心理咨询师激活自愈

因为你劳动是想要得到你的回报。如果你不愿上班的时候，就想想自己的能力，如果自己有能力可以找自己更胜任的工作，如果能力有限，就告诉自己每个人都有自己的责任。都要面对生活，面对现实，没有人会白给你酬劳。

确切地说，我就是因为产后抑郁才接触了心理学，在完成自我疗愈之后，我决定在这条路上帮助更多的人。现在回想起来也许从怀孕的时候，我就已经有抑郁的情绪了。当时怀孕的时候，因为检查的时候孕酮低，还吃药补充了孕酮。医生嘱咐要多休息，于是我就推掉了手头好几个案子，在家里安心待产。每天只安排半天的时间处理工作，开庭的事情就交给团队的其他律师了。每天一日三餐按时吃饭，晚上还要定时散步1小时。那时候每次做产检，都会心惊胆战，经常被医生叮嘱，不要多吃。后来，一直等到第40周，早上起来发现见红，没有破羊水。然后根据之前网上了解到，一般见红开始后还有好几个小时才会生。于是安排老公去买了好吃的蛋糕、面包，那些我孕期都不敢吃的的东西，想要好好弥补自己一下。结果，我发动得很快，到了医院之后，很快就开了3指，然后就是规律的宫缩。每次都酸疼到站不起来，我老公是全程陪产的，但他什么都帮不了我，我疼的什么都吃不下。宫口开得太快了，我也没吃什么东西，完全没力气。努力地尝试了，但是最终还是顺产转剖腹产。就是俗称受了两茬罪！生完孩子之后，我体会到初为人母的欣慰，即便是伤口还没恢复，我也总是想要亲自抱着孩子。也就是在孩子出生2个多月的时候，我就患上了产后抑郁症。当时就是因为每天带孩子，根本没办法睡整夜觉，睡不好就特别烦躁。后来就是一边失眠，一边睡不好，每天都是撑着精神带孩子。白天的时候，也感觉到很心烦，整个人都焦躁不安，还总是想哭。一开始的时候，我老公总是不明白，我为什么这么矫情？别人生了孩子，怎么就行？为什么就我事情多？两人经常发生争吵，最严重的是，孩子在旁边哭得很大声，我却抱着她冷冷地看着她。心里想的是，我要捂住她，想带着孩子一起死，这样也没人会哭、会累了。孩子的睡眠真的很短暂，每过1小时就会哭，喂奶、拍嗝、换尿不湿、哄睡、肠绞痛···循环往复，那时候就觉得自己这辈子都完了，这种无法休息好的感觉真的太难受了。这还不是单纯地熬个几次夜这么简单，因为这个过程将会持续到孩子能够睡整夜觉。小饼干是在一岁半左右才睡得整夜觉，每天都睡眠不足，真的会让人抓狂。在跟还没生孩子的闺蜜吐槽这件事的时候，闺蜜给你这么讲，我都不敢生孩子了。4我还很心酸地跟老公说：要不是为了自己的孩子，谁能扛得住天天这么熬呐？生完孩子之后，夜晚清醒，几乎成了常态。只要孩子一哭，不分白天黑夜，你就得起来“干活”。每次到了傍晚，还会有肠绞痛，一直要“飞机抱”，就算是两人轮流抱，腰也累得快断掉，导致原本就骨盆前倾的我更严重了。第一次做妈妈，以前只看到过别人家洗的干干净净，养的白白胖胖的娃，从来没考虑过孩子会整夜哭，这些都让我们手足无措。即便是育儿书买了一堆，但是实际操作起来，还是内心不敢确定。生孩子，坐月子，没法出门，内心就会特别的烦躁。还要被看着，不能玩手机，不能吃有调料的饭菜，觉得自己就是一个被圈养的“奶牛”。经常会觉得自己特别委屈，丈夫完全不能理解我为什么这么矫情？不仅如此，生完孩子之后，觉得自己的身体、精神状况都很疲惫。加上熬夜、觉得自己的工作也受到很大影响。在怀孕生孩子之前，我带着团队律师，接案子、做讲座、写文章、开庭···工作非常忙。但是，因为需要带孩子，我也没办法高强度的工作，工作上一堆事情需要我处理，我不得不把很多工作都交代给助手完成。但是那时候的收入就会受到很大的影响，我们要还房贷、现在又要养孩子，那段时间公公身体也不好，婆婆没办法过来帮我们带孩子。我担心自己在工作上会力不从心，心里焦躁不安，性格脾气上也会更加急躁。即便是老公已经很迁就我了，一回家就主动做饭、带孩子，也会陪着我聊聊天，但是我们还是会心情低落，对未来不满意。5再后来，那种无力、无助的感觉并没有好转，于是老公就陪着我去医院检查。挂号之后，就做了几套心理测试题，我跟老公两人都做了。然后一起做了一个心理咨询，心理咨询师的最大作用是：帮助我老公认识到，我是产后抑郁了。并跟他讲了很多需要他理解、配合我的地方。这一点让老公也弄清楚了我情绪状态不对的原因，否则她就一直很是不理解，为什么我会这样？因为他的理解，也为之后我能够尽快地走出抑郁，打下了良好的基础。

