红月光薇儿
上篇说过，我们接下来会全面复盘，将这次夏令营的经验好好总结，提升自己的同时，也要为未来好好准备。 （如有亲子教育、少儿情商教育、成人自我成长方面的需求合作意向请联系我哟） 常言道，谦虚使人进步，骄傲使人落后，但是我们一点也不想谦虚怎么办呢？心中的骄傲和自豪都快满满的溢出来啦。 我们的师资了解一下 本次夏令营共有5位专职老师，1位急救培训师参与。其中杨琼、刘玲、云芬、今儿，焦点丽人会的四朵金花，是丽人会分支幸福妈妈慧的带领人，是读书会带领人，妈妈圆桌会辅导老师，社区亲子教育传播者，共组织带领过上百场读书会及心理沙龙。而焦点丽人会是杭城她力量最美事业获奖机构，具有全国影响力的杭城知名女性心理学生活化应用组织。 潘磊：ICF教练/心理咨询师/企业培训师/户外青少年拓展教练/焦点解决心理学践行者，曾组织过上百场户外活动、亲子活动 杨琼：心理咨询师/企业培训师/滴水公益心理社工/焦点丽人会核心成员/焦点解决心理学践行者 刘玲: 心理咨询师/企业减压培训师/欧卡教练/心灵写作者/焦点丽人会核心成员/焦点解决心理学践行者 王金儿：国家二级营养师//企业培训师/焦点丽人会核心成员/焦点解决心理学践行者 李云芬：心理咨询师/企业培训师/滴水公益心理社工/正面管教家长讲师/焦点丽人会核心成员/焦点解决心理学践行者 二、自古套路留不住，唯有深情留人心 我们都是“有套路的人”，数年焦点解决学生活化应用的浸泡，上百场心理沙龙和读书会的组织带领，让我们练就了轻松温暖不用力的基本功，养成了清晰的焦点思维，更有着基于相信而来的爱。 我们和孩子们的相处超出寻常的和谐，有状况发生的时候也能迅速和孩子接上频道。五天四晚下来，自然少不了意见相左，冲突矛盾的各种时刻，但是，没有想像的那么难处理。因为当我们深信每个人都是想要为集体做出些贡献、都是向上向善的时候，一切自然发生，自然解决。 举个栗子（本栗子由温油的云芬老师提供）： 最后一天中午，男孩子们在一起，互相言语竞争，稍一挑衅，差点打起来。 大家来报告，等老师上楼时，小点的孩子N已经被另外的孩子们带去另一个房间。 女孩子们留在房间里替N讲好话：他就是说了一点点挑衅的话，然后Z就拿起水壶想砸，不过后来没有砸…… 我想让大一点的男生Z到楼下一个人谈一谈，不过他死活不肯下去，带着倔强的微笑站在角落里。最后，孩子们把房间让‘’给我们，让我们单独谈谈。 孩子做好了防备和准备挨骂的准备。 我说，我并不想和你说什么，只是想让你自己一个人平静一下。 男孩瞪大眼睛，不敢相信地笑，然后说，他们都这样，在学校里也是这样，说不过就拿东西砸，我就跑呗。（眼眶红了，估计学校里遇到这样的事，挨骂的都是他，也常有受委屈） 啊，这样的，学校里也会有发生是吗？ 嗯。 你们现在的孩子啊都是很聪明的，发生点矛盾都很正常，你是个内心很有能量的孩子，不过记得不要过头了。每个人的性格和反应都会有所不同，有些话在你这里还是讲笑话的程度，在别人那里已经是要较真的程度了（用手比划了一下）。就像你爱打篮球，要判断你的对手是否接得住。如果对面是个3岁的baby，你还照常一球扔过去，对方不是一下就倒了？你懂吗？ 懂。是一个比喻。（天真明亮的眼神） 嗯。自己待一会儿啊。（我出门了，相信善良的天性） 二十分钟后，两人和好了。（我也觉得不可思议）亲爱的朋友，在这个栗子里，我不知道你看到了什么，但是我，除了看到“放下预判”，看到“正向关注”，看到“当事人是解决自己问题的专家”，还看到了云芬老师心中安静而温柔的力量，以及深刻于内心的对于孩子的相信。 