小黑君kk
是什么阻碍了我们过上自己想要的生活
是什么阻碍了我们过上自己想要的生活，很多人的一生都是碌碌无为，却还在感叹自己追求的就是平淡的生活，其实每一个人都值得去过上想要的生活，到底是什么阻碍了我们过上自己想要的生活呢？你的答案又是什么。
总的来说，父母、监护人、老师和社会都对我们的生活方式有着巨大的影响。
这就是为什么去其他国家旅游的人经常会经历“文化冲击”的感觉。不同的规则、习俗和态度会很快导致我们有一种困惑和疏远的感觉。
你自己可能也经历过这种情况。
但是，“文化冲击”确实显示了我们是如何被自己当地的习俗和文化所制约的。这是你以前可能没有考虑过的事情。但是，我敦促你去突破这个限制。
你可能过着父母、老师和社会希望你过的生活，而不是你自己想要的生活。
那么，你准备好摆脱这种状态了吗？
如果是，那么接下来我会与你分享五个策略，让你逃离自己的精神牢笼。
让我们来看看……
自信态度的好处
慷慨和谦逊的态度都是很好的品质——然而，谦逊实际上会阻碍你实现自己的目标。
如果在团队中，你在幕后承担任务，那么你的工作很容易就会被忽视。这意味着你可能不会得到自己应得的荣誉。
这是生活中一个可悲的事实，同时，如果你的努力没有得到认可，那么当机会来临时，你就会被他人遗忘。
所以，如果你经常扮演“我做什么都不够好”的角色——那么请立刻停止！
从现在开始，如果你能改变对自己能力的态度，专注于你的优势，改善(或委派)你的弱点，那么你就能极大地增强自己的信心，继而会将这种力量转化为实现你目标的动力。
所以，一定要把你的成就说出来。我保证，你自信的态度会为你创造奇迹！
告别局限
你是否经常觉得自己不够聪明或者不够自律？时间管理呢？你是否经常也觉得自己的睡眠不足？
我以前也有过这种感觉。
幸运的是，多年来，我已经能够发现并将一些动态的技巧应用到生活中，它们使我能够突破自己的局限。
积极的自我对话就是其中的一个例子。这是一个简单但强大的工具，可以帮助你走出习惯性思维模式。
什么是自我对话？
就是你每天在外部和内部对自己所说的话。
你可能会一遍又一遍地对自己说:“我这件事做得不够好”。但你不知道的是，这种态度会漫漫渗透到你的思维之中——让你真的变得不够好。
正如消极的想法会导致消极的结果，积极的想法也会导致积极的结果。使用上面的例子，但把措辞改为“这件事我做的很棒”，看着你积极的自我对话是如何提升你的自信，并给你力量和勇气来告别你的局限的。
你也可以尝试一些经过考验的方法来提升你的`自信。比如：找时间去学习新的东西，设定目标和有效的管理时间。
你害怕改变吗？
你很想在事业上有一个大的转变，但是你害怕它会以失败告终。
你很想约那个特别的人出去，但是你担心他们会拒绝。
你很想搬到海边，但又害怕离开你习惯的环境。
听起来是不是很熟悉？
我想是的，因为害怕改变是阻止人们发挥潜力和做他们想做的事情的最常见原因。
战胜对改变恐惧的秘诀是要明白，如果我们想让自己的生活变得更好——我们就需要在生活中做出改变。因为没有改变，就什么也不会改变。就是这么简单。
事实上，害怕改变其实就是害怕未知。我们往往会觉得未知是可怕的。但是，这并不一定是这样。
同样，这归结于我们的态度和观点。如果我们怀着激动的期待接近未知，我们就不再害怕它。它对我们的那种消极力量也会消失。
有了这种简单的心态转变，你就可以把恐惧抛诸脑后，开始一种拥抱并欢迎变化和机遇的生活；真正自由的生活。
在你的脑海中画一幅画
你知道吗，我们大多数人都是用图画来思考的？没错。当我们能用文字说话和写作时，我们的大脑就会把这些东西变成图片。
只要回想一些你最重要的记忆(也许是你的初吻，你的毕业日，或者你第一个孩子的出生)。你会想到词语和句子吗？可能不会。相反，你可以立即在大脑中闪回一些事件的图像。不仅是静止的图像，还有相当于视频的动态图像。