自信，不在意别人的眼光，不受别人的影响，做自己想做的事，不卑不亢坦坦荡荡自由自在，你不欠任何人的不被任何人道德绑架，开开心心做自己。

一、心态咨询师的等级分布 国家职业资格鉴定共分三个等级。国家职业资格、国家职业资格二级、国家职业资格一级（尚未开放）三个等级。 作为高知识含量的职业，这个职位直接从三级开始鉴定。通过三级心里咨询考试合格之后，就可以晋级成为三级心态师了。 三级是我国自2002年开始举办并给予职业水平能力的一种认证，而2006年开始，将采用国家劳动和社会保障部颁发的国家职业新标准进行资格考试。 他们是协助求助者解决各类心态问题的人。心里咨询最一般、最主要的对象，是健康人群或存在心态问题的人群。 健康人群会面对许多家庭、择业、求学、社会适应等问题，他们会期待做出理想的选择，顺利地度过人生的各个阶段，求得自身能力的发挥和寻求生活的良好质量。他们可以从心里学的角度，提供中肯的发展咨询，给出相应的帮助。 二、心态咨询师的鉴定标准 在我国，劳动部于2001年4月正式推出《国家职业标准(试行)》，并将他们[1-2级]正式列入《中国职业大典》。2002年7月，国家职业资格项目正式启动，全国统一鉴定考试每年举办两次，分别是5月和11月。 按照国家职业资格培训鉴定工作的统一要求，已经或准备从事心里咨询职业的人员，都应该经过专门的职业培训，获得全国统一颁发的《中华人民共和国职业资格证书》后方可从事相应咨询活动。 我国的国家职业资格认证体系从2002年9月开始进行试点以来，越来越多的人员参加到培训的学习中。 根据《中华人民共和国劳动法》有关规定，为了进一步完善国家职业标准体系，为职业培训和职业技能鉴定提供科学、规范的依据，劳动和社会保障部委托中国心态卫生协会组织有关专家，制定了《国家职业标准》。 1、本职业各级别的鉴定都包括理论知识综合考试和专业能力考核两项内容，采用闭卷笔试，考试题目从题库中随机提取，按标准答案评分。考试成绩采用百分制，达60分以上者为合格，还需进行综合评审。 2、单项成绩合格者，成绩可以保留1年。 3、已具有心态学、教育学、医学专业正高职称，正在从事心里咨询临床和教学工作的人员可不参加理论知识综合考试，由单位推荐并直接向专家组提交个人业绩资料申报心态咨询师一级资格，由专家组进行综合评审。 心态咨询师是什么2 怎么考心态咨询师 1必须参加报考培训班 心理咨询师目前无法自己报考，必须去培训机构学习，当达到标准学时、并满足心理咨询师的报考条件时，再由培训机构提交学员的资料进行报考。这是我们必须参加报考培训班的根本原因。此外，参加培训班，会比我们自学的效率高很多，老师讲的课程和习题专业、针对性强，有助于大家更好地理清基本概念和思路。特别是在强化复习要点方面，有利于更好的抓住考试的重点。通过老师的系统复习，可以帮助我们及时消化一些比较重要的概念。 我当时准备备考心理咨询师的时候，走过一定的弯路，但还好及时止损回头较快。最开始我真的是不知道如何筛选培训机构与老师，有的机构贵的吓人，有的机构又便宜得让你害怕。行业乱象丛生、陷阱多多，我差点就报了一个高于平均价格的培训机构，前面没报之前我被说得天花乱坠，对其未来学习的过程充满了向往，觉得一定特棒。我一个朋友就去了这个机构，教学专业度先不说，当我朋友钱一交，机构老师啥也就不管了，不闻不问，甚至我朋友发消息过去那边也不会回复。而且好像那个机构发的证书是不受国家承认的，就只是他们机构的一个培训证书而已。我朋友后面是找过那个培训机构退钱的，但是找不到人，没人搭理她。没办法，最后不得不认命，就这样算了，但为了自己的前途还得继续考呀，我朋友转身就又报了和我一样的机构和老师。 在报考前，我是做了很多功课的，翻阅了无数平台的干货知识，线上询问了多家咨询老师，我谨慎谨慎再谨慎，经过对比了多家机构报课都比较贵，最后选择的一个机构的老师私报的。 为什么选择这家呢，原因无非两个，价格和教学质量。该机构价格十分优惠，他们的课程也是针对不同的人群分了体系的，我是想考证后转行到心理咨询行业，就选的是他们的什么特招班，原价是9980元，刚好那时候遇到老师差不多打了5折的一个折扣，应该是特别低的。 其他同行机构可是两三万的都有，但是我太穷了，贵了负担不下来。教学质量则是通过老师前期发的免费课程先自己观摩，从这些免费入门课程就可以看出些所以然来，确实专业靠谱。给我上课的老师真的非常好，热情、资深、专业，讲解的知识内容通俗易懂，让我这个零基础入门的小白也能听得明明白白。老师后期还把PPT或视频音频资料发给我，可以用来反磨耳朵，加深自身记忆，巩固复习的效果。 我们的学习方式是线上直播+录播相结合的上课形式，不会去线下学习。毕竟大家都是成年人，有自己的家庭和事业，时间都相对紧张，折腾不了来回奔波线下学习。国家目前硬性要求需要修满75个学时数，我们当时的直播课时间就是固定的每周一三五的晚上七点到九点，上课时也是一个主讲老师配备着3个助教老师，直播过程中我们可以直接跟老师互动学习，遇到什么不懂的问题，就随时提问老师随时解答。就算我们有时候太忙也没关系，就可以看重播回放，这个重播也是不限时间和不限次数的。 2学会抓住复习重点 在复习阶段，如何抓住备考的重点显得尤为重要，毕竟目前的心理咨询师考试还是60分万岁，因此没有必要面面俱到。那到底哪些是复习的'重点呢？我个人认为咨询心理学、异常心理学、发展心理学、社会心理学等章节是必须重点掌握的内容，精神分析和认知行为的咨询理论和技术，也是必学的基本功，。尤其是前三个章节的内容出现在简答论述中的概率非常高。别问我怎么这么清楚，因为我考过了，万变不离其宗，这些重点也正好是我们当时的老师给我们归纳总结出来的，我就照背照学了。 3合理利用复习时间 每个人的状态总是时好时坏。在状态好的时候抓紧时间多背背，而状态差的时候，不妨去做做运动，换换思路劳逸结合。还有就是如果是百灵鸟型的同学，可以早上早点起来背诵，效果会比较好。对于猫头鹰型的夜猫子，自然适合晚上复习，但不赞成熬夜，尤其是通宵看书。合理作息很重要。总之根据自身状态和节奏，合理运用到复习中，可以起到事半功倍的效果。 4采用多种复习方式 常规的复习方式无非就是反复看书、背真题、做模拟试卷、刷题等等。不知大家对于普心中，记忆一章的内容还有么有印象？记忆的过程包括：识记、保持、回忆或再认的过程。为了提高记忆的效果，特别是长时记忆的效果，切忌死记硬背，采用有意义的编码方式十分重要。你可以尝试通过观看视频、收听音频、找人抽背、自问自答、背写结合等多种方式，将你的五官充分调动起来，充分激活你的大脑，避免产生复习倦怠。