三，埋下一颗种子 夏令营的内容丰富，孩子们的收获满满，这点我们也是非常自豪的。其实课程和游戏的内容并不稀奇，在其他的夏令营应该也能看到类似的，我们凭什么这么骄傲呢？ 还是举栗子吧。 栗子1 （本栗子主角为杨琼老师）： 杨琼老师的思维导图课，有充分的参与感和体验，再高冷的孩子也愿意敞开心扉和大家交流。 在课堂上，杨琼老师并不着急让孩子们快速掌握正确的技巧，而是在孩子们做练习实践以及分享表达时，不断用正向的语言点出孩子们做得好的地方——“老师看到你特别想把这幅图画好~”、“你的线条画得非常流畅，可以看得出你画的时候非常认真”、“你的色彩搭配非常漂亮”…… 在最后的展示环节，杨琼老师还邀请孩子们都来说说自己的亮点以及伙伴们的亮点，通过这样的形式，让孩子们切身体验被赞美以及赞美的美妙感受。 在这样的鼓励之下，孩子们即使水平参差不齐，却一直保持着很高的积极性。 杨琼老师说，感觉好，才能做得好！我们无法通过一次课程就让孩子画出一张完美的思维导图，这也绝不是这堂课的目标，我们的目标，是要通过这堂课，在孩子们的心中埋下一颗种子，一颗对于思维导图、对于梳理记录自己的人生有着美好体验的种子，只有这样，这颗种子才能有更大可能性破土而出，迎风绽放。栗子2 （本栗子主角刘玲老师，哈哈对啦，就是作者我）： 晨读是由我带领的，晨读的内容是山水题材的诗词。 在晨读中，我将晨读设计为阅读、朗诵+心理学生活化应用的心理微沙龙。短短的半小时融入了文学知识、晨练中看到的诗画情境、朗诵技巧等元素，问问孩子们对于诗词的理解、感受，看看这些诗句可以应用在怎样的生活情境中，再轻轻巧巧地将焦点中的重新建构、量尺问句、赞美技巧带给了孩子们。 例如，我们会在每个人朗诵结束之后，让大家尝试一种新的反馈和表达方式：如果满分是5颗星，你给对方打几星？这几分是基于我看到对方哪些做得好的地方？如果在哪里做一点调整就会更好（代替习惯性的挑刺）？栗子3 （本栗子主角还是刘玲老师，哈哈对啦，就是作者我，写文的人有福利，多点篇幅夸夸自己）： 手工风铃课。 永红老师曾经和我们说过，一场活动早在活动开始之前很久就已经开始了。 所以，上课前，我们利用饭后的闲暇时间在林中散步，呼吸雨后的清新空气，捡拾树枝、石子，我们一起观察材料，有的石头像日本艺术家的雕塑，有的石头像牛轧糖，有的石头又像冰糖，是不是很有趣？ 嗯，原材料中有十二色麻绳，你喜欢哪个颜色？这个颜色和你生活的联系是什么？它能让你想到什么味道/事情/人等等？它们带给你什么样的感受？ 当孩子们都想要同一根光滑的树枝时，我邀请孩子们仔细观察其他的树枝——它们是什么树？它们的特别之处？他们看起来像什么？哇~有的树枝像手枪，有的树枝像麋鹿的角，有的树枝有着俏皮的胡须，还有的树枝看起来很像粗粗的拐杖糖—— 很快，孩子们都找到了自己心仪的树枝。 我们每个人都做出了自己心中最中意的风铃。栗子4 （本栗子主角金儿老师）： 金儿老师的营养实践课，是孩子们记笔记最认真的一堂课。 营养实践课分成两部分，知识普及+动手实践。 金儿老师从日常饮食入手，就地抓取教学素材，带着孩子们把午餐的种类一一罗列出来，归纳到《中国居民膳食营养宝塔》中，孩子们记得可认真呢。课堂知识学完了，金儿老师又带着孩子们做五彩水饺，榨汁、和面、擀皮、包饺子，不仅仅学习书本知识，也学习如何在日常生活中营养搭配，知行合一。 