一旦你明白了大脑是通过图片来运作的，那么改变你的想法——和你的生活——的关键就是改变你对未来的想法。
例如，如果你总是想象自己被困在一份工作中，那么……你最终很可能就确实被困住了！但是，如果你协调一致，坚持不懈地努力，把自己想象成一个新的、令人兴奋的角色——那么你的结局就会有所不同。
你可能知道这种技巧称为“可视化”。而且，连同我在本文中与你分享的其他技巧一样，它也是成功之谜中一个强大的部分。
所以，从现在开始，为你在12个月内想要达到的目标建立一个清晰明确的蓝图。一旦你有了这幅画，然后每天重复一次，把它牢牢地植入你的潜意识中(预计这至少需要30天)。
这样，你就会看到你脑海中的画面逐渐变成现实。我觉得这就跟真正的魔法一样。
你的挫折和障碍可以成为机遇
暂停一下，想想过去的几天。我保证，除了好的东西，你还会遇到很多挫折和障碍。比如:堵车、工作错过了截止日期、健康问题、人际关系问题，还有邮箱里的账单。
这很正常。我们都会经常经历类似的事情。但是，生活中成功者与失败者的区别在于，失败者会被挫折打败，而成功者会被挫折推动前进。
让我用一个简单的例子来解释。
你在去面试一份重要工作的路上——一份你一直想要的工作。你有足够的时间步行去车站，坐三站地，然后乘出租车去面试地点。
你走得很顺利，但是当你到达车站时，你发现了一件令人震惊的事情——因为意外原因，所有的班次都被取消了！
你可以选择在这个时候惊慌失措，或者打电话给公司取消或推迟面试。或者你可以创造性地思考……
这份工作是你一直想做的，所以你不想错过面试，也不想让公司看到你的负面形象。你想了一会儿，然后决定一个策略——你将支付高昂的出租车费，带你走完全程。
出租车司机很健谈，他问你此行的目的是什么。你告诉他你的面试情况，他的回答令人惊讶：他是将要面试你的一个人的朋友。他继续谈论他们有多好，以及你将如何与他们相处得很好。事实上，他让你很放松，你甚至开始觉得你已经是团队的一员了！
你提前到达了面试地点，在你的出租车司机朋友出乎意料但又很欢迎的支持下，面试进行得非常顺利。几天后，你很兴奋地接到一个电话，问你什么时候可以上班。
出租车司机为你说了好话吗？也许吧。当你拒绝向挫折和障碍低头时，就会发生这种事。
我希望我在这篇文章中概述的自我提升技巧能帮助你开始摆脱你的局限，开始从你的精神监狱中挣脱出来！
建立你的信心。拥抱变化。想象你成功的所有细节。
现在就采取这些步骤，开始过你一直梦想的生活。
梅子跟我感慨“亲戚”的威力。
同母亲回乡探亲，亲戚们饭桌上念叨的“成家立业”、“工作稳定”“早日成婚”让梅子感觉自身迅速贬值。
他们认为梅子读了大学，应享受比他们更稳定的生活，不必在外奔波，可以做个公务员或者老师，结婚生子，安稳一生。
当年没考上梅子所在大学的某亲戚女儿，做老师包吃住月入五千，年存款几万。比在外漂泊的梅子好得多。
可梅子问起细妹工作的事情，并不圆满。
细妹读广告学，想毕业后从事广告文案策划，给房地产、服装品牌、化妆品等写广告，成为文案届大牛。
毕业时，细妹发现广告工作工资低，常常加班。父母觉得这样回本慢又辛苦，就鼓动细妹去回乡当老师。细妹同意了。
通过远房亲戚帮助，细妹顺利当上老师。
准时上下班和稳定的工资让细妹感到安定。然而一段时间过后，细妹没有了激情。
她志不在此。
过于平稳的小城生活让细妹觉得无聊，她想重新做回广告行业。
可是比起同龄广告人，她少了一年经验。她怕贸然离职伤了那位远房亲戚的情分，父母也坚决反对，怕女儿离职会难以照顾家里，细妹以后的生活也没保障。
重重顾虑下，细妹继续留职工作，每月准时给家里寄钱。
“还能说什么？比起很多人，我的生活已经很舒适。一说换工作，家族都会群起攻之，说我折腾、矫情，容易轻松的不要，非得走弯路……算了，就这样吧！”