我总觉得我们生活在一个多愁善感的世界身边一群多愁善感的人，因为我也是其中的一员，我总是偶尔的小情绪打败，我不是不想反抗，只是我知道当坏情绪来临的时候其实我除了承受什么都做不了。当我开心的时候我看世界都是阳光的，看着身边的人都是可爱的，当我情绪低落的时候，我看天空是灰暗的，行人是面目可憎的，我总觉得这样自己真的好任性，但是我又明白其实我是无力的，我根本无法反抗，我就是这样被情绪左右，作者情绪的奴隶，但是这种情绪往往是悲伤。那么怎么样去治愈自己呢？有些时候的情绪低落不是没有原因的，这个时候我觉得需要对症下药。我是一个很喜欢逞强的人，我总是胁迫自己去做很多的事情，而且很多事情真的就是自己达到了预期的效果，这种时候我是很开心的，但是当我做不到的时候甚至把事情越搞越糟的时候我就会抓狂乃至崩溃，真的是那种睡不着觉彻夜难眠的感觉。比如有一次我电脑出问题了，像我这样一个没有对象的女生，我第一想法是自己上网搜，实际上我也真的这么做了，但是失败了，就这样我在电脑面前花了一整天的时间去研究它但却始终没有成功，这个时候我的心情已经很烦躁了。后来我拿到学校修理电脑的地方去修，破学长也没修好甚至告诉我是硬件问题，然后我开始在淘宝到位找了个人，以为是上门服务结果发现是远程指导，我整个人都蒙了，别人在那边一阵指导，我在这边手忙脚乱地捣腾，我都想放弃了，最终的接过可想而知。然后我又一夜没有睡，这个时候我又开始在网上搜索各种重装系统的教程，装了半天也不管用，最后越搞越糟。这个事情困扰了我好多天，其实解决的方法很简单，就是直接拿到街上的电脑售后去修理，剩下的一切都不用自己忙活，只需要掏腰包就行了。那几天我也确实为自己感到可悲，觉得自己无比失败，一下子推翻以前好不容易建立起来的所有快乐，这种时候坏情绪总是乘虚而入，所以自己会为自己的无助偷偷抹眼泪，会突然联想到更多的不开心的事情。但是这一切在我解决这件事情的时候就烟消云散了，而且心情会暂时的更加放松。但是也有时候我会没缘由的感到失落，我同学总说我可能有病，其实我有没有病我不知道，我只知道那一刻我真的很难受，好像做什么都提不起精神。这个时候其实只要我们勇敢地跨出第一步，剩下来的路都会越来越好走，就是需要在内心鼓励自己或者不要跟自己对话了，一定要有所行动，可以去逛街、可以去喝下午茶、可以去看电影等等。无论你做什么只要这个时候不要让自己闲下来胡思乱想就好啦！一个人情绪低落的时候会对自我评价极低，开始去不断贬低自己，好像自己以前做的所有努力都一文不值，这个时候就需要做点什么这样必然会有所收获，转移自己的注意力，去享受街边的热闹，去看夜里的街灯，看着镜子里穿着新裙子的自己，享受着热腾腾的披萨和冰冻可乐，看着刚刚上映的评分很高的电影，这样的一天自己收获了很多，比如买到了一件漂亮的衣服，比如发现一家不错的蛋糕店，比如写了一篇文笔不错的影评，最重要的还是收获了一份美丽的心情。这样的我们会在满足中重新对明天充满期待，期待着明天穿那条新裙子，下次和朋友一起去那家不错的咖啡店。

