卡娃依叻
推荐一本电子书《建立自信，超越恐惧》，认识、提升自己，摆脱心灵的枷锁，重获新生。自卑、胆怯、偏执、消极、拖延，和人际关系、学习、工作、情感、亲子教育，以及各类焦虑症、恐惧症、强迫症、疑病症、抑郁症、睡眠问题的心理调节指南。阅读本书可以帮助您更好的认识、改变自己，摆脱心灵的枷锁，重获新生，变的自信、乐观和勇敢，变的积极、主动、轻松和快乐，更好的学习、工作和社交。本书也可以作为心理咨询师和医院心理医生的理论、技能提高指南。本书的内容主要包括：建立自信心，超越恐惧感；心理调整的常用理论方法；常见心理问题的调整方法。自卑、焦虑、恐惧、忧虑、胆怯和偏执时时折磨着我们的心灵，消极、被动、拖延、回避和退缩一直影响着我们的生活、学习、工作和人际交往，使我们错失了很多良机。写作本书的目的，就是要帮助大家超越自卑和恐惧，建立自信心、提升勇气，变得积极、乐观、轻松和快乐，更好的生活、学习、工作和社交。认知疗法、精神分析、行为疗法、综合正心疗法和问题解析、认知重建、行为训练、催眠暗示和生活实践等常用的心理学理论方法。
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武汉紫杉心理咨询有限公司，法定代表人：阮祥松，注册资金：60万元，地址：武汉市江岸区花桥街黄孝河路与发展大道交汇处武汉竹叶山华中国际广场项目一期1单元21层5号房
寻梦的蒲公英
强烈推荐《自信的秘密》——罗伯特·安东尼。不自信首先我觉得是一种消极的情绪。当要完成一件事情的时候，如果当事人第一时间体察到的是不自信的这种感觉，心情不好了，那他就没那么多心力去思考完成这件事情的方法。处在消极思想下创造力也严重下降，所以事情总是无法顺利解决。所以首要就是要解决不自信这个情绪问题。解决情绪问题的方法就是把情绪当作一个客体，去观察它。通常你会感觉胸口有堵的感觉，把注意力转移到那个感觉上，同时思想放空，情绪或是说这种不舒服的感觉就会很快消散了。然后就是要解决思想的问题。不自信就是一连串错误思想引起的对自身能力和价值的错误判断。要看清楚自己的思想，最好是深入到潜意识的层次，看清了也就释然了，也许你会感慨“原来我的想法是这样的，真是幼稚!”。关于反观内心，有很多灵修书籍可以看，推荐张德芬老师写的《遇见未知的自己》。下面是部分《自信的秘密》里面的内容，读后感觉作者真的就是一位智者。1.你首先要做的就是从对当前某事物深信不疑的状态下清醒过来。2.主导思维或观念的改变，会带来内心意识的变化，从而导致外在环境的改变。3. 独立路上最大的绊脚石，是我们错误地认为别人比我们更聪明更能干。这使我们常常将自己的幸福寄托在别人的身上。我们总是向外界伸出求援之手，希望别人或环境甚至上帝把所有该我们自己做的事情全部做完。我们的依赖性由此陡增，总想要操纵别人，变得顺从、爱与人攀比和竞争。4.顺从的人希望得到别人的肯定。他永远不会满足，不断地从别人那里寻求赞美和认可。小时候，寻求的对象是父母和老师；工作了以后，对象变成了老板和同事；结了婚，对象又换成了他的配偶。他需要有人在身边不断地赞美他，这样他可怜的自尊才能得到慰藉。通过对他人认可的追求，他逃避了创造属于自己的成功和幸福的责任，完全将自己的康乐寄托在别人身上。实际上，他已经在精神上沦为了别人的奴隶，变成了一个无法独立生活的失败者。5.我们永远都不应将创造/毁灭自己生活或主宰我们人生的权力交到别人的手上。6.奖赏和惩罚体制是如此根深蒂固地深入我们的潜意识和中枢神经系统，以至于我们会对任何形式的赞美和责备产生条件反射。与孩童和少年时代我们努力取悦父母一样，作为成年人，我们会将余生的大部分用来取悦他人。 7.积极的自信不只是简单地承认自己的才能或成就。它是个人对自我的认可，不是自我主义，也并非自恋。你只不过是认识到自己是一个真正独特而有价值的个体，不需要用成就或财富去令他人瞩目。事实上，自吹自擂正是没有自信的典型表现。8.我们对那些不接受或不同意我们价值观的人百般挑剔，试图通过证明自己对别人错，来消除我们的自卑感。当他们做了我们不喜欢的事时，我们会感到非常不快。当我们挑剔别人时，我们等于是在说："我不喜欢做那件事，所以我也不能容忍你做。"从心理学的角度来说，我们会很厌恶别人身上那些我们自己也有的毛病和弱点。9.我不在乎你怎样看待自己。无论你是冰雪聪明或天生愚钝，体型过瘦或偏胖；无论你是激进主义者或和平主义者；普通的办公室职员或高层管理人员；家庭主妇或职业女性；无论你的性格是外向、友好或胆怯、不受欢迎；无论你是酒鬼、瘾君子、谎话精、吹牛大王、骗子或神经病。或许你惧怕一切人和事，感到意志消沉；又或许你对天气感到不满意，讨厌猫、狗和大黄蜂，不喜欢锻炼，讨厌塞车，或不喜欢吃菠菜。然而，上述任何一点都不能真正地说明你是一个怎样的人。它们都只不过是对你行为的描述。如果片面地看待自己的行为，你会对自己形成错误的看法。你没有证明就武断、限制甚至否定自己10.简单来说，缺乏自信是意识上的问题。一旦你真正了解自己，你就会知道为什么你会是这样的人，最重要的是，你可以学会爱自己，接受自己。11.我们可以这样来定义"意识"：意识就是你自觉或不自觉地用来感觉和理解一切影响你生活的事物的工具。它是你生活经验、环境、知识、智力、直觉、本能和你五官感觉到的所有东西的总和。你目前的意识水平反应了你的心情、态度、情绪、成见、习惯、要求、渴望、畏惧、雄心和目标。最重要的是，它说明了你对个人价值的理解，即你对自己的看法。
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缺乏自信应该看的书籍如下：《自信的秘密》——罗伯特·安东尼、《遇见未知的自己》张德芬等。
自信，顾名思义，就是相信自己。很多人的能力其实不差，但是失败就失败在，自己不相信自己上。如果一个人缺乏自信，不管是在感情上还是职场上，甚至生活上，都很容易遭受很大的挫折。
所以，克服自己的不自信，对那些缺乏自信的人来说，是十分重要的。缺乏自信的人，一定要学会从这些“方面”提升自己，别不信，只有这样，才能摆脱不自信的阴影，让自己变成一个真正自信从容的人，处理好工作生活中的各类事情。
简单来说，缺乏自信是意识上的问题。一旦你真正了解自己，你就会知道为什么你会是这样的人，最重要的是，你可以学会爱自己，接受自己。
我们可以这样来定义"意识"：意识就是你自觉或不自觉地用来感觉和理解一切影响你生活的事物的工具。它是你生活经验、环境、知识、智力、直觉、本能和你五官感觉到的所有东西的总和。你目前的意识水平反应了你的心情、态度、情绪、成见、习惯、要求、渴望、畏惧、雄心和目标。最重要的是，它说明了你对个人价值的理解，即你对自己的看法。
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