本想鼓励细妹追求理想，听到她的感慨，梅子只好作罢。
是啊，很多人过着的所谓“身不由己”的生活，其实都挺舒适——轻松、容易，不需要太努力。
这份舒适感，是阻碍人们过上理想生活的元凶。
它让人们在“还算不错”的生活里，日复一日地消磨，不甘心又不想改变。总以为，理想可以等以后实现。
一切太舒适，就会失去前行的动力。
梅子在F市某企业做人力资源，月薪不高。
剥去日常开销、给父母的家用，每月剩余不足1K。
这让梅子父母心里落差很大，本以为女儿毕业工作就能供车供房，谁知日子过得捉襟见肘。
梅子当初拒绝回县城教书的决定，被大家视为愚蠢。母亲也批评梅子：只看到现在，一点不为未来打算。
本想趁过年和父母聊聊理想抱负、社会残酷……
只得作罢。
梅子心里也盼望着早点做些成绩出来，她不停鞭策自己。
毕业两年，她升了一次职，涨了一次薪，养成了跑步健身的习惯，考取了三级心理咨询师，并努力朝业余心理咨询师、专业心理咨询师奋进……
她享受把心理学知识运用到工作的过程，在F市的小日子也有声有色。
可父母只看见女儿工资不高、存款很少，与一些同龄人有差距，感觉面子挂不住，忽视女儿的努力和进步。
生活并不容易。
在外奔波的生活可能辛苦一些，劳碌一些，支持少一些。正是那些不容易，才让人感觉在走上坡路。
梅子说：不能让生命就这样平淡地过了，竭尽所能去变好。
她定下时间截点……
十年里让他们看到她的成就，让他们看到她的选择，她未来的生活。
知道自己想要的生活，愿意拒绝诱惑，愿意放弃现在的舒适，愿为之奋斗，是生命之所以伟大的原因，也是很少人能过上理想生活的原因——大多数人做不到。
著名作家村上春树很喜欢长跑。
数十年坚持每天跑10公里，坚持创作。意志坚定让人感慨。
他却说“我觉得每天坚持跑步与意志的强弱没有太大的关联。
想偷懒的时候问一问自己，你作为一个小说家，不需要早出晚归挤在满员电车里受罪，也不需要出席无聊的会议，这不是很幸运的事情吗？”（《当我谈跑步时，我谈些什么》）
“不在一定程度上约束自己不行，生活太过轻松的话，人就要完蛋了。这也是每天坚持跑步的理由之一。不想写的时候也要坚持写。”接受《大方》杂志采访时，他给出坚持长跑的理由。
逼迫自己逃离舒适区，不把生活过得太容易，是村上春树持续创作佳作的原因。
嗯，生活太过轻松的话，人就要完蛋了。
随着社会经济的发展，物质条件的丰富，生活的基本物质需求很容易就能满足，不愁吃穿，还算体面。然而，这种生活并不等同于“想要的生活”。
想要的生活，往往在物质条件的追求上，伴随着理想追求，有认同感、归属感、价值感的实现，属于较高的精神层次。
现实中，很多人都没能过上想要的生活。
究竟是什么阻碍人们过上想要的生活呢？
舒适。
德国慕尼黑作家Nikolas Goke说：没人愿意放弃现在的舒适换取以后的伟大。生活中的每一件事都必须廉价、快捷、容易。
是的，廉价、快捷、容易。
如此轻松舒适，你哪舍得逼自己一把。
没人愿意走那条更难的路。
可是任何有价值的东西都不会轻易得到。
任何有价值的东西都不会快速获取。
任何有价值的东西都不会廉价。
如果你不愿意下厨，你将永远不会吃得健康。
如果你不愿意起床，你将永远无法让美梦成真。
如果你不愿意去健身房，你将永远不会有健美身材。
如果你不愿意关掉电视，你将永远不会翻开书本阅读。
如果你不愿意迈开步伐，你将永远不会跑一次马拉松。
如果你不愿意来一场现实中的约会，你将永远无法找到真爱。
如果你不愿意在镜头前展示自己，你将无法在视频网站成为网红。
如果你不愿意练习弹钢琴，你将永远无法举办音乐会。
如果你不愿意存钱，你的内心永远无法获得平静。
如果你不愿旅行，你永远不会去任何地方。
如果你不愿投资，你将永远无法变得富有。