在金儿老师的组织下，包饺子的部分有趣，活泼，像磁铁一样把大家紧紧的聚合在一起，在相互协作中，大家说说笑笑，聊聊自己的家常故事，揭揭小伙伴的老底，彼此的心不知不觉间靠的更近更加亲密，这是不是就是团体动力的体现呢？四，全程记录观察 说完自己觉得很好的地方，该来说说我们是怎么做到的了对吗？ 拥有一个强大的团队， 各个老师都有很会上课的特点，除此之外，我们团队的每个人都有自己的强项，永红老师总结如下：潘帅经验丰富，带领过数百场拓展团建，是我们的定海神针；杨琼拥有非常强的协调组织能力，在各种状况下都能保证事项向前推进；云芬专业积淀深厚，擅长各类支持性工作，可以轻松自然融合进各个体系，换句话说，随便哪件事都能以谦逊的姿态进入并全力配合；今儿的执行能力一流，决断果敢，夏令营的细枝末节抓得严丝合缝；刘玲的课程设计有趣有料，和孩子们的互动自然流动，宣传工作做得非常好。 认真负责， 每天晚上日程结束之后，我们都会全面复盘，梳理心得，讨论并整理孩子们的行为及心理。 将焦点融入心灵 ，秉持焦点的人性观——“每个人都有力量、智慧及经验去产生改变”，“每个人都希望自己是好的、可以更好的，也希望别人过得好”，“人们是拥有惊人的资源的，尤其当他们被允许时。”…… 正向关注、放下预判、有效继续无效求变、相信当事人是自己问题的专家 等等焦点基本理念，已经流淌我们的血液中，浸润在我们的生活里。 当我们把理念、方法、工具和自己当下在做的事结合起来，我们又不断被孩子们的反应所鼓舞——在这样的氛围中，孩子们很受用，很愿意敞开自己和我们来交流，推动事情的发展。 以上。 如果还有我们没说到但是大家看到的部分，欢迎留言让我们看到哦。这段经历对我们来说是非常宝贵的，道亦选人，人亦载道，心理学生活化应用，最重要的是把理念、方法、工具和自己当下在做的事结合起来。再次感谢亲爱的孩子们，亲爱的家长们，亲爱的朋友们，世上哪里有无缘无故的一见钟情，都是长期自我修炼后的同频共振。相信我们还会在一起走得更远、更好。名词解释： 复盘，就是对过去做的事情重新演绎一次，从而获取对这件事更深的理解。 复盘这个概念最早来源于棋界，是围棋中的一种学习方法，指的是在写完一盘棋之后，要重新摆一遍，看看哪里下得好，哪里下得不好，对下得好和不好的，都要进行分析和推演。
爱美食小雅
成熟心理标准：认识自我 重庆寸草心心理咨询中心咨询专家提醒何谓成熟?生理上的成熟，只是成熟的第一步。而心理的成熟、生命的成熟，也许才是真正的成熟。这个世界上有太多看起来成熟实际上却并不成熟的人，在责任与勇气面前一再徘徊。成熟，是成为一个“人”的最重要条件，但如何才是成熟呢？美国心理学家赫威斯特的“十大心理成熟任务”可以作为一个参照。透过这十大任务，我们更可以从几个主要方面为成熟定一个更清楚的心理标准。 赫威斯特心理成熟的十大任务(心理成熟的十大标准)1、能在日常生活中与同龄人建立和谐的人际关系。这种关系应包括同性朋友和异性朋友;2、在行为上能够扮演适当的性别角色;3、接纳自己的身体和容貌，不过分炫耀自己的优点，也不过分掩饰自己的缺点;4、情绪表达渐趋成熟独立，凡事不再依赖父母或其他成人的支持与保护;5、有经济独立的信心;6、能够选择适合自己能力和兴趣的职业，而且肯努力奋发;7、认真考虑选择婚姻对象，并准备成家过独立的家庭生活;8、在知识、观念等各方面，都能达到一个现代公民的标准;9、乐于参与社会活动，也能对自己的行为负责;10、在个人的行为导向上，能建立起自己的价值道德标准。 