心理咨询师墨薇

相当于本书的引言，主要强调师生关系的重要性，而提高师生关系最关键的因素便是恰当的谈话方式！另外也花了一部分篇幅来强调本书介绍的方法之科学性、普适性！而且也设置了一些悬念，比如在解决帮助纪律问题作者可以提供一种不使用权利就能建立规则并维持课堂秩序的方式! 我们常常讲因材施教，但是大班课堂如果抓不住学生的共性问题，那么教师会被因材施教给活活累死！ 这让我想起了正面管教里面的一些内容，我们对自己行为是否是真的有利于学生的发展是缺乏觉知的，我只是在模仿之前受到的教育模式！ 所有的问题都是沟通的问题!这是看完第一章最大的感觉，作为教师学会倾听，学会沟通也是十分重要的，这是也是学生需要学会的最重要的技能之一了！ ①破除教师最大的心理负担或者是道德绑架，先让教师做回人! ②阐述什么是良好的师生关系， ③将学生的行为一分为二，分为可接受的和不可接受的，并且期其界限会随着教师心情、面对的学生以及环境的不同而上下浮动！ ④将问题归属进行划分，只有处在无问题区的时候才是教与学最好的时机！ 综上本章还是阐述现象，为后面的具体方法做铺垫! 说实话我们确实会对好教师有一些误解，觉得好教师一定是异于常人，更加完美的！但是作者愿意用一种更加人性化、更可能以及更真实的特质来取代“好教师”的定义，允许老师放下“好教师”的角色，作回他们本来的样子--人! 用更真实的状态去教学，让教师教的更加轻松，学生也可以学的更加自在！ 在阅读这部分内容的时候，觉得这是一种方法，把复杂问题进行简化和理清的一种方式！！就是分类，通过分类把复杂的问题至少一分为二，减少我们的认知负荷！另外是我们是否可以提前和孩子表达清楚自己的底线，不可接受的行为！这样也有利于我们的正常教学活动的进行！很多时候，我们因为孩子的不良行为生气，可能孩子并没有觉察到这是一种被禁止的行为！其次规则透明也有利于师生关系的建立! 很多时候我们对孩子大吼大叫，这到底是孩子需要还是我们需要，这到底是孩子的问题还是我们的问题，这确实需要我们去反思和觉察！孩子的问题，就需要我们去调节！自己的问题就不要归咎于孩子了！ 主要介绍了十二种不接纳的语言以及四种带有接纳性质的沟通方式！承接上一章结尾，我们需要区分问题的归属！如果问题属于学生的问题，那么使用“十二种”沟通绊脚石不会起到作用，需要我们使用具有接纳性质的沟通方式，期中积极聆听是最重要的！ 1、命令、控制、指挥； 2、警告、威胁； 3、说教，总是说“应该”、“必须”； 4、建议、提供解决办法； 5、教导、讲理、推理、摆事实； 6、判断、批评、不认可、指责； 7、谩骂、归类、嘲笑； 8、说明、分析、诊断； 9、赞扬、肯定，给予正面评价； 10、解忧、同情、安慰、支持； 11、提问、探询、审问、盘诘； 12、退却、分散注意力、故作幽默、控告、转移话题。 1、消极聆听（沉默）； 2、简短自然的应答； 3、敲门砖，发出谈话邀请； 4、积极聆听（反馈） 心理咨询师经常使用的方式，对来访者保持接纳，积极的聆听与回应！ 进行有效的积极聆听有一些必要条件，我选取一些比较比较好操作的进行记录！ 1.老师必须深信不疑，学生具有最终解决自己问题的能力 2.老师必须真诚地戒奶学生所表达的情绪 3.老师应该明白，很少有学生能开门见山说出自己的问题 4.老师必须尊重隐私 提供一些案例来再次强调积极聆听的重要性，也让我们看到积极聆听可以运用的一些场景，比如小组讨论、处理抵触情绪、以及帮助依赖感强的孩子甚至于在家长会的时候使用！ 一切问题都是沟通的问题，积极聆听作为良好的沟通方式确实值得我们认真去研究！书本上的案例说实话看的时候代入感不是特别强，可能是我所接受的课堂并没有进行这类讨论的习惯!自己的境界确实不够！ 另外给我的感觉就是心理咨询的一些方式还是需要好好去学习和实践，给我的学生创设一个积极的有疗愈作用的集体就是我最大的目标和方向了！！ 无论是老师和家长都是如此，自己一身的经验，巴不得全部都传给孩子!但是我们却忘了正是我们的经历使我们成长，一直在我们的帮助下长大的孩子发展不出独立解决问题的能力，那么之后进入社会他依旧离不开家长的帮助的话！那想想其实确实是挺可悲的！ 是不是家长都是一种迷思，就是到了年龄孩子就会学会什么！没有经历哪里会成长呢！说再多也是没有用的！ 当学生给教师制造一些让老师不舒服的麻烦时，老师下意识就会去指责学生，希望学生能够及时改正！但是似乎这个方法对于现在的孩子而言并不是一个好办法，毕竟当他们受到指责也会心生怨恨，甚至做一些反叛的事情来对抗教师！作者给我们提了一个建议就是尝试将“你-”的信息转换为“我-“的信息，其实就是表达学生的行为对自己的困扰！ 这背后其实需要相信学生会因为自己的坦诚和意识到自己的问题！