如果你不愿意工作，你将永远无法按照自己希望的方式赚钱。
如果你不愿意走出舒适圈，你将无法过上想要的生活。
新的一年，做好选择，别怕路途艰难，只顾风雨兼程。
aprileatapple
5) 焦虑与智力有必然关系，高智力的儿童，由于对危险的敏感，其惧怕与焦虑的倾向较强烈，能生动地会议惊吓的 经验 ，有较好的语文能力表达他们的惧怕;低智力的儿童，因为未警觉到各种潜在的暗示，故较少惧怕，也不能表达内心的惧怕。焦虑与智力间有负相关的关系。焦虑对中等智力者影响大，对两极端智力者影响极微。
6) 焦虑影响自我接纳程度及自我洞察能力。高焦虑者自我概念不健全，而影响个人行为适应，尤其以高度失败加氯可能使自我萎缩，而拒绝冒险机会。
7) 焦虑影响学业成就，儿童学业的成就水准对儿童所施的功课压力有关。通常智力与儿童学业成就密切相关，但是同等智力儿童在学业成就上的差异，则与其焦虑程度有密切关系，故以焦虑分数预测学业成就，较之单独以智力分数预测更为有效。
8) 总之，焦虑对个人影响可谓利弊参半，适度焦虑有利于在校成绩和学习，同时也是个人生存上必不可少的内在力量，但是过度焦虑将影响个人的认知、思考、工作定向与自我概念。
8. 心理失常可从哪些方面进行?
1) 外表方面：一个人穿着、打扮若不属于社会正常范围之内，就暗示有某种精神疾病的存在;
2) 意识方面：对外界刺激没有反应、发呆、注意力不集中;
3) 定向感方面：时间、地点、人物的认识、了解有障碍;
4) 记忆方面：对某些事记得非常清楚，或对某件事失去记忆;
5) 知觉方面：觉得自己不是自己，是另外一个人;
6) 思考方面：自觉思潮忽然中断，奇异的思想却一连串;
7) 情绪方面：过分喜悦、忧郁、紧张、恐慌、矛盾、暴怒;
8) 动作方面：坐立不安、孤僻、退化、独语、活动减低或增加;
9) 人格方面：一个人突然前后判若两人或性格和一般人相差很远;
10) 生活方式障碍：工作变得不负责，不能胜任，不喜欢和人来往，不遵守团体规则;
11) 智能方面：依年龄层判断 ，显然不懂事、没常识、不能照顾自己;
12) 病识感方面：不承认自己有毛病，反而归咎别人有问题。
9. 请简述造成心理失常的环境因素。
1) 过度溺爱、放纵、单亲家庭补偿心理、过度严格的管教、父母不一致的教养态度等，造成不良亲子关系，影响子女人格病态倾向;
2) 感觉剥夺环境易引起精神症状，如单调、沉闷、无聊、孤寂或太安静、缺乏变化的环境中，会产生各种幻觉、妄想、猜疑、郁闷等精神症状;
3) 社会功能剥夺环境，是指一个人生活在世界上，必须感受到自身存在的价值及生活意义与希望、假若个人的工作机会被剥夺，社会功能消失后，个人便会感到恐惧、缺乏安全感、不安、忧郁，因而导致各种精神症状，如暴躁、攻击、自杀等;
4) 社会经济地位因素，研究预示：社会经济地位低的精神异常者，多于社会经济地位高者，因其备感生活压力、常遭意外打击、无法获得良好的医疗及照顾所知。
10. 家庭治疗进行的步骤包括哪些?
1) 治疗者与全体家人建立良好关系，但站在客观超然立场;
2) 激发家人内心感受及对冲突心理的表达;
3) 支持家人表达其内心感受;
4) 朝协调与可妥协的方向努力;
5) 每一成员本身作适当调整;
6) 作必要和有意义的说明和建议;
7) 采取较佳沟通与互动的形式。
11. 罗杰斯提出健全友谊关系的四项特征是什么?
罗杰斯提出，友谊能促成个人成长，协助我们完成独立及自我实现的需求。
1) 真诚：忠于自己的感觉，不隐藏虚伪;
2) 温暖：接纳对方而不附加条件;
3) 同理心：细心倾听对方说些什么与感受到什么，关心对方;
4) 自我揭露：坦诚思想的人比较可能拥有朋友，但初次揭露可能冒风险，也可能遭受讥讽或贬损，所以择优时务必小心翼翼。
12. 生涯教育的三大课题是什么?