重庆寸草心心理咨询专家认为心理成熟最重要的指标：正确认识自我 一个人应该如何认识自己?这是几千年来人们的共同困惑，尤其对于心理尚未达到成熟境界的人来说，对自我的认识往往会出现各种偏差，其中最常见的，大概有这样二种：一是过度自卑，二是过度自大。容易过度自卑的人，往往是受到童年不良经历的影响，只看自己的缺点与不足，看不到自己的优点。所以，对自我的认识也陷于一个负面化的陷阱之中，表现出过度自卑的一面。过度自大的人则往往由于生活环境比较优越或由于自卑而导致对自尊的过度需要，表现出过度自大，在认识自己的方面，只看自己优秀的一面，看不到自己的缺陷与不足。这两种不成熟的自我认识模式，都会让人的生命出现各种各样的问题。 对自己的全面认知与接纳与适度自信是心理成熟的重要标志，这里说的全面认知包括能正确认识到自己的优缺点，不炫耀优点，不为缺点自卑;而适度自信指的是凡事有主见但不固执。心理成熟是个人成长不可或缺的一部分，需要一步一步培养，成长时，相互支持，只有两个人格健全的人才更懂得珍惜和经营家庭。
玲珑金月
王金现 ✦你有“明星感”吗？✦ 壹. “突如其来的愤怒反应 ” 假日期间，公司加班，通知所有的人要提前一天到岗。在微信群里，接到通知后，大家都纷纷表示按要求到岗。可是小桑，恰恰在假期最后一天约了医生要去看病。 这应该不是一个难题。把情况说明，要么向公司请假，要么跟医生改约就好了。 但是小桑接到群里面通知时，瞬间产生的是暴怒、和对抗的情绪。他不能接受自己的假期被侵犯、自己的计划被打乱。虽然公司临时有事情需要加班，但至少要提前通知才好。于是，唯独他在微信群里面回复公司道：我只能在假期结束后上班！ 之后，他又觉得全公司上下，都会盯着他，议论他，指责他。毕竟，公司其他所有人员都提前到岗了。 说不清是愤怒，委屈，还是难过，他根本没有心情去看医生了。整个人，在两天之内，都被情绪的狂风暴雨折磨得痛苦不堪。 贰. “小桑的内心历程 ” 小桑是正在接受心理治疗的一个边缘性人格来访者。从心理咨询当中了解到，小桑拥有着非常复杂的的内心历程：首先是他的思维——归因模式。他能找到一百个理由，来证明是管理层出了问题。比如说，侵犯员工休假权利，没有提前通知，等等。 第二是对公司管理层的愤怒。向外归因后思维模式，自然导致了他对管理人员的攻击性愤怒。以前，这样的愤怒，不经过意识就爆发了，导致他一年要换两三份以上的工作。现在他比较能够克制一下自己的愤怒了。但是在咨询的时候，他仍然感到愤愤不平，激动不已。 第三是无法正视自己的受伤感。很显然，他的愤怒，根源于自己的利益受损。比如休假权益，计划被打乱。但是他无法关注到自己受伤的这个部分。 第四是他采取的应对模式。他以暴怒，来防御自己的受伤。他的战斗和攻击，以前完全是自动化的反应。 第五是人际反馈。他的行为，当然会导致他在人际关系当中的另类感觉。他本人也觉察到公司上下会议论他，指责他。很显然，他在群里面回复的语言，很生硬，很冰冷。让公司人员感觉到很不舒服。当然，他无法建立有效的人际关系。 第六是内心的痛苦。那些让他感到不公的事情，引发了他自动化的反应模式，又导致了他恶化的人际关系。这样的循环，只能一次次加重他内心的挫败感，无助感。他可能就会像一只无头苍蝇一样，到处乱撞，遍体鳞伤，又找不到出口的方向。 面对小桑内心的痛苦，心理治疗的目标，是要培养他的自我觉知能力。