向上七季
当你沉迷游戏无法自拔的时候，以下几个方法可以帮助你摆脱困境：强制性关机、和网络好友少联络、多出去旅游散心。
强制性关机，如果别人来做肯定你会大发雷霆，因此这一点你必须自己动手，当自我感觉沉迷网络的时刻，不管你网页开的是什么，直接关机走人。可能滋味刚开始会很难受，不过没关系，三天就会习惯了。
和网络好友少联络。不管你的网络好友和你的关系有多亲近，或许你们真的是兄妹情姐妹情哥们情，亦或是网络恋情也好，精神出轨也罢，不管何种感情，在现实中尽量少些联系。
不要强制自己离开电脑却又迷上手机，你要相信，陪在你身边的，是你的觉得不刺激不新鲜的身边人，照顾你饮食起居的，永远不会是网络里的那个Ta，少些联系，多给自己和家人一些真实的温暖吧。
其实还是因为你对其他的不感兴趣，因为游戏是你很了解的，而其他的你只是入门阶段，在别人面前有很多困难，你不敢面对，选择逃避，这时候游戏就成了你的避风港。
这里面你就是第一，一操作起来就感觉自己比别人出色。这就是为什么沉迷游戏的原因了，所以沉迷游戏的时候有办法解决，那就是同时玩不同种类的游戏。玩累了就不想玩了。
人生也是一种游戏，需要去做日常任务去完成，是宏观的游戏，不要把微观的游戏替代人生游戏，做好人生游戏会带来更多满足感，更多的锻炼，更多的体验，更多的乐趣，更多的惊奇，无限的遐想。
多点出去散心，旅游也是不错的选择。已经沉迷游戏不能自拔，想要一下子戒掉是不可能的。所以找点其他娱乐的事，慢慢习惯没有玩游戏的生活。假如是学生的话，找个女朋友来管管，也是个不错的选择！
阳光的玖零
游戏成瘾并非是无法改善和治疗的，只要你寻求专业机构的帮助，加以自我训练就可以彻底摆脱游戏成瘾了。
1、心理治疗师和心理咨询师会从专业角度利用科学的方法帮助你，比如认知行为治疗。只要你积极配合，在专业老师的帮助下就会有所改善。
2、学习正确排解消极情绪的方法。积极参加户外运动、和朋友家人倾诉，都是一个疏解情绪的方法。另外，积极解决问题才是正确之道，消极逃避只会使问题越来越复杂。只要你积极面对，老师和家长都会帮助你，都是你坚实的后盾。
3、主动、有意识地训练自己的自控力，重获支配感，掌握自己的主动权，不再做游戏的傀儡。
扩展资料
其他的做法
1、换个角度看游戏。
尝试从玩家身份变成产品经理，以产品经理的角度思考问题，了解背后的反馈机制，当你知道他们是如何操控你的时候，你就会拥有一种上帝视角，对他们的操作免疫。
就像《行为上瘾》作者何圣君老师所说：
你要明白，只有知道江湖骗子的骗术，你才能不再落入圈套；只有清楚产品经理们洞悉你的规律，你才可以通过理解规律，洞穿“套路”，才能得以对那些看起来花里胡哨却并没有实际真正“获得”的运营行动产生免疫，避免自己把时间和金钱花费在没有必要的事情上。
2、丰富生活，替代游戏带来的虚无刺激感。
有很多人说玩游戏是为了社交，担心自己不玩游戏会和身边的人处不来。
乍看会觉得这话没错，但转念一想，如果你和身边朋友的友谊只剩下靠游戏来建立共同话题，那就不是你不会玩游戏错了，而是你的圈子出了问题。
3、设置Deadline或断掉触发开关，卸载软件。
首先要声明一点：爱玩游戏是非常正常的表现，游戏并非洪水猛兽，但就像人民日报所说，我们要防的是沉迷而非网游。
当你觉得玩游戏已经影响到日常生活，就需要引起重视，控制玩游戏的时间做法，常见的就是设置Deadline，限制玩游戏的时间。
当然，也可以彻底删除游戏，尽最大可能断掉游戏的触发开关，提高玩游戏的门槛。
当你手机里下载有游戏的APP时，很轻易就能点开来上一局，但如果没有下载，可能等下载的过程也就丧失了玩游戏的冲动。
凭海而居
沉迷拔出能力
能否从沉迷某事物中脱离出来，避免或者摆脱成瘾状况。
量化数据：
人类大部分30-60%。
（数据来源：元吾氏反催眠游戏）
从能看到的生活状况而言，在不同的阶段，会沉迷于不同的事物。
沉迷者，内在可能的逃避、执着于某信念（执念） 的状态，软弱些的生命比较容易发生。
一个“沉迷”的发生，软弱些的个体，会以此来逃避他的未来，误以为不去看了、回避了，事物就不发展了、生命就得以“静息”了。
个体的执念，让沉迷继续
一个游戏的沉迷，比较重要的贡献因素是：当真
以游戏的“荣誉”不同比例的视为真实自己的荣誉
另一方面，如果失去了游戏热情，和失去生命的热情没有什么区别，因为个体生命本身在游戏中流逝、发生。
沉迷的同时，个体难以体会到生命整体，此时个体会误认为“局限的当下”为生命的全部，
迷茫、失意、执着伴随而来
殊不知，这是个体自己创造的幻境——本初为自我娱乐、自我成就
如果能渐渐意识到，
了解“沉迷”、看到整体，
意识本身不再“沉迷”，
个体渐渐自然拔出…
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