闷、心慌等躯体反应。 再比如，急性惊恐发作，即急性焦虑，各位看过《精英律师》吧，剧中的戴曦就有惊恐障碍，你看她她一听到焦恩，或者见到焦恩，就会有窒息感、心悸、胃部不适等感受和表现。 如何与有焦虑症的人相处？无论那种焦虑症，它们的表现都是害怕、担心，有些焦虑症有现实的担心，有些属于杞人忧天，可是不管是哪种，患焦虑症的人，都不会伤害他人，而且缺乏安全感，在她发病时我们可以陪伴她，让她觉得有人可以提供安全，有人可以依靠；在她好转以后，在她面前尽量不提她的病情，默默的陪伴、做好的倾听者就可以；对她说的，积极回应，说是、嗯、是么等就可以，不评论、不评判，不做超越她不同意做的事，即不越界。 肯定有这样的人，应该和有焦虑症的人如何和谐相处呢？ 首先，帮助这个人要理性对待焦虑。有焦虑症的人，往往刮大风焦虑，下大雨焦虑，打雷闪电也会焦虑，担心任务不能够很好的完成也焦虑。我们有必要帮助这个人认真分析焦虑的关键点是什么，然后仔细分析为什么会为此焦虑，这样的焦虑于己于事有没有益处，如果得出的结论是没有任何益处，那么就当机立断，修正自己的思考方向，或看看书或做做手工或做做家务什么的，分散的注意力，慢慢的这种状况就会有所改变。 其次，给他倾诉的机会。一般情况下，比较爱焦虑的人，都是比较胆小，往往性格比较内向，不善于表达，什么事情都自己闷在心里，自己想来想去翻来覆去的想，越想越让自己觉得害怕，久而久之就变得焦躁不安。那么作为他的同事或者是朋友或者是家人，不要在不了解情况的时候就取笑他，甚至嘲笑他，而是要慢慢地引导，让他把内心焦虑的事讲出来，给他一个释放的机会。这样这个焦虑的人会变得轻松起来，和别人相处起来也就比较的容易融洽。 比如当她倾诉她解决不了的事情，包括家庭事情，包括工作事情，谁都没有办法解决，只有倾听，最后让她放弃解决，毕竟不是她本人的事情！ 但是发现了一个问题，有焦虑症的人，往往喜欢给自己加事情，明明是别人的事，她就主动加到自己身上，当承受不了时，就会出现各种情况，头疼失眠，坐立不安，无所事事等，这样的人在身边真是喋喋不休！ 有焦虑症的人，需要调整，或者有心理医生给调理，取得家人的帮助，减少事情压力！ 要同情这样的人，能帮助化解尽量帮助，不要歧视！ 个人看法仅供参考！ 有的，而且不止一个！首先得承认当下快节奏的生活压力的问题催生了各种花样的焦虑症患者数量的增长！这也是未来 社会 发展的一大问题？ 焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症这个毛病患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张，面部绷紧，眉头紧皱，唉声叹气。自主神经系统反应性过强。 常觉的身边的朋友患有焦虑症的人内心深处恐慌不安，对整个 社会 及自己的未来充满了悲观情绪，会伴有自闭的症状，情绪低落而且容易激动，语言偏激，不小心会容易产生聊天障碍及发生不愉快的争辩！如果不及时进行疏导跟治疗很容易自暴自弃！ 如何跟有焦虑症的人进行交流沟通！我来谈一下我的几点看法！ 首先，你的足够是他相对信任或是相对敬仰的朋友，交谈中语气尽量缓慢，关注他的眼睛给予他足够的耐心和肯定！首先先耐心倾听他的观点，并做一定程度上的给予肯定！对于一些偏激的内容在激动的过程中尽量引导到其它话题！等听完发表后先对他的一些对的说话先给予肯定，然后再中肯的建议一下，做到点到为止就好！再取得他的信任之后再做心理及适当的建议！潜移默化的让他勇敢面对这一个症状，并给予有效的心理辅导！ 焦虑症患者一般比较不自信，对自己充满了悲观，正常这个时候比较容易转牛角尖，就一个问题抓着不放！引导他暂时放下一直焦虑的问题转移注意力到其他相对容易解决的问题上！慢慢把容易解决的问题做好，一步步确定自己的信心！引导身边的家人朋友适时给予赞扬与肯定！ 焦虑症的人生活空间会比较局限，并且睡眠质量严重不足，疑神疑鬼，失眠是常态，不乐意见人，会越来越自闭，最好的建议是让他多交流，多扩大朋友圈，最好是多参加户外活动！