1) 学习如何生活
2) 学习如何学习
3) 学习如何谋生，可视为广义的职业教育。
13. 影响工作满意度的因素有哪些?
1) 工作本身及工作条件：一般人对有趣的、胜任的、对他人有助益的、具有竞争性的工作会觉得满意;
2) 待遇：好的报酬很重要，但非名列第一，当对工作本身无兴趣，其他待遇又不公平时，金钱才是强力诱因。
3) 友善合作的同事
4) 关怀体恤的上司或能够自己做决定而不必事事请示的上司;
5) 升迁机会：升迁可能带来工作压力，同事关系疏离，但能带来待遇的增加，责任感的增大，，是一种肯定与激励，可增进生涯发展。
14. 休闲的功能有哪些?
1) 可松弛身心
2) 可使我们在工作以外获得满足
3) 可扩展我们的生活经验
4) 可增进个人身心发展
15. 简述爱情“S-V-R理论”。
S-V-R理论，是心理学家用来说明男女情感的历程。S指刺激，V指价值，R指角色，意思是说男女之间由交友到结婚的历程是有阶段性的：在交往的第一阶段，双方注意的焦点大多是对方的外表容貌、体格身材、谈吐举止、年龄、健康、教育程度等外在条件或刺激;第二阶段，双方若发现彼此具有共同的爱好兴趣、态度理想、价值观念，又个性相投，便会建立比较稳定的友谊，发展为爱情;第三阶段，双方若对两性相处彼此之间的角色调适，便可论及婚嫁、建立长久共同生活的夫妻关系。强调爱情是建立亲密关系的历程，而不是亲密关系的结束。
16. 改进做决定的技巧有哪些?
1) 获取充分信息;
2) 运用稳健裁决;
3) 描绘平衡表;
4) 厘清价值与目标;
5) 接纳理性结果;
6) 纠正错误决定
三、论述题
1. 试从生活实例讨论自我防卫方式的运用及其效果?
自我防卫方式又称适应方式，其目的在于维护自我安全，使自我不受到威胁。依照其与现实的关系可分为五大类：
1. 忘却现实
1) 幻想：幻想自己的成功，可能形成分裂症
2) 认同：比拟自己为其他成功的人，不可作为现实的代替品
2. 歪曲现实：即合理化。
1) 投射：将自己的失败或错误，推诿与他人或环境，而不自认错误
2) 酸葡萄：吃不到的葡萄是酸的。
3) 甜柠檬：安于低等的满足。
以上用之适度无害，若自欺欺人适度，则趋向错误信仰，成为妄想症
3. 补偿现实
1) 补偿：借其他成功活动，代替原来的失败，以满足失败者的愿望。过度补偿未必会成功，可能引起神经病
2) 升华：将蕴藏于潜意识的冲动及不能为社会所接受的欲求，导向合理的途径
3) 消解作用：是一种赎罪性质的消极补偿。
4. 从现实退却，包括 ：1)压抑;2)反向作用;3)冷漠无情;4)佯装;5)退化;6)退却;7)屈从;
5. 攻击现实，包括：1)攻击;2) 固着
以上各种方式虽有自我安慰与情绪缓冲作用，但不能真正解决问题，只有面对问题，克服困难、达成目标才是适应的根本方式
2. 请结合自身经验，谈一谈你对保持健康的认识。
现代意义上的讲的健康，是一个整体的概念，包括了身心两方面的状态，他们之间是交互影响的。如，当你感到头痛觉得不舒服时，就不能专心工作，甚至失去胃口，于是会怀疑：太累了吗?还是生病了?或者工作压力太大了?是不是应该休息一下?要不要找个地方轻松一下?……因此，我们在谈及保健时，我认为应有以下几点入手：
1) 要对健康负责：包括对身体状态的了解、身心的交互作用、注意 营养 和运动、定期健康检查、保存病历、对紧张的克服等。
2) 要有整体意识：即必须同时兼有良好的健康的习惯和健康的人格，也就是说不仅要有良好的生活习惯、合理的营养，适量的运动，适时的医药检查等等，同时还要有积极的态度、压力的调控、正确的人生观价值观及满意度等等。