，而我们常常不相信孩子！觉得批评可能更加有利于错误行为的矫正 ，当然”我-“的信息也不是万能的，一味的使用也会让学生觉得不被接纳，此时还是需要我们的积极聆听！ 第一、学生必须从”我-信息“中知道给老师造成的麻烦是什么 第二、他需要教师确定第一要素中描述的这个行为，给自己带来了什么具体实质的影响 第三、教师因这个实质影响而产生的内心感受 这其实和之前听曹萍老师讲得沟通方式有类似的地方，曹老师讲的是客观描述行为并表达内心感受！核心还是不要把两个人放在对立面！两个站在对立面的人是无法一起解决问题的！反而都是在内耗! 参考价值不大，国外和中国实际上课环境不同，国外是学科教室，一个老师一个教室，但是中国教师对教室的布置几乎没有什么可操纵的余地，中国的上课模式纪律相对比国外的要来得好！ 提前和学生去讨论或者训练遇到问题的解决方法，这样当我们遇到突发情况的时候就可以相对从容面对不至于招惹麻烦！ 本章主要介绍了教师常用的两种解决教师冲突的方式：一是专制、而是纵容。然后也分别批判了两个方式，一种是伤害学生，一种是伤害教师。但是本章也没有给出建议，更多的是在阐述现象。 所谓通过权威去改变孩子，眼睛里还是没有学生的！只是希望孩子能按照自己的意愿行事，能培养出的就是听话的没有创造力的孩子！能力得不到应有的发展！要去影响而不要想着去改变！ 化解冲突的双赢方案就是两个人坐下来好好讨论，找到一个能满足双方需求的解决方案。 1.确定问题 如果明确了问题，问题已解决一半 2.产生各种可能的解决方案 3.评估解决方案 4.确定使用哪种解决方案 不要投票，其实不是非此即彼，可以提很多条，然后留下几条大家都认同的！不要把一件变成非此即彼的，其次如果有同学反对，要让学生说出反对的理由！关于这条大家有反对的意见吗？ 5.确实如何执行此办法 如果确定方案，就要设定好时间、情况、谁执行、执行标准是什么？最好能写下来，并且让全班签字张贴！ 6.评断解决问题的成效 按理说看了这么多书了，对此应该也有一些体会了！想起一句话“唯有参与，才有认同”！上一章讲的“惩罚”与“骄纵”其实都只是单方面的视角去解决问题。但是两个人一起讨论这种情况其实也是很常见的，但是前提一般是两者有平等的筹码！为什么在教学过程中，我们容易忽略这种方式，可能就是，我们并没有把自己和学生放在一个平等的角度来对待问题！我们总觉得自己比孩子看的更多，学得的更多，懂得也更多！所以孩子需要听我们的。这样我们就不自觉掉进要使用权威的陷阱里面了，而且常常还不知自！ 主要举了一些案例，核心内容还是“积极聆听”+“我信息”+“寻找双方都可以接受的解决方案”！当然也说了一些不能不适用的一些情况，比如事情已经超出教师的职权不应该采用方法三去执行！本章还花了比较大的笔墨写制定班规的问题，按照作者的意思就是班规会花费一到两天的课时，这个时间对于我而言是太长了一点，但是班规可以取一个折中的方式，教师提前列举一些，给学生们一定的选择权利！ 如果无法达成一致，我们必须秉承的态度就是一定是有办法可以解决的！甚至可以放到明天的会议上去解决！ 我们必须以“负责推定”的态度去面对学生，即一个人是负责任的，除非能证明他是不负责任的！我们学会去信任学生！ 有些东西不是通过协商就可以解决的，主要就是价值观的冲突。作者提供了四种方式，分别为：“有效的顾问（做孩子的顾问）”、“树立榜样”、“改变自己”以及最后的“祈祷~”。发现好像学的东西、看的东西越多，觉得工具书可以带给自己的帮助就越少！因为观点大多会有雷同的点！主要需要自己去实践与落地了！这个实践不缺道理与方法，缺的是执行力！ 1.首先要确定受雇，才开始试图改变客户 2.做好了充分的准备，包括事实、资料和数据 3.有效的顾问言简意赅地与客户分享他的专长，只说一遍，绝不与客户争辩 4.有效的顾问吧责任留给客户，客户决定是否接受你改变的建议 “我的上帝，请赐予我宁静，去接受我不能改变的一切；请赐予我勇气，去改变我所能改变的一切；请赐予我智慧，去分辨两者的不同” 【思考】可我不相信上帝，我只能对自己说，请自己学会接受不能改变的一切，请自己勇于去改变所能改变的一切，请自己增长见识，多思考，多分辨，在失败中学习，以便可以分辨两者的不同！ 我们必须先满足教师的需求，才能要求教师满足学生的需求。现在很多学校体制下价值作为下级得不到决策的权利，开会也更多是在浪费时间，作者主要还是希望教师能重新对自身进行定位！在学校中已经没有人比教师给学生带来的影响更大了，需要让教师重视自己的价值！ 会前做好充分的准备并且准时到达会场，会议进行中尽量言简意赅，对观点有意见诚实的陈述出来，保持会议的秩序，会后一定要执行任务与承诺，不要抱怨已经同意的决策！