我曾经建议一位严重的焦虑症朋友每天傍晚去旁边的 体育 馆进行跑步锻炼！建议他跑步时候把专注力用在呼吸跟动作上！这是一种很好的焦虑解压方法！大汗淋漓后，身体也会觉得放松疲劳！这样晚上很容易入睡！身体的 健康 状态越来越好！随着跑步的圈数越来越多，睡眠越来越好，身体越来越 健康 ！朋友的自信心也越来越强！慢慢的也就远离了焦虑症！ 总的来说，跟焦虑症患者在一起一定得有耐心，并给予充分的鼓励，长时间的正能量开导，并给予选择正确的解压方式！ 以上是我的几点意见，朋友们如果还有其它好的经验，望留言分享……！ 焦虑主要就是情绪得不到有效的释放、也就是一种变态情绪。就像抑郁一样，它比较常见、并且具有许多形式，有时属于精神类的，有时属于神经类的，还有属于条件性的焦虑和条件性抑郁焦虑等，极为复杂的情绪障碍。 其表现形式；害怕、担心、提心吊胆、心烦，经常出现与现实情境不符合的过分担心、紧张、害怕。这种害怕、紧张常常没有明确的对象和内容。感觉一直处于一种紧张不安、提心吊胆、烦躁，有时出现，胸闷、头晕、心悸、口干，尿频、尿急、出汗等躯体方面的症状，甚至，出现极度恐惧的心理体验到濒死感或失控感。 如何与焦虑症人相处？ 其实很简单，一旦患者出现以上症状，首先不要批评，这些症状不会伤害任何人的，不要对她所做的事做负面评判，应积极附和，多陪伴，给予温暖，呵护、信任、表情和对她的称呼，积极倾听，积极回应不要超越她的见解和她不喜欢的事，不愿见的人、景、物等。 作为一种临床上能被诊断的心理疾病，和普通的焦虑情绪还是有很大差别的，如果有条件还是建议能寻求专业的心理咨询师的帮助。这里只说说普遍意义上的焦虑症。心理学家迈尔斯的《 社会 心理学》里讲解道，焦虑本质上是“怀疑我们在 社会 情境中的能力”，也就是在 社会 里想要给他人留下好的印象但又怀疑自己是否能做到时，我们就会感到焦虑。大部分有焦虑症的人会高估他人对自己的重视和关注，总会觉得自己所有的缺点都暴露在他人的众目睽睽下。也有一些人只在特定情境下发病，说明TA会过分关注某个人或某个情境对自己造成的威胁和放大可能带来的负面情绪。所以我们越在意某个场景中自己的表现，我们就越容易体会到焦虑。例如很普遍的，人们会在与比自己职位高、更有决定权和 社会 阶层更高的人接触时，体会到血压升高、手脚冰凉、呼吸急促甚至恶心、胃疼、肌肉僵硬等多种身体反应。这是由于在 社会 里生存这么久，经验告诉我们，这些人对你的评价能在很大程度上左右你的 社会 地位，帮助或阻碍你的发展。我们越在意，就越容易感到焦虑。短暂、正常程度的焦虑是有益的，但如果焦虑情绪过重，导致身体出现严重的应激反应或严重阻碍正常的 社会 活动，甚至导致无来由的惊恐、心慌、暴躁，就有可能患上了焦虑症，必须进行心理干预了。了解了焦虑症的发病机制，我们就可以发现患上焦虑症的人一般没有攻击性，不会出现恶意攻击的行为。他们一般会倾向于自责、过度担忧害怕，陷在自己假想的焦虑情境中拔不出来，没有安全感。这个时候，如果家人朋友还一味吹毛求疵，指责他们，便会让他们在负面情绪中越陷越深。和焦虑症的人相处，我们首先要把自己变成一个耐心的倾听者，鼓励他们尽情释放自己的担忧害怕，可以用一些具体的问题例如“你现在感觉怎么样？” “这件事对你来说是不是很重要？” “如果TA这样做，你觉得会好一些吗？” 来引导他们把正在焦虑的事情以更具体、详细的叙述方式倾诉出来。不要做价值判断，也不要苦口婆心谆谆教导。要记住，人一定要自己主动梳理清楚自己的思路，自己 探索 出自己的问题，才能真正做出改变。空洞的大道理无论多么正确，他们自己没有内化和体会，也丝毫没有帮助，反而会把他们推离得越来越远，也关闭他们渴望倾诉的开关。倾诉能有效地缓解一个人的负面情绪。此外，作为焦虑症患者的朋友，也可以选择适当的时机帮助他们对自己的遭遇进行“正确归因”，用书面记录的方式记下一件事情成功或失败的可能因素，然后理性分析哪些是他们自己本身的因素，哪些是客观的不可抗力。