依玛语录
女人是一个十分感性的生物，在恋爱过程中，很多女生都控制不了自己而心动，她们对自己喜欢的人根本拒绝不了，想尽一切方法去接近心动的男人，她们会找到各种各样的话题主动的和男人或者对象搭话，她们热情也天真，她们感性且粘人。如何控制自己不要太粘人在感情生活中，很多人都控制不了自己的情绪和感情，因此就会给对方带来太粘人的困扰，这里有三种小技巧帮你控制自己的情绪，缓解此时粘人的状态。第一个就是学会交朋友，学会社交。努力让自己融入社会中去；第二点就是树立自信，当一个人有了自信后，就会变得更加独立，不会更加依赖别人。第三点就是放松情绪，其实很多情况下的粘人都是因为自己过分的焦虑而害怕失去所产生的粘人和依恋。当你掌握到正确的方法时，你就会发现有自己的独立空间是多么幸福的事情，会感受到自己独特的价值。拥有属于自己的交际圈学会与他人相处，与他人交朋友是最简单的方法，人不是独居动物，他是一个群居动物，所以没有人会因为朋友太多而不开心。当你发现自己过分依赖对方的时候，你可以找你的好朋友做做其他事，比如唱唱歌，逛逛街，分散自己的注意力，也可以找你的好朋友倾诉，把自己的问题说出来寻求别人的帮助，你会发现你的生活变得多姿多彩，比只有爱情更加丰富。和朋友谈心也会让你明白很多感情方面的道理，变得更加成熟。树立自信有时候你之所以太粘人是因为你最自己不满意，你与对方独处的时候总会缺乏安全感，有被抛弃的感觉，觉得自己受到了忽视，其实不然。当你这么想时，你会陷入一种错觉，身边的他好像真的没有把自己当回事，久而久之你更加粘人，最重感情破碎，所以你一定要摒弃这种想法，树立起自信来，你是独一无二的，你不需要为别人而活，也不需要做出让别人开心的事，你不能做一个讨好型人格，要学会欣赏自己的优点，这样你才会发现自己独特的价值。放松自己的情绪追跟到底粘人是因为你心里过于焦虑和心慌，你担心自己得不到真爱，担心自己会被抛弃，甚至担心对方说的都是谎言。这些担心都是无中生有，都是因为你焦虑的情绪瞎想出来的，担心只会带来各种各样的困扰并不能解决问题，因此你需要找到一些方法来解压和放松，你可以听听音乐，追追电视剧，看看自己喜欢的杂志等等，这些都可以让你的焦虑现象得到改善。早睡早起也是一个很好的方法，坚持下去，你会发现自己以前的想法都是虚幻的，太粘人的女孩让人觉得心智不成熟，而放松的情绪让你重新认识了问题，也因此变得更加成熟。
小火车君
只要自我调适的方法得当，就不会加重病情！你应进行多方位的积极调整，方能完全彻底康复。比如，1、日光疗法 光照不足，影响脑内松果体褪黑激素的分泌，从而引起抑郁，抑郁症患者最好保证每天有30-40分钟晒太阳的时间，尤其是冬春季节，光照可以预防抑郁的复发，减轻抑郁的症状，调整情绪。2、体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症的孤独感。有条件可以去健身房，没有条件可以跑步等等，但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果，每天最好能运动30分钟，出汗的运动对彻底康复是非常好的。3、营养疗法 日常饮食可以直接影响人的精神和情绪状况，在日常的饮食中应注意食用富含蛋白质的瘦牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品；同时也要吃含有较多微量元素的食物，应多吃杂粮、粗粮，最好粗细粮搭配。还可以经常适量饮用振奋精神的饮料，如酒、茶、糖、巧克力、咖啡等，能够强化和活跃思维活动，改善情绪。4、修心养性疗法 广泛涉猎各种对自己人格塑造有利的书籍、电影、音乐等，可以启发思维、改变认知、调整心态，尤其是阅读治疗，要关注自己阅读的兴趣所在，不要强迫自己看不感兴趣的书，不要强迫自己看看不懂的书。5、不要孤注一掷 世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连？比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落？如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。
变猪猪911
如果是确诊抑郁症的话，请你必须正视一个问题，即抑郁症是一个疾病，它不是一个心理障碍，不是通过单靠所谓的心理治疗或散心可以解决的，反而我在临床中遇到不少抑郁症病例单靠所谓的心理治疗而拒绝服用药物使得病情不断加重，甚至走上自杀的末路。既然抑郁症是疾病，就必须靠药物治疗，而且必须足量足疗程。心理治疗是在药物控制病情后的辅助手段之一。而通过正规药物治疗的病人大部分效果满意，而且能正常工作、生活。 抑郁症的形成机制目前比较公认的是大脑内5-HT及NE神经递质的紊乱所致，当然是不能够靠自己的努力来治疗。但在康复期个人的努力及家人、朋友的支持是保持病情稳定及防止复发的重要措施。 至于药物的副作用与依赖问题，首先现在抗抑郁药物发展非常快，现在已经有不少效果好，副作用比较少的药物。而且遵医嘱服用的话，对身体的危害不大（其实“凡药三分毒”只要是药物总会或多或少有副作用，比起得益，是值得的）。而抗抑郁药没有依赖性！只有用于改善睡眠及焦虑的苯二氮卓类有一定的依赖性，但在按照医嘱服用的情况下真正发生依赖的情况不多。依赖方面另外一个误区是抑郁症容易复发，尤其是停药后，很多人以为这是药物依赖，其实不然，这是因为目前没有一种药物或方法能够“根治”抑郁症，患者需要足疗程足量的治疗才能降低复发几率，有些发作次数多的患者可能需要终生服药。所以一旦确诊，就必须积极治疗，以恢复社会功能及降低复发几率。 另外楼主要明白我国目前所谓心理咨询的真实情况，目前在我国要考一个初级的心理咨询师是非常容易的，任何人只要报名、交钱、简单培训几个月，一般都可以考到，而这个执照是劳动局发的，因此这些咨询师其实并不是属于卫生系统，更没有医生资格。在外国，这类心理咨询师是不能独立进行咨询的，必须有导师的指导。但在我国这种独立咨询却随处可见。而高级的心理治疗师则是主治医师以上资格的医生通过培训后考取，有则扎实的精神卫生医学基础，而且拥有处方权，可以使用药物。
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