口碑很好，咨询师专业度很强߅可以帮助到孩子的

眼看假期只剩下最后半天了,一想到明天就要继续工作，心情顿时失落。

这么长的假期过后，如果不调整好心态，肯定会影响上班心情，今天的天气正好，正是调节的好时候。

关于这个心态调整，我觉得可以从下面几个方式入手：

首先，对于那些长假出游旅行的人来说，这个时候，肯定是身心俱疲，甚至可能还在路上都说不定。如果有条件，在最后一天的假期，不妨好好洗个热水澡，或者出去好好全身的按摩，好好犒劳下疲倦的身体，晚上一定要早早睡觉，让自己明天有充沛的精神。

其次，对于那些长假一直在家里，整天慵懒度日的人来说，明天上班肯定有很多的不适应。那么，今天就应该好好出去锻炼一下。养足精神。将生物钟调整过来，将，一日三餐规律化，慢慢接近正常作息时间。

第三。对于那些长假一直在陪父母孩子的人来说，这个时候最需要的是一段安静的时光，好好的陪下自己。

建议可以找一个安静的地方，拿出纸笔，写写近段时期的工作计划，或者是仔细想想未来的生活。

总之，陪了家人这么久了，也该好好的陪一下自己了。

第四。对于长假马上要分开的夫妻来说。这个时候，如果没有一些仪式感，那就太让你失望了，下一次长假不知道是什么时候了。所以趁着还在一起的时候，一起看一场电影，吃一顿烛光晚餐的等等否是不错主意。

假期余额不足，马上就要上班了。你做好上班的准备了吗？如果你正堵在路上，放松心情，慢慢来，总会到家的。如果你已经躺在家里，等待着明天的到来，那么恭喜你，不需要太紧张。

以下是一些调整身心的建议：

1.假期虽然可以外出看风景，海吃海喝，但是身体却更加劳累。特别是在景区要排队，吃饭要等候，放假的最后一天，建议在家休息，美美地做个午饭，然后睡个下午觉。让自己的身体得到适当的放松，这样明天上班就比较愉快。

2.今晚上，把放假前后的工作资料，要在脑子里，或者电脑里梳理一下。避免明天上班的时候对接不上，手忙脚乱。因为7天的假期，很多人心里只有游玩，工作上未必跟得上。但是上班了，肯定任务接踵而至，要打起精神，快速应对。3.整理一下自己的财务状况，很多人在国庆期间，如果不是外出游玩，花费路费、住宿费和吃饭费用，就是走了很多场婚礼，钱包大出血，还没有完全缓过来。要想着既然钱都花出去了，就不要介意了。朋友间的人情往来，也是我们生活的一部分。

4.设立一个过年前，可以完成的小目标。既然美好的假期已经度过了，还有100多天才过年，自己这一年的收获如何，还可以好好争取。如果这3个月冲刺一下，说不定年底拿个比较高的奖金也是有的。

你好。

我们在生活、社交过程中，总会遇到此类交往上的纠结、关系上的纠葛和情绪上的波澜，哪怕是在好朋友之间也是如此。单一的劝导你要顺其自然、坦然面对、包容体谅等等，既解决不了问题，又对你不太公平，于事无补。提供几个小建议，希望能帮到你并且愉悦心情。

建议一：将善意进行到底。你承认是好朋友，说明你们原来交往的很频繁，她也乐于把知心话或者苦恼向你诉说和交流，证明你在她心目中位置很重要，至少是一个情感调整的一个倾诉对象，“闺蜜”关系。既然如此，建议你把“善良”进行到底，不是单一的一如既往就能解决问题，而是循循善诱，善意地告诫她，成年以后要做一个成熟的人，要敢于接受挑战，敢于面对人生的苦难和不平之事。我们都是跋山涉水的摆渡人，渡人渡已、助人自助，从而摆脱来自好朋友的情绪包袱，你与她继续做好朋友，面向前方，一起向未来。