心理学实验已经证明，能理性进行归因的抑郁症患者和焦虑症患者都能获得更大程度的治愈。老话说的好，“尽人事，听天命”，人能理解哪些是人事，哪些是天命，就能消除大部分的焦虑。话说回来，周围朋友和亲人能帮到焦虑症患者的部分其实很少，最终还是要靠他们自救或者专业的心理从业者的帮助。如果完全手足无措，我们至少要做到对他们耐心、宽宏、体谅，也许这也是治疗中最重要的部分。 我身边有心情焦虑的人，我的一位长辈就是。她老人家自从失去丈夫之后，总担心哪一天自己会成了孩子们的负担。她很羡慕那些突然得急病离世的老人，说是自己万一哪天连死的力气都没有了该怎么办？ 我觉得除了照顾好她的日常生活以外，还要经常陪伴她，经常用话语开导这些老人。让她不要感到孤单，不要觉得自己被 社会 和家庭所抛弃，她不是孩子的累赘，而是维系家庭完整的支柱。老人在，家就在，让她树立为了这个家也要坚强的活下去的信心和动力。还有就是得给她找些力所能及的事情做，免得她整天胡思乱想，再者还觉得自己能做些事，不是完全的废人。 正视焦虑是第一步，也是最重要的一步。 1焦虑也是一种情绪，正常的情绪，就像开心，很少有人会觉得太开心了有问题，而太焦虑了，大家都觉得是不好的。 2太焦虑，会影响一个人的正常思维，所以要减弱这种过度的焦虑。 3在一个人可以正视焦虑之后，就要去找出自己焦虑的原因。分层解构，这个时候就会有一部分因为焦虑而产生的焦虑被消除，剩下的就是那些需要自己做出一定行动的了。 4与其让焦虑困扰自己，不如用行动赶走焦虑。 我自己本身就很焦虑。[酷拽]

焦虑症根据表现的情绪不同，可分为慢性焦虑和急性焦虑。慢性焦虑一般在没有任何的情况下，患者就会出现一些莫名其妙的对于还没有发生的事情的一种担心和紧张害怕。并且，这种情绪，患者也不知道是为什么会出现。急性焦虑的患者跟正常人一样，但是如果一旦爆发，后果就不堪设想。急性焦虑的患者会有一种死亡感和失控感，会感到极度的恐惧。胸口发闷，全身出汗，止不住的发抖和呼吸困难都会随之而来。

如果这个患者没原因的，或者是以现实情况不相符合的。过度的担心，害怕紧张，这可能是一个焦虑状态了。如果这些状态持续存在超过两个星期以上，我们要考虑是一个病态的焦虑了。这种情况我们要考虑给予患者进行治疗。因为焦虑症是和脑子里的一些神经介质的紊乱有关系。比如说五羟色胺、多巴胺这些神经介质紊乱导致的。所以我们首先可以使用苯二氮卓类的镇静药物来进行治疗。比如说劳拉西泮，奥沙西泮等药物进行治疗。另外也可以选择坦度螺酮等药物来进行治疗。还有可以选择一些带有抗焦虑作用的抗抑郁药物来进行治疗，比如说帕罗西丁等来进行治疗。专家提示：因为焦虑症是和脑子里的一些神经介质的紊乱有关系，首先可以使用苯二氮卓类的镇静药物来进行治疗，也可以选择坦度螺酮等药物来进行治疗，还可以选择一些带有抗焦虑作用的抗抑郁药物来进行治疗。

焦虑症是一种心理疾病，它的症状表现在以下几个方面：\x0d\x0a1、躯体表现。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。\x0d\x0a2、精神运动性不安。常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等。\x0d\x0a3、病理性焦虑情绪。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。\x0d\x0a4、焦虑症的表现包括认识障碍。轻微性焦虑症患者有时还存有认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。\x0d\x0a问渠心理网提醒大家，轻度的焦虑症可以自我调整，如果严重的焦虑症，还需要及时的向心理咨询师进行心理咨询，以免影响工作与生活！

当你发觉自己得了“转行焦虑症”，你知道改如何治疗吗？