3) 要有良好的饮食习惯：即吃得要明智，包括合理的饮食、均衡营养的摄入、进食时间的把控等等。
4) 要适度的运动：在选择运动项目时应保持合理的生理适合度，根据自己身体的机能以及时间的安排合理安排多样的有规律的运动。
5) 要从事预防性的心理建设：培养健全的心理比矫正某种心理疾病更为重要。当我们遭受挫折的时候，最好的方法是克服挫折，学习应对挫折的方法，培养自己的适应能力，建设健康的心理。如自爱爱人、自信信人、自尊尊人、自助助人、乐观进取、疏导情绪、调适欲望、有幽默感、面对现实、正确的自我评估、有适度的理想、有当机立断的精神、有客观的态度、有正常的休闲活动、保持身体的健康。
(亚健康)
3. 请结合自身实际谈谈如何预防与缓解生活中的压力。
1) 体认生活的意义：了解并坚守责任，能够对己和对人“负责”，这就是生活的意义;惟有在面对和解决问题的责任中，人才会感到满足和充实，生活才有意义。
2) 确立生活的目标：给自己制定近、中、远期目标，可激发行动的意愿;目标越具体和明确，就越容易达成;目标确立后，可传达给知心好友，以使自己难以改变心意。
3) 加强自我的强度：心理健康与自我强度成正比，与压力成反比;自我强度包括对刺激的忍受力与问题解决能力，而加强自我强度在于：个体须认识到，在追求生活目标遇到阻碍时，仍不轻易放弃，必须要有不断尝试解决问题的决心，这样才不至于易于受挫，而产生无力感。
4) 学习解决问题的方法:问自己：“会发生的最坏情况是什么?”;镇静地将你的精力与时间作最有效的运用，以改善你在心理上已经接受的那种最坏的情况;建立社会支援系统：列出你最好的10个朋友的名字，当遇到困难时，这些挚友就是最大的精神与物质的支柱，请你毫不犹豫地立即请求他们的好支援。
5) 隔离：当你感觉快要无法控制自己情绪时，把自己跟那个情境隔离，其方式有：空间上远离那个情境;角色扮演别人在这个情景的感觉;想象将来会变成怎样;跟会同情你的人谈。
6) 往事如云烟：不要一直活在过去的不幸、罪恶感或失败中，以前的事情已经过去，再想只是一直在唤起那个回忆。
7) 从挫败中学习：上一次的失败可以帮助自己知道该如何调整方向，免得再犯更大的错误，从每一次挫败中多学习一点经验。
4. 如果你出现职业倦怠，会如何应对?
1) 接受职业倦怠有随时发生的可能，采取防患的措施。(换岗、轮调、换个工作环境);
2) 不要工作太久，适度休息，防止生理上的过度消耗。与其效果不好工作十几个小时，不如专心的工作八个小时。(站起来活动一下，去茶水间喝杯茶，往往远处，听听音乐等);
3) 不要让同一个人处理麻烦问题。(运用授权，减轻工作量，增加下属的使命感);
4) 确立一套有系统的方法，让员工知道他们对组织的贡献。( 绩效 考核，多谢称赞);
5) 运用小组的方式处理大而复杂的任务。(一个人的力量是有限的，善用小组，分工负责，不仅可以彼此相互支持，增加信心，而且可以化解压力，集思广益)
6) 提供员工表达情绪的渠道;(工作中难免会有负面的情绪和冲突，提供宣泄的途径和渠道，如BBS、团队活动等);
7) 公开澄清对组织不利的谣言;(发生谣传时，应及公开澄清，以振士气);
8) 提供在职训练。(定期举办培训，甚至有计划地进行人才的梯阶培养，都能提升员工的技能和知识，也有助于员工的自我成长，从而避免倦怠的发生，增长组织的绩效)
5. 请结合自身实际谈谈如何预防与缓解工作压力的。