建议二：引入外部资源。用现在时尚的话表达就是资源融合。可推荐心理咨询师和情感专家替代你的善意角色，这样一来你有个解脱。另外，专业的人才和专业队伍有可能会帮到她，专业人做专业事是最低成本，效率高效果好。这样对你们朋友双方都是一种解脱，如果专家能解决她情感上的小故障或者小疏漏的问题，更皆大欢喜。

建议三：断然拒绝交往。好朋友是宽容自律、互相鼓励，是不偏执、不强加于人。单方面承接压力和负面情绪，不是好朋友所为。我们任何人都不是其他人单一的垃圾桶，我们都有自己独立的生活、应尽的义务，每天面对的纷扰不断。所以，我们每个人在职场上、生活上，都需要有一个自己灵魂的归处和净土，而不是承担负面情绪去专一充当他人的垃圾箱。时间长了会影响自己的情绪和生活的愿景，长痛不如短痛，建议你下定壮士断腕的决心，摒弃“包袱”好友，去发展建设性友谊。

我是答友“生活美宝贝OK16”，祝你好运连连！

朋友倾诉的时候，当然要倾听、理解、引导、疏解啦。

但是凡事都有个度，你自己心里要有一杆秤。

当好朋友频繁对你吐槽一些负能量的事情的时候，先要看这件事是不是和朋友本身相关。既然能够成为好朋友，那么彼此之间应该是关系很好的。

因为朋友对你十分信任依赖，他才会对你倾诉心中郁结之事。如果是因为朋友本身遇事不顺，心情郁结的话，这个时候思考如何应该帮助朋友源头上解决问题，心情疏导，必要引导他去寻求心理医生的帮助，都这个时代了去寻求心理帮助不丢人。

但是如果朋友吐槽的都是一些在网络上看到的捕风捉影的事，身边八卦，或者一些其他无关紧要的小事，那么这个时候就要考虑下选择性倾听，朋友之间相处也是有分寸的。

我的朋友有的时候也经常会向我吐槽，那些论坛八卦，直播口嗨，或者身边让他觉得心情不快的事。与其说他在吐槽不如说是在分享和倾诉，所以每每这个时候我会选择安静倾听，适当反映，无关紧要的事就过耳不过心。

当然如果你的好朋友的吐槽只能让你感觉到心情不快，或者与你三观不符，甚至影响到你的正常生活，这个时候你可以找个适当时机和他谈谈。毕竟志同道合才能成为朋友，才能走的长远。

我也是在电视上心理咨询节目看到的才给孩子报名的、老师们专业性很强、孩子现在状态好多了

十一假期余额不足，马上就要结束假期，重新投入紧张的工作中，要想最快的调整身心状态，这里可以支上几招：

第一，补觉

十一假期，东奔西走，串亲访友，观光旅游，这几天下来，会导致严重的睡眠不足。所以可以在假期的最后一天，先美美地睡上一觉，给严重缺觉的身体充点能量，会极大地缓解几天来的疲惫。

这不，今天上午我早早来到工作室，这是属于我一个人的世界，我的世界我做主。我来到工作室做的第一件事情就是睡觉，尽情地睡觉，一直睡到自然醒来。这一觉下来，那叫一个轻松畅快。醒来的第一感觉就是，好像这是几十年来我睡得最痛快、最过瘾的一觉。不记得梦中的内容，甚至不记得是否做梦。第二感觉就是我没睡够，多想一直睡下去。第三感觉，浑身的疲惫一扫而光，浑身通透。

第二，吃喝。

假期中饮食不规律，或是暴饮暴食，大鱼大肉，或是错过饭点或者随便凑合。身体里面的维生素也会严重不足，所以可以多吃些蔬菜水果，喝些奶类，给身体增加些营养。

我自己今天带了香蕉、橘子、甜瓜和酸奶。睡前吃点，醒后再吃点喝点，看书写作累了也接着吃喝。感觉干涸的身体细胞已得到了不少的滋润，很轻松。

第三，净心。

要上班了，该收收心了。可以找个安静的，阳光充足的、不被打扰的地方，自己好好静静心，忆忆往昔，看看今朝，再展展未来。好好跟自己做一次深度的心与心的沟通，或者也可以什么都不想，什么都不做，就静静地呆在那里。

我坐在自己工作室阳台的懒人沙发上，晒着暖暖的太阳，看着楼下大街上的人来人往，车去车回，静静地欣赏，深深地思考，心态平和而满足，这是多少年没有过的好状态了。

相信经过了身心的综合调整，明天重赴工作岗位的我们，一定会精力充沛，元气满满！

我是香草珠儿，

心理成长，心灵提升，我们一路同行！