我所采取的方法，就是用画面的方式去展示出他内心的历程，让他以旁观者去观察。 他说：这些心理特点好像是小孩子才有的呀，完全是以自我为中心的，以个人需求为标准的。而成年人是不可以这个样子的。 （这里补充一点，在实际心理治疗当中，是不可能短期就培养出来访者这样的自我觉知能力。他陷入在情绪的波涛汹涌之中，根本不能探出头来。） 当小桑能够以旁观者的角色，审视自己的内心历程时，他可能就会有一些发现，然后做出新的选择。 他说：公司的利益也是要照顾的，由于特殊原因提前到岗，也是为了集体利益。作为公司的一个成员，当然也不能例外。 这说明，他能够从全自我为中心，进入换位思考了。 当然，在成人的人际关系当中，换位思考，彼此顾念，是基本的准则。而小桑，从以自我为中心，到换位思考，需要一个很大的跨越。 叁. “疗愈过程中的换位思考 ” 当小桑有了成人的人际关系观念之后，我问他，该怎么处理提前上班的事情。或者说其他人会怎么处理呢？ 小桑说，要表达自己的需求，说明自己无法按要求提前到岗。 虽然表达自我需求是一种进步，但他仍然局限在以自我中心的感觉之中。说明心理咨询，也没办法让他对某些事情有理解以后，就迅速做出改变。 站在成年人的角度，究竟该怎么处理这个事情呢？经过反复的提醒，他觉得自己是需要按要求到岗的，至少在看完病以后迅速到岗。 那么，在微信群以成年人的身份怎么回复呢？ 小桑说，让他说说明自己的理由，然后看完病以后迅速到岗，这句话太难了。他甚至为此流出了眼泪。 普通人觉得很简单的事情，而小桑遇到则很难从对抗的情绪和反应模式之中走出来。这是为什么呢？原来，对于小桑来说，讲明自己的理由，表达自己尽量服从公司安排，对他来说，都是一种讨好，屈从。他内心压抑着太多的不公平，屈辱，愤怒。而他的眼泪，就代表着他不愿意服从。 小桑从小生活在一个有精神病母亲的单亲家庭里。从他记事开始，每次回到家里，那个精神病母亲都在睡觉，或者看电视，根本不会为他做饭。而他反而还要去照料母亲。 有多少次，他疯狂地砸东西，甚至打他的母亲。很显然，这形成了他自动化愤怒发作的反应模式。 哪一个孩子不需要母亲的爱和照顾呢？但是他却不能得到。不仅不能得到，反而还需要去照顾母亲。 这在他内心留下的影响是什么？他是没有权利有自己的需求的。他只能是一个被剥夺的人。这就是他自恋性暴怒产生及发作的根源。 母亲的失功能，在于不能给孩子应有的关注，和需求的满足。这就相当于告诉孩子，你是没有资格提出自己的要求的。那么当孩子主张自己的权利的时候，自然就会有一种屈辱感。 小桑跟医生约好去要看病，本来请假就可以了。但是，要主张自己的权利时，他会觉得所有的人都会责备他。内心预设的被指责，会让他感到很屈辱。所以他无法说出，自己不能提前到岗的原因，不能说出自己需要去看病。屈辱的情绪已经淹没了他。 从小就需要孩子来照顾自己的母亲，包括生活上的照顾和情感上的照顾。那都会对孩子形成一种剥夺。因为这个爱的序位完全错乱了。本来是需要有母亲爱孩子的，反而是孩子来照顾母亲。这种错位，在孩子内心就会留下很大的愤怒，和委屈感。小桑自然是这样子的。他内心既压抑着不能主张自己权益的屈辱感，又对牺牲自己照顾别人的被剥夺，而愤怒不已。 那么，在成年人的关系，他会把内心的感受投射得淋漓尽致。他当然不可能用成人的方法，进行人际互动，处理事情了。肆. ““被看见”的渴望 ” 心理治疗中，当潜意识里压抑着的感受，被正视以后，从没有在心理咨询师面前哭泣过的小桑，难为情地抹了好多次眼泪。 “我是可以主张自己的权利的。我要拿回这个权力。” 小桑边流泪边重复了好多遍上面的话，然后说，尽量看完医生后提前到岗，没有讨好的感觉了。 一个孩子内心的愿望，一旦被看到，被重视，就不会再有屈辱的感觉了。那么他就能够从以自我为中心，而走向人际关系当中。因为他的心理能量，已经从被禁锢的状态，解放了出来。那个从小都没有过明星感的孩子，所有的生命能量都被禁锢在自恋的需求不被满足之中。他怎么可能会有力量，做其他的事情呢？ 伍. “何为“明星感”？ ” 所谓的明星感，就好像自己是明星一样，处在人生舞台的中央，被众人所瞩目，所欣赏。从而满足“我是最重要的”，“我是唯一的”感觉。换句话来说，就是完全以自我为中心，并且得到有效的自恋满足。 这种心理需求，一般小孩子，大概从6个月到1岁之间，会从功能良好的母亲那里得到充分地满足。 但是，如果一个失功能的母亲，不能有效的关注到孩子的需求并给予满足，那就会对孩子的人格发展形成极大的影响。孩子成年后就处在边缘人格状态，无法有效的融入到人际关系当中。 值得注意的现象是，那些功能正常的母亲，太过关注自己对孩子的要求，反而对孩子的自恋需求关注不够、满足不够，也同样造成孩子人格上的影响。 当然，小桑的例子是一个极端的情形。但是有很多人，在青春期以后的成年以后，仍然无法走出自我中心。这是为什么呢？ 请不要给他们贴上自私的标志。因为在“镜映”阶段，他们没有得到充分的自恋满足。 简单的讲，就是婴儿“对于有反应的环境的需要”没有得到满足。心理学家马勒（Mahler et al，1975）指出：“当身边围绕着心怀欣赏的、原欲镜映的、友善的成年人时，5～8个月大的婴儿似乎被这种镜映的欣赏所充电并且刺激”。这是发展出“有反应的自体客体”的基础。 如果一个人“对于有反应的环境的需要”没有得到过满足，就不能获得明星感，就会一直卡在这个阶段的心理需求中，如同小桑一样，成年后仍无法对请假或上班之类的事情，做出恰当反应，在人际关系中处于边缘。 小桑在咨询关系中，建立了一个“有反应的环境”，发现并重视他的镜映需要，他渐渐从婴儿的自我中心，走向换位思考和人际互动。这是心理治疗的工作。 没有一个母亲不爱自己的孩子。但是，现实中很多父母，似乎更加关注自己对于孩子的要求和期待，而无法以孩子为中心去关注孩子、了解孩子、满足孩子的心理需求。 这是令人感到遗憾的。如果发现了孩子的边缘化特点，那就需要专业的心理治疗支持了。
april841002
首先要注意自己的外貌，不需要貌美如花，只要清爽利索就好，这便会给人留下很好的第一印象了，出门前要把头发梳理整齐，不要蓬头垢面的，不然自然会不招人待见，还要多去逛一逛商场，多试一试衣服，这样才能知道最适合自己的是什么打扮，都说人靠衣装，打扮的漂漂亮亮的谁都会愿意多看你几眼的。
再就是要培养起自己的爱好了，有了爱好，生活才会丰富多彩。比如说喜欢运动的人能够在奔跑中找到乐趣，同时也有利于身体的健康和身材的健美，再比如说喜欢音乐，常常唱歌是很容易找到志同道合的伙伴的，而且有这样一技之长的人也会让别人觉得他很是有魅力。
最重要的一点是要有内涵，长得美不如心灵美，把玩游戏的时间拿来看几本好书，这会让你更有魅力的，举止谈吐也会更加优雅迷人。
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