1) 养成良好的工作习惯：工作要有计划、有重点，有轻重缓急;随时做笔记：记录各项任务、进度等;遇到棘手问题时，保持冷静，利用头脑最清醒时刻来思考如何解决;学习如何组织、分层负责与监督;如果工作负荷大，可运用“心理除法”的方式，将很多事情分到每周、每天、每个小时来做;强化注意力，如持续凝视同一点，或研究车上的标语广告等;有效利用时间，如晚上临睡前可将隔天要做之事列出，并按轻重缓急排列，或在候车、赛车是，利用时间思考等;
2) 建立良好的人际关系：首先能接受自己，利用优点培养自信，并设法改进缺点;其次要去接纳对方，以对方的立场了解对方;最后，应避免敌意、依赖、我—他取向、情绪压抑、自卑等;培养乐观、幽默、坦诚三种特质，如主动做别人的朋友，容忍差异，无条件关怀，避免易怒，冷漠，喋喋不休等
3) 面对不感兴趣的人与事：面对责难时，可抱持一种“骂得对，我是该骂，立即改正;骂得不对，骂的又不是我，又何必在意”的心理，以缓解情绪;针对上司缺失时，可学习教训，如学习忍耐力，如何避免犯同样的错误，如何沟通协调等;与他人发生冲突，或听到流言蜚语时，不要受干扰，也不要抱怨，最好的方式是找出问题所在，与他人进行沟通面对不感兴趣的事时，可抱着“试试看”心理，或者当作去完成一件事情，给自己一点奖赏。
4) 降低期望水准，缓慢冲刺脚步：如果期望过高，而能力、性向、机运却无法配合，此时只有降低期望水准，以减低心理压力。一生中晚个一两年没有什么关系，反而有更充裕的时间去体验人生，追寻理想。
5) 制造欢乐气氛：工作压力大时，可听听旋律优美的音乐，观赏一段幽默的视频等，或走出办公，到外面呼吸新鲜的空气
6) 自创舒适环境：把自己的办公空间布置的整洁美观，井井有条，还可以养一些植物或金鱼等
6. 试述生涯选择的步骤。
1) 自我评估：确定你的兴趣、能力、人格及价值观等。一般而言，活动具有内发乐趣者，就是选择生涯的最佳指标;在人格特质、需求动机等方面具有的独特形态，使我们在某些环境中比他人有利，易于适应、表现和发挥，这就是人格对生涯选择的有利线索;当我们面临一向重要抉择时，宜从个人的价值观出发，衡量一下。
2) 确定有利生涯：可查阅参考政府汇编的相关参考手册，制定出自己的计划，然后咨询请教和学校老师、相关人员等。通常我们可以从学校的辅导中心的专业人员那里得到帮助。
3) 做出决定：最后我们都必须自己决定选择何种生涯，在这项决策过程中，我们应当保持开放的心胸，把选作生涯目标的特殊事项一一列出，从正反两面检讨其利弊得失，做出综合性评估。
4) 生涯准备：包括相关学历的准备、相关经验的累积、在职训练、相关证照或资格的取得和鉴定等，总之，继续努力追去更高更好的学历是生涯准备最佳途径。
7. 休闲伦理建立的基本对策是那些?
1) 重视生态伦理：生态伦理是建立在人与人之间、人与环境之间、环境与环境之间，一种和谐的、共益的生命网络，以能够相互依赖共存共荣。因此我们享受休闲的同时，要有可持续发展观，爱惜、保护我们的环境，要重视生态环境的保护。
2) 善尽休闲事业的社会责任：休闲事业的经营，必须以大多数人的最高效益为出发点和归宿的。在设施建设方面，应据此原则订立开发的优先顺序及政府与民间的配合措施;在休闲内容的企划方面，应提升其品质。
3) 强化大众传播伦理：大众传播的影响面很大也很深远，它具有监督施政功能、传播新知功能、社会教育功能、大众娱乐功能，若能净化传播的内容，承担其应有的社会责任，则休闲生活逸趣横生。
4) 唤醒休闲消费者的权利意识：休闲是个人的基本权利，个人对这项权利应有所觉醒，使个人的休闲活动更有意义。首先，要重视自我的选择权利，积极培养和选择健康休闲生活;其次，要唤醒抵制、抗拒与举发的权力，对不良的娱乐活动应检举揭发，使自己免于其害，激发起社会道德的勇气，引导休闲生活正常健康发展。
8. 自我成长过程中应有的认识和心理准备有那些?