经常会听到一些朋友，还是一些同事会说自己快抑郁啦，以前可能听到这两个字，没什么概念，但是现在越来越多的抑郁症患者，进入到人们的视野，都知道抑郁也是一种病。既然人生病了，一定要及时的去医治，这样才不会造成很严重的后果。

有的抑郁症患者，有可能一辈子都不会好，有的是一两年后才好，抑郁的这一段时间，什么事情都做不了，只是白白的浪费了，自己的大好青春，大好时光，天天如同行死走肉一般，人生那么短暂，千万别抑郁了。那如何治愈自己快要抑郁的心呢？

第一个方法就是，找人吐槽。你只所以抑郁，肯定是有心事，不会说无缘无故的抑郁了，都是事出有因的，你把你的心结打开，给别人说说，不要闷在心里，说出来自己会好受一点，说不定你给别人说一下，别人能够给你提出更好的意见，甚至能够帮助你解决，不要让那些烦心事占你的脑容量。

第二个方法就是，做一些自己平时喜欢做的事情。通过这些事情，把自己的不愉快给发泄出来，有的人有点抑郁的话，就会大吃特吃，把自己的肚量撑大，有些人的话，则是花钱购物，这样会觉得心情很爽，还有一些人呢，是通过健身，跑跑步，或者去健身房锻炼一下身体，出出汗，泄泄火，还有一些人呢，跑到游乐场里面，玩一些刺激的项目，如过山车，蹦极，大摆锤等。

第三种方法就是，多想一些开心的事情。人生经历过大大小小的事情，不能永远记住那些悲伤的事情，多想想自己开心的时刻，想想自己无忧无虑的童年，自己没心没肺的大学时光，毕业后自己的升职加薪的时刻，这些都会让你忘却自己的伤心事，你也不会抑郁啦！

第四种方法就是，进行一次，说走咱就走的旅行。背上自己的旅行包，买上一张长途车票，去一个风景优美的地方，领略一下祖国的大好河山，对着美丽的河流，大声高歌，呼吸呼吸一下新鲜空气，把那些让自己抑郁，郁闷的事情，通通都给忘掉，回来之后做全新的自己。

世界上美好的事物那么多，等待着我们去欣赏。不要自己把自己的心给堵塞，没有什么过不去的坎，该走的总会走，留也留不住，何不放开自己的心胸，天地那么宽广，任由自己翱翔。

对于产后抑郁症的自我疗法，首先是要学会发泄，许多研究都表明，如果妈妈比较平静的话，新生婴儿会生长得比较好，新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸，冥想，还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。其次就是争取睡眠，许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为她们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其他的事情，而事实上，如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，抑郁的机会则会减低，需要朋友家人，甚至雇请帮手来帮助达到补充睡眠的目的。