1) 求学与就业实为一体两面，殊途同归，皆在发展自我，应以“三明治式”的方式或半工半读的方式交错前进，要在社会上立足必须有一技之长。
2) 准备自己发展长处：人的职业兴趣和能力是多元的，成长之道在于扬长避短。
3) 探索生涯历程的适应性：生涯历程应是个人与环境不断互动与调适的过程，注重自我的发展，因此我们应从小培养对工作界的认识、对行业的尊重以及树立正确观念和态度。
4) 在大我中完成小我：个体与团体密不可分，他们相互依存，相辅相成。所以，我们要悦纳自己，悦纳社会，树立我好你也好的生活态度;要善于借助团体达成自我实现，从中了解、改变和发展自我;要以他人为镜，从别人眼中看到自己的特点和优缺点，也可通过内省法、测验发、尝试法来认识自己;要有同理心，同情、同理与他人沟通，设身处地为他人着想，了解他人;在团体中建设自我，开放自我→检验自我→反省自我→肯定自我→统整自我→超越自我。
江河装饰
《追风筝的人》一书中有个名句：被真相伤害总比被谎言欺骗的好,得到了再失去，总是比从来就没有得到更伤人。所谓善意的谎言，其出发点是为了让别人感觉舒服一些。比如，亲人得了重病，多数人会选择一个善意的谎言来安慰亲人。理由是，这样有助于治疗和康复。 事实上，当亲人看到你凝重的神色、其他病人的来来去去、主治医生欲言又止的神态，再加上各种各样的检查，他心里都是有数的。更何况，猜疑之心人皆有之。做那么多检查，见那么多医生，没病也会想出三分，更何况真病在身！所以，如此的善意谎言，基本上瞒不住病情。就算是暂时隐瞒了真相，如果到了不得不揭开谜底的时候，如果亲人讲了下面一段话，你该如何弥补？“如果你们在第一时间就让我知道只剩下三个月，我至少可以用这三个月的时间向大家告别，也为自己的终点做好准备。现在，我气息奄奄，而且只剩下了不到一个月，你们为什么剥夺我的生命时光，你们为什么这样待我？”不讲一句善意的谎言，修一份“诚” 其实，谎言就是谎言，不管是善意的还是恶意的，但凡有谎言的时候，就是在心中掺入了水分，心中的“诚”就打了折扣。哪怕是善意的谎言，也会让人失去周围人的信任。无论是在商业交往之中，还是私下生活里面，一旦这份信任被破坏，裂痕就很难被修复，哪怕亲人之间也是如此。比如，一位企业家经常参加酒席应酬，为了避免妻子猜疑和查岗，他就讲了几次善意的谎言 “晚上我在办公室加班开会”。然而，一次，妻子无意中闻到丈夫身上的酒味，从此便起了疑心。此后，不论丈夫百般解释，她再也不相信丈夫的话了，夫妻关系遂陷入僵局。这位丈夫原本不想给自己惹麻烦，选择了善意的谎言，最终却给自己惹来更大的麻烦。真诚，原本是一种人格的力量。善意的谎言，那是多么高的人生成本啊！ 不讲一句善意的谎言，修一份“明” 有一位女性，在集团公司里担任办公室主任，需要应对来自方方方面的关系，集团公司有一位总裁和三位副总裁，对于同一件事情，他们之间的意见经常不一致。这让她左右为难。一开始，为了让各方都满意，她采取的方式是“见什么人、说什么话”。久而久之，用善意的谎言讨好各方的做法，令她自己心情极度压抑，几位老总也对她不甚满意。随着心灵品质的提升，她认识到：自己根本不需要用善意的谎言来迎合任何一位老总，只需要秉承独立的人格，亮出自己的专业意见，结果自有公论。果真，当她抛开小我的利益计算，坚守“不讲一句善意的谎言”时，她的内心变得非常平静，对于事物的本质也做出清晰的判断。她以自己的专业能力和独立人格，反而赢得了老总们的尊重和信赖。《中庸》有言：“诚则明，明则诚”。既不能讲善意的谎言，同时又不伤害对方，这需要一份“智慧”，也就是“明”，这代表着真理的力量。不讲一句善意的谎言，既在修“诚”，也是修“明”——在不说谎的前提下，圆融地回应棘手的问题，激发随机应变的智慧。这就是“诚则明”。“诚于己，信于人，明于事”，只有先对自己诚实，才能取信于人，继而成为一个看清事物本质的人！人格的力量与真理的力量，两者结合起来，我们的人生和事业便会拥有确